Ein stationäres Fahrrad fahren oder ein normales Fahrrad fahren, welches ist besser?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Radfahren als gute körperliche Aktivität für Kinder und ältere Menschen. Radfahren macht sehr viel Spaß, da es die Beinmuskelkraft sowie die allgemeine Körperfitness trainieren kann. Darüber hinaus gibt es derzeit viele Möglichkeiten zum Radfahren. Sie können ein stationäres Fahrrad in Innenräumen oder ein normales Fahrrad im Freien verwenden. Also, welches ist besser? Fahren Sie ein stationäres Fahrrad im Fitnessstudio oder zu Hause oder fahren Sie ein normales Fahrrad? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Fahren Sie ein statisches Fahrrad oder ein normales Fahrrad

Radfahren, entweder mit einem stationären Fahrrad oder einem normalen Fahrrad, ist eine Art von Cardio-Training. Dies liegt daran, dass durch das Radfahren die Leistung von Herz, Lunge und Kreislauf erhöht wird.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Radfahren auch den Spiegel an schlechtem Cholesterin im Blut senken, den Herzmuskel stärken und den Blutdruck senken. Deshalb ist es wichtig, dass Sie zuerst ein Cardio-Training absolvieren, um Ihren Körper aufzuwärmen, bevor Sie mit der nächsten Trainingseinheit beginnen.

Bevor Sie Fahrrad fahren, können einige der folgenden Punkte bei der Entscheidung für ein stationäres Fahrrad oder ein normales Fahrrad berücksichtigt werden.

1. Kalorien verbrannt

Laut der Harvard Medical School sorgen einige Übungen im Fitnessstudio für eine bessere Kalorienverbrennung, wenn Sie ein stagnierendes Tempo beibehalten können. Ein 70-Kilogramm-Mann kann 260 Kalorien in 30 Minuten verbrennen, indem er ein stationäres Fahrrad mit mäßiger Intensität fährt, und etwa 391 Kalorien in 30 Minuten, wenn er ein hochintensives Fahrrad tritt.

In der Zwischenzeit hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Fahrradfahren im Freien verbrennen können, von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie das Fahrrad fahren. Ein 70 Kilogramm schwerer Mann kann 372 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 14 bis 16 Meilen pro Stunde verbrennen. Währenddessen konnte der Mann, als er 30 Minuten lang mit Geschwindigkeiten zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde fuhr, 446 Kalorien verbrennen.

2. Fitnessniveau

Eine Studie zeigt, dass stationäre Fahrräder die Herzfrequenz um 75 bis 95 Prozent maximieren können. Dies zeigt, dass statische Fahrräder gut genug sind, um die Fitness zu verbessern. Der Nachteil ist jedoch, dass die Muskelbewegung aufgrund der Vielzahl von Annehmlichkeiten, die die Oberschenkelmuskulatur zum am härtesten arbeitenden Muskel machen, weniger variiert.

Während für Sportler oder diejenigen, die wirklich ein Hobby haben, das Radfahren im Freien Ihre Herzfrequenz auf 100 Prozent bringen kann. Da sie jedoch normalerweise nicht von einem Ausbilder begleitet werden, führt das Radfahren, das nur zum Spaß dient, zu weniger als optimalen Ergebnissen. Dies liegt daran, dass Sie in fast allen Beinmuskeln mehr Bewegungsvariationen ausführen.

3. Schwierigkeitsgrad

Die Hauptschwierigkeit beim Fahren eines stationären Fahrrads ist die Überwindung der Langeweile. Der Grund dafür ist, dass die Bewegungen gleich sind, ohne Steigungen oder Ableitungen, geschweige denn Landschaften. Dies kann jedoch mit geeigneter Musik oder einem unterhaltsamen Übungspartner behoben werden.

In der Regel ist ein gewöhnliches Fahrrad im Freien einfacher und angenehmer, da Sie Ihre eigene Strecke wählen können. Wenn Sie einen höheren Schwierigkeitsgrad wünschen, benötigen Sie bestimmte Techniken und natürlich eine anspruchsvollere Strecke.

4. Komfortstufe

In Bezug auf den Komfort ist ein stationäres Fahrrad weit überlegen, da es in einem klimatisierten Raum gefahren werden kann. Sie können dies tun, während Sie fernsehen oder Musik hören. Das einzige, was es für diejenigen, die keine eigene Ausrüstung haben, unangenehm macht, ist, dass sie zuerst ins Fitnessstudio kommen müssen.

Wenn Sie gesund sein möchten, ist Radfahren, insbesondere in großen Städten, ein bisschen mühsam. Sie müssen angemessene Kleidung tragen, wenn Sie nicht von der Sonne verbrannt werden möchten, einen Helm und eine Maske tragen, um Kollisionen und Verschmutzungen zu vermeiden, und müssen mit motorisierten Fahrzeugen für Straßen kämpfen. Darüber hinaus erhöht das Radfahren im Freien das Verletzungsrisiko durch Stürze vom Fahrrad.

Fazit

Wenn Sie in einer Umgebung mit viel Verkehr und viel Umweltverschmutzung leben, ist ein stationäres Fahrrad die beste Wahl. Wenn Sie jedoch in einer Umgebung leben, die immer noch schön ist und Sie verschiedene Radsporttechniken beherrschen, kann ein gewöhnliches Fahrrad die maximale Wirkung für Sie haben.

Trotzdem wird dies zu Ihrer eigenen Wahl für das Radfahren zurückkehren. Da jeder ein anderes Maß an Komfort hat, ist es schwierig, das Beste zu bestimmen. Vor allem ist dies bereits eine gute Sache für die Gesundheit, solange Sie sich aktiv bewegen und trainieren - sei es mit einem stationären Fahrrad oder mit einem normalen Fahrrad.