Mehr Ernährung bei Kindern, wie passen Sie ihre tägliche Ernährung an?

Natürlich müssen Eltern für ihr Wachstum und ihre Entwicklung auf die Ernährung der Kinder achten. Wenn jedoch zu oft Lebensmittel bereitgestellt werden, insbesondere in großen Portionen, besteht die Gefahr, dass das Gewicht des Kindes dramatisch ansteigt. Infolgedessen können Kinder unter einer übermäßigen Ernährung leiden, die sich nachteilig auf ihre Gesundheit auswirken kann. Welche Behandlung ist unter diesen Umständen geeignet, um die Ernährung von Kindern zu verbessern? Komm schon, sieh dir die vollständige Bewertung von mehr Ernährung durch diese Bewertung an!

Was ist über Ernährung?

Wenn Sie die ganze Zeit oft von Unterernährung hören, die durch die mangelnde Nahrungsaufnahme von Kindern verursacht wird, ist die Ernährung das Gegenteil davon. Überernährung ist ein Zustand, der auftritt, wenn die Nahrungsaufnahme von Kindern zu hoch ist, so dass sie ihren täglichen Ernährungsbedarf übersteigt.

Mit anderen Worten, die Energie aus der Nahrung, die in den Körper gelangt, ist nicht proportional zur Energie, die für Aktivitäten verwendet wird. Kinder, die mehr Ernährung erfahren, neigen dazu, auch in großen Portionen gerne zu essen.

Leider geht dies normalerweise nicht mit regelmäßiger und gleicher körperlicher Aktivität einher. Infolgedessen setzt sich die verbleibende Energie, die der Körper nicht verbrennen kann, so lange ab, bis sie fett wird. Die Ansammlung von Fett führt dazu, dass das Gewicht des Kindes zunimmt, auch wenn es weit von seinem normalen Bereich entfernt ist.

Was sind die Probleme mit Überernährung bei Kindern?

Laut WHO gibt es mehrere Probleme, die auftreten, wenn Kinder unter einer übermäßigen Ernährung leiden, nämlich:

1. Übergewicht (Übergewicht)

Gewicht wird mehr oder mehr als bekannt bezeichnetÜbergewichtist ein Zustand, in dem das Körpergewicht des Kindes seine Größe überschreitet. Dies macht dann die Statur des Kindes weniger als ideal, weil es fett aussieht.

Bei Kindern unter 5 Jahren, um herauszufinden, ob das Baby übergewichtig ist, mit einem Gewichtsverhältnisindikator basierend auf der Größe (BW / TB). Der Indikator für die Beurteilung des Ernährungszustands verwendet dann eine Wachstumstabelle der WHO 2006 (Z-Punktzahl abschneiden).

Das Kind soll erlebenÜbergewicht oder Fettleibigkeit, wenn die Messergebnisse im Wertebereich> 2 SD bis 3 SD (Standardabweichung) liegen. In der Zwischenzeit wird für Kinder über 5 Jahre eine Tabelle aus der CDC 2000 verwendet(Maß für das Perzentil).

In Bezug auf die CDC-Tabelle liegen Kinder mit Übergewicht im 85. Perzentil bis unter 95. Perzentil.

Neben einem fetten und großen Körper treten verschiedene Symptome auf, wenn ein Kind aufgrund von Fettleibigkeit überernährt ist:

Die Größe der Taille und der Hüften ist groß

Die Größe des Taillen- und Hüftumfangs weist auf übermäßige Bauchfettablagerungen hin. Ohne es zu merken, kann der Fetthaufen in diesem Abschnitt das Risiko für chronische Krankheiten im späteren Leben erhöhen.

Gelenkschmerzen

Im Vergleich zu Kindern mit normalem Gewicht müssen Knochen und Gelenke durch mehr Ernährung bei Kindern die zusätzliche Belastung tragen. Natürlich kommt die zusätzliche Belastung von dem Fetthaufen auf seinem Körper.

Infolgedessen klagen Kinder häufig über Schmerzen in Muskeln und Gelenken aufgrund des Drucks, den ihr Körper während der Aktivitäten ausübt.

Leicht ermüdend

Übermäßiges Körpergewicht aus dem normalen Bereich führt dazu, dass Kinder mit mehr Ernährung zwangsläufig mehr Energie für Aktivitäten aufwenden müssen. Dieser Zustand führt häufig dazu, dass Kinder leicht müde werden, vielleicht sogar weniger aktiv als ihre Altersgenossen.

Nicht nur das. Übergewicht bietet auch zusätzliche Arbeit für die Organe des Körpers, von denen eines die Lunge ist.

Kinder, die aufgrund von Fettleibigkeit überernährt sind, können infolge dieser Erkrankung chronische Entzündungen erleiden. Allmählich trat eine Entzündung der Atemwege auf, die das freie Atmen erschwerte.

Fettleibigkeit bei Kindern kann nicht ignoriert werden. Der Grund ist, dass sich dieser übergewichtige Zustand zu einem späteren Zeitpunkt zu Fettleibigkeit entwickeln kann.

2. Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist der Ernährungsstatus von Kindern, der mehr als nur ist Übergewicht oder sind übergewichtig. Übergewichtige Kinder sind wohl übergewichtig. Dies bedeutet, dass die Kategorie der Überernährung bei adipösen Kindern weit vom normalen Bereich entfernt ist, der sein sollte.

Vielleicht ist Ihr Baby zuerst nur übergewichtig oder übergewichtig. Da ihre Ernährung jedoch nicht reguliert ist und sie ständig übermäßig viel Nahrung erhalten, nimmt das Gewicht des Kindes zu.

Dies ist es, was dann Ihren Kleinen dazu bringt, sich zu ändern Übergewicht fettleibig sein. Gleich wie ÜbergewichtFettleibigkeit tritt aufgrund der Kalorienaufnahme auf, die weit mehr in den Körper des Kindes gelangt als die Kalorien, die täglich für Aktivitäten verwendet werden.

Es gibt jedoch noch verschiedene andere Ursachen für Fettleibigkeit, wie zum Beispiel:

• Isst gerne fett- und kalorienreiche Lebensmittel.
• Faul, sich zu bewegen oder aktiv zu sein.
• Schlafmangel. Dies führt zu hormonellen Veränderungen, die zu Hunger führen, undHeißhungerkalorienreiche Lebensmittel.

Die Symptome von Fettleibigkeit bei Kindern unterscheiden sich nicht wesentlich von Übergewicht. Es ist nur so, dass eine übermäßige Ernährung aufgrund von Fettleibigkeit bei Kindern ihre Körpergröße viel größer macht als bei Kindern Übergewicht.

Wird anhand der WHO-Tabelle 2006 gemessen (Z-Punktzahl abschneiden) Für Kinder unter 5 Jahren zeigt der Gewichtsindikator basierend auf ihrer Größe eine Zahl von mehr als 3 SD an. In der Zwischenzeit, gemessen an den CDC 2000-Regeln(Maß für das Perzentil) sollen Kinder fettleibig sein, wenn sie das 95. Perzentil überschreiten.

Aufgrund seiner sehr fetten Haltung kann eine übermäßige Ernährung aufgrund von Fettleibigkeit bei Kindern die Durchführung verschiedener Aktivitäten erschweren. Selbst wenn sie nur leichte Aktivitäten ausgeführt haben, können Kinder sehr leicht müde werden.

In der Tat setzen die Gefahren der Fettleibigkeit Kinder einem hohen Risiko für chronische Krankheiten aus. Ausgehend von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und so weiter.

Diätregeln zur Überwindung von Überernährung bei Kindern

Im Allgemeinen sollte das tägliche Essen für mehr Ernährung bei Kindern festgelegt werden, sei esÜbergewicht und Fettleibigkeit ist es das gleiche. Diese Mahlzeit ist aus dem von der medizinischen Fakultät der Universität von Indonesien herausgegebenen Leitfaden für die Ernährung von Kindern zitiert und zielt darauf ab, die tägliche Aufnahme von Kindern zu reduzieren.

Sie müssen also den Zeitplan, den Typ und die Portion der Mahlzeit so anpassen, dass er nicht zunimmt und tendenziell abnimmt. Natürlich wird das Gewichtsverlustziel an die Größe und Entwicklung Ihres Kindes angepasst.

Das Prinzip der Ernährungsregeln zur Überwindung der Ernährung bei Kindern

Der Energiebedarf von Kindern muss berücksichtigt werden, indem das ideale Körpergewicht entsprechend ihrer Größe berücksichtigt wird. Die Energieaufnahme sollte je nach Gesamtaufnahme und Gewicht des Kindes um etwa 200-500 kcal pro Tag reduziert werden.

Kinder von 0-3 Jahren

Wenn bei Kindern in diesem Alter mehr Nahrung vorhanden ist, muss die Kalorienaufnahme nicht reduziert werden. Das Wichtigste ist, dass das Muster und die Portionen so angepasst werden, dass das Körpergewicht nicht zunimmt.

Wenn jedoch tatsächlich die Kalorienaufnahme reduziert werden muss, erstellen Ärzte und Ernährungswissenschaftler ein spezielles Menü, damit Ihr Kind immer noch ausreichend ernährt werden kann. Weil dies den Wachstums- und Entwicklungsprozess des Kindes beeinflussen kann.

Kinder im Alter von 4-6 Jahren

Die Energieaufnahme erfolgt nach Bedarf, indem die richtige Ernährung je nach Alter wiederhergestellt wird. Die Aufnahme neuer Kalorien wird reduziert, wenn gesundheitliche Probleme wie Atemprobleme oder Bewegungsschwierigkeiten festgestellt werden.

Die Gesamtkalorie, die reduziert werden kann, liegt zwischen 200 und 300 kcal, von der täglichen Nahrungsaufnahme bis zur Übereinstimmung mit den Bedürfnissen und dem idealen Körpergewicht. Dies sollte jedoch auf Empfehlung eines Arztes oder Ernährungsberaters unter strenger Aufsicht erfolgen.

Kinder im Alter von 7-19 Jahren

Ab diesem Alter kann ein Gewichtsverlust für übergewichtige Kinder geplant werden. Im Allgemeinen liegt der angestrebte Gewichtsverlust bei 1-2 kg pro Monat. Während die Kalorienaufnahme um etwa 300-500 Kalorien aus der täglichen Nahrung reduziert und schrittweise erfolgt.

Das Ziel dieser Essensanordnung ist es nicht, das gesamte Übergewicht Ihres Kleinen zu reduzieren. Sie sollten jedoch Gewicht verlieren, um 20 Prozent über Ihrem idealen Körpergewicht zu erreichen.

Angenommen, Ihr 10-jähriger Sohn wiegt 50 Kilogramm. Obwohl das ideale Körpergewicht für ein 10-jähriges Kind bei 34 Kilogramm liegt. Nach dieser Mahlzeit wird von Ihrem Kind erwartet, dass es 20 Prozent über dem idealen Körpergewicht oder etwa 40 Kilogramm erreicht. In diesem Fall beträgt der angestrebte Gewichtsverlust 10 kg.

Nicht ohne Grund, ein wenig Gewicht hinterlassen. Dies berücksichtigt natürlich das anhaltend hohe Wachstum. Zusätzlich zu der regulierten Energiemenge gelten hier die Regeln für die Nährstoffaufnahme und andere Ernährungsgewohnheiten:

• Die Kohlenhydrataufnahme liegt zwischen 50 und 60 Prozent des gesamten Energiebedarfs.
• Die Proteinaufnahme reicht von 15 bis 20 Prozent des gesamten Energiebedarfs.
• Die Fettaufnahme beträgt weniger als 25 bis 30 Prozent der Gesamtmenge. Energiebedarf.
• Die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen wird an die Nährstoffadäquanzrate (RDA) des Kindes angepasst.
• Minimale Flüssigkeitsaufnahme gemäß RDA.
• Die Häufigkeit des Essens beträgt das 3-fache der Hauptmahlzeit und das 2-fache des Snacks.
• Milch wird 1-2 Gläser pro Tag in Form von fettarmer Milch gegeben.
• Bei Kindern über 3 Jahren wird empfohlen, Ballaststoffquellen bereitzustellen.
• Die Fütterung sollte je nach Ernährung des Kindes variieren.

Lebensmittel, die empfohlen werden und nicht für überernährte Kinder

Tatsächlich kann fast jedes Lebensmittel an Kinder verabreicht werden, jedoch immer noch entsprechend der von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater festgelegten Menge. Grundsätzlich müssen Kinder jedoch auf Lebensmittel mit hohem Kalorien- und Fettgehalt verzichten.

Nehmen Sie zum Beispiel die Form von süßen Speisen und Getränken wieSoftdrink, LebensmittelJunkfoodund gebraten. Stattdessen werden Kinder ermutigt, ganzes Gemüse und Obst zu essen. Der Grund ist, dass diese Nahrungsquellen viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten, die den Gewichtsverlust unterstützen können.

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