So reinigen Sie die Lunge

Rauchen ist gleichbedeutend damit, Giftstoffe in den Körper zu bringen, insbesondere in die Lunge. Natürlich müssen die eingedrungenen Toxine entfernt werden, damit die Lunge weiterhin funktionieren kann, auch wenn sie möglicherweise nicht optimal ist. Wissen Sie jedoch bereits, wie man die Lunge eines Rauchers reinigt? Wenn nicht, werden die folgenden Bewertungen Ihre Verwirrung beantworten.

Wie man die Lunge des Rauchers reinigt

Die Reinigung der Lunge sollte eine obligatorische Agenda sein, wenn Sie eine Rauchgewohnheit haben. Wenn Sie ein aktiver Raucher oder Ex-Raucher sind, sollten Sie die Lungen auf folgende Weise reinigen:

1. Trainieren Sie regelmäßig

Nikotin und Giftstoffe aus Zigarettenrauch müssen entfernt werden, damit sie sich nicht weiter absetzen. Wenn der Stoffwechsel des Körpers mit dem Training zunimmt, verbrennt der Körper schneller Nikotin, das durch Schweiß freigesetzt wird.

Sport hilft, die Lungenkapazität zu erhöhen und das gesamte Herz-Kreislauf-System zu stärken. Wenn Sie sich dagegen selten bewegen, wird Ihr Körper tatsächlich schwach und löst viele Krankheiten aus.

Für Menschen, die gerade mit dem Rauchen aufgehört haben, hilft Bewegung, die Lunge zu heilen. Übung hilft auch, die Durchblutung zu verbessern. Dies bedeutet, dass Organe wie Herz und Lunge bei regelmäßiger Anwendung genügend Sauerstoff erhalten, damit sie optimal funktionieren können.

Bei regelmäßiger Anwendung ist Bewegung auch ein wirksames Mittel, um die Lunge des Rauchers zu reinigen. Wenn Sie bei guter Gesundheit sind, machen Sie so viel Bewegung wie möglich und so hart wie möglich.

Wenn Sie jedoch aufgrund des Rauchens an chronischen Atemproblemen leiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Normalerweise erlauben Ihnen Ärzte immer noch, Sport zu treiben. Es ist nur so, dass zuerst Art und Intensität angepasst werden müssen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Das Trinken von viel Wasser kann dazu beitragen, sedimentierte Körpergifte, einschließlich der in der Lunge, auszuspülen. Der Grund ist, wenn Sie viel Wasser trinken, werden Sie regelmäßiger urinieren.

Später wird das Nikotin, das sich in der Lunge ansammelt, allmählich vom Körper über den Urin ausgeschieden. Wenn Sie hydratisiert bleiben, hilft Ihre Lunge dabei, den Schleim zu verdünnen, der die Giftstoffe verstopft und einfängt. Der Schleim und die Toxine werden dann durch normale Zilienbewegung oder durch Husten von der Lunge ausgeschieden.

Darüber hinaus trägt das Trinken von viel Wasser dazu bei, die Gesundheit und Funktion der Organe zu erhalten, damit sie optimal arbeiten können.

Im Vergleich zu anderen Getränken ist Wasser immer noch die beste Getränkequelle für den Körper. Trinken Sie dazu ungefähr 8 Gläser Wasser pro Tag, um die Lunge des Rauchers auf einfache Weise zu reinigen.

3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Antioxidantienreiche Lebensmittel und Getränke sind ideal, um freie Radikale abzuwehren und Entzündungen zu reduzieren. Berichterstattung von Das Journal of NutritionMenschen, die 2 Tassen grünen Tee pro Tag trinken, verringern das Risiko, an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung zu erkranken.

Diese Schlussfolgerung stammt aus einer Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Korea. Tatsächlich tragen die Antioxidantien in grünem Tee dazu bei, das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch zu schützen.

Nicht nur das, andere Forschung ist in Internationale Zeitschrift für chronisch obstruktive Lungenerkrankung zeigt auch die Vorteile anderer Antioxidantien.

Es wird angenommen, dass Antioxidantien dazu beitragen können, die Produktion von Schleim, Flüssigkeiten und Schleim im Körper zu bekämpfen. Der Grund ist, dass sich dieser Schleim bei Rauchern in der Lunge und in den Atemwegen ansammelt.

Rohes Obst und Gemüse sind normalerweise gute Quellen für Antioxidantien, da sie noch keiner Verarbeitung unterzogen wurden.

Kreuzblütler wie Brokkoli, Bok Choy und Kohl sind reich an Antioxidantien. Es wird angenommen, dass dieses Gemüse das Lungenkrebsrisiko sowohl bei Rauchern als auch bei Ex-Rauchern verringert.

Darüber hinaus sollten Honig, Erdbeeren, Kirschen, Ingwer, Kurkuma, Walnüsse und Erbsen in Ihr Tagesmenü aufgenommen werden. Das sorgfältige Essen von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann eine natürliche Methode sein, mit der versucht werden sollte, die Lunge von Rauchern zu reinigen.

4. Atemübungen

Zigarettenrauch verlangsamt die Bewegung der Zilien oder der winzigen Haare in der Lunge, um in den Atemwegen eingeschlossene Rückstände zu entfernen. Um wieder effektiv arbeiten zu können, atmen Sie oft frische Luft und hören Sie natürlich mit dem Rauchen auf.

Versuchen Sie beim Einatmen der frischen Luft langsam und tief zu atmen. Wenn Sie regelmäßig Atemübungen machen, steigt die Menge an Sauerstoff, die in Ihre Lunge gelangt, weiter an.

Eine in der Zeitschrift Chest veröffentlichte Studie besagt, dass tiefes Atmen dazu beiträgt, mehr Sauerstoff in die Lunge zu transportieren und die Heilung nach einer Herzoperation fördert. Darüber hinaus hilft langes, langsames und tiefes Atmen, dass sich sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper ausbreitet.

Stellen Sie bei Atemübungen sicher, dass Sie sich in einem gut belüfteten und gesunden Bereich befinden. Vermeiden Sie tiefes Atmen an Straßenrändern, Terminals oder anderen Verschmutzungsquellen.