Herz

Viele Menschen wollen schnell abnehmen. Sie machen alle Arten von Diäten, um die gewünschte Körperform zu erreichen. Sogar bis zu dem Punkt, sich selbst zu quälen, indem man Essen meidet. Dies kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, aber seien Sie vorsichtig, eine Diät wie diese kann die Ursache für Gallensteine sein.

Was sind Gallensteine?

Gallensteine sind feste Materialklumpen oder Kristalle, die sich in der Gallenblase bilden. Die Gallenblase (das Organ unter der Leber) selbst hilft dem Körper, Fett zu verdauen, indem sie Galle speichert und in den Dünndarm abgibt. Galle kann auch helfen, Cholesterin im Körper zu eliminieren.

Gallensteine können aus einer Mischung von Verbindungen bestehen, aber die meisten von ihnen können aus Cholesterin gebildet werden. Es gibt verschiedene Bedingungen, unter denen sich Gallensteine bilden können, nämlich:

Die Leber setzt zu viel Cholesterin frei und die Galle liefert nicht genügend Gallensalze, um Cholesterin aufzulösen, so dass die Galle gesättigt wird
Es gibt ein Ungleichgewicht von Protein oder anderen Substanzen in der Galle, wodurch Cholesterin zu kristallisieren beginnt
Die Gallenblase zieht sich nicht genug zusammen, um die Galle regelmäßig zu entleeren

Gallensteine treten häufiger bei Frauen und Erwachsenen über 40 Jahren auf. Frauen sind die Gruppe, die mit größerer Wahrscheinlichkeit Gallensteine entwickelt, da das weibliche Hormon Östrogen die Cholesterinmenge in der Galle erhöhen und die Kontraktion der Gallenblase verringern kann, um die Galle zu entleeren.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion kann eine Ursache für Gallensteine sein

Gewichtsverlust wird für diejenigen von Ihnen empfohlen, die übergewichtig oder fettleibig sind. Es hat sich gezeigt, dass das Abnehmen bis zum Erreichen eines normalen Körpergewichts das Risiko vieler Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes sowie die Vorbeugung von Gallensteinen verringert.

Ja, Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Gallensteine. Dies liegt daran, dass übergewichtige Menschen einen hohen Cholesterinspiegel produzieren. Infolgedessen kann die Galle dem Körper nicht helfen, das gesamte Cholesterin zu verdauen, und es bilden sich Gallensteine.

Gewichtsverlust muss jedoch gut gemacht werden. Lassen Sie sich nicht durch andere Krankheiten gefährden. Eine Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass die falsche Ernährung zur Bildung von Gallensteinen führen kann. Menschen, die mehr als 1,4 kg Gewicht pro Woche verloren, entwickelten häufiger Gallensteine als Menschen, die langsamer abnahmen.

Dies kann auftreten, weil die Ernährung das Gleichgewicht von Gallensalzen und Cholesterin in der Gallenblase verändern kann. Der Cholesterinspiegel steigt an, während die Gallensalze abnehmen. Der Körper, der während einer strengen Diät Fett abbaut, bewirkt, dass die Leber große Mengen an Cholesterin in die Galle abgibt, so dass die Galle gesättigt wird. Auch das Auslassen von Mahlzeiten oder das Nichtessen über einen längeren Zeitraum kann die Kontraktionen der Gallenblase verringern, um die Galle zu entleeren. Dadurch können sich Gallensteine bilden.

Die Ursache für die Bildung von Gallensteinen bei Menschen, die sich streng oder sehr kalorienarm ernähren, zeigt normalerweise keine Symptome. Dies ist etwas, auf das Sie achten müssen, denn wenn die Gallensteine weiterhin größer werden, kann eine Operation erforderlich sein, um die Gallensteine zu entfernen, um sie zu entfernen.

Wie führen Sie dann eine sichere Diät durch?

Wenn Sie sicher abnehmen möchten, nehmen Sie es am besten langsam. Ein Gewichtsverlust von 0,5-1 kg pro Woche wird empfohlen. Sie sollten Ihre Kalorienaufnahme auch nicht übermäßig einschränken. Wenn Sie sich sehr kalorienarm ernähren oder Ihre Aufnahme auf nur 800 Kalorien pro Tag beschränken, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen.

Wenn Sie eine Diät machen, können Sie gesunde Lebensmittel wählen, um Gewicht zu verlieren. Lebensmittel, die für Diäten zur Gewichtsreduktion empfohlen werden, sind:

Essen Sie viele Ballaststoffe wie braunen Reis, Vollkornbrot, Vollkornbrot
Reduzieren Sie den Verbrauch von Getreide, das stark verarbeitet wurde (raffiniertes Getreide)
Reduzieren Sie den Zuckerkonsum
Wählen Sie den Verzehr von gesunden Fetten wie Avocado, fettem Fisch, Fischöl und Olivenöl
Reduzieren Sie den Verbrauch von schlechten Fetten, wie sie in frittierten Lebensmitteln enthalten sind

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer Diät müssen Sie regelmäßig Sport treiben, um ein Gleichgewicht der Energie zu erreichen, die in den Körper eindringt und ihn verlässt. Um Gewicht zu verlieren und zu halten, wird empfohlen, 300 Minuten pro Woche zu trainieren.