Wie man Emotionen kontrolliert, wenn man merkt, dass man ein Adoptivkind ist

Sie haben es sich vielleicht noch nie vorgestellt, als Ihre Eltern Ihnen sagten, dass Sie ein Adoptivkind sind. Diese Nachricht ist sicherlich ein schwerer Schlag in Ihrem Leben. Ich fühle mich wütend, enttäuscht, weine so heftig ich kann und fange sogar an, das Schicksal zu beschuldigen. Was muss also getan werden, um die emotionalen Turbulenzen zu verringern, die zu spüren sind? Hier ist die Erklärung.

Der Schlüssel zur Reduzierung von Emotionen liegt darin, zu wissen, dass Sie ein Adoptivkind sind

"Diese Welt ist nicht fair!" Der Satz kann sofort herauskommen, wenn Sie wissen, dass Sie ein Adoptivkind sind. Wie könnten Sie nicht, Eltern, die als leibliche Eltern betrachtet wurden, eigentlich nur Adoptiveltern sind, die sich das Herz genommen haben, Sie zu akzeptieren.

Sie fühlen sich möglicherweise enttäuscht und fühlen sich ungeliebt. In der Tat ist dies nicht der Fall. Der Beweis ist, dass es immer noch Adoptiveltern gibt, die Sie als ihr eigenes Kind betrachten.

Auch wenn es nicht einfach ist, versuchen wir, Ihre Emotionen auf folgende Weise zu kontrollieren:

1. Lassen Sie eine ausreichende Menge an Emotionen aus

Es ist nur natürlich, dass Sie wütend, enttäuscht und verletzt sind, wenn Sie wissen, dass Sie ein Adoptivkind sind. Sie haben eine Vielzahl von Sorgen im Kopf, egal ob Sie das Gefühl haben, ignoriert zu werden oder sich der Familie hinzugeben.

Sie sind möglicherweise immer noch irritiert, wenn Sie das Gesicht Ihrer Adoptiveltern sehen, obwohl Sie wissen, dass dies nicht seine Schuld ist. Es ist gut, vermeiden Sie es, sich für eine Weile mit Ihren Adoptiveltern zu treffen.

Berichterstattung aus der Psychologie Wenn Sie heute Situationen vermeiden, die negative Emotionen auslösen, können Sie sich schneller beruhigen. Sie können eine Weile in Ihrem Zimmer bleiben, bis Sie sich viel ruhiger fühlen.

Aber lass es nicht verweilen, ja. Drücken Sie Ihre Gefühle mäßig aus, egal ob es wütend ist oder weint, und versuchen Sie dann, Ihr Herz so weit wie möglich zu öffnen.

2. Atmen Sie tief ein

Sie können wütend, enttäuscht oder weinen, bis Sie sich ruhig fühlen und Ihre Situation als Adoptivkind akzeptieren können. Aber denken Sie daran, lassen Sie Ärger und Enttäuschung nicht nach und essen Sie weiter in Ihrem Herzen.

Atme tief ein und schließe deine Augen für einen Moment. Wenn Sie tief durchatmen, gelangt viel Sauerstoff in den Körper. Diese Atemtechnik kann helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken, der steigt, wenn Sie wütend sind. Dies wird Sie viel ruhiger machen und in der Lage sein, Ihre Emotionen gut zu halten.

3. Sei dankbar

Selbst wenn es weh tut, versuche dein Herz zu klären und sei dankbar. Denken Sie daran, dass Ihre Adoptiveltern sich jetzt große Mühe gegeben haben, Sie mit großer Liebe und Mitgefühl zu erziehen. Stattdessen sollten Sie ihnen dafür danken, dass sie Sie von ganzem Herzen akzeptiert haben.

Ein Adoptivkind zu sein ist weder schlecht noch beschämend. Seien Sie dankbar, dass Sie zu diesem Zeitpunkt ein besseres Leben mit Ihren Adoptiveltern haben. Lass nicht zu, dass dieses Gefühl von Ärger und Wut die Beziehung zwischen dir und deinen Adoptiveltern nicht miteinander auskommen lässt, OK.

4. Machen Sie positive Dinge

Sich traurig und enttäuscht zu fühlen ist natürlich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie unterwegs die Schuld geben können, oder?

Es ist leichter gesagt als getan, sich zu beruhigen, wenn Sie frustriert sind. Gib aber noch nicht auf. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit mit positiven Dingen abzulenken, z. B. Urlaub machen, mit anderen teilen, ein Tagebuch schreiben, Sport treiben oder was auch immer Sie möchten.

Wenn Sie beispielsweise ein Tagebuch führen, können Sie alles herauslassen, was Sie fühlen. Schreiben Sie Dinge auf, die Sie traurig machen und mögliche Lösungen finden. Dies kann eine wirksame Therapie sein, um das Gefühl zu lindern, dass Sie ein Adoptivkind sind.