Gesunde Wege, um Kindern zu helfen, das ideale Gewicht und die ideale Größe zu erreichen

Einige Eltern wissen möglicherweise immer noch nicht, wie wichtig es ist, das Wachstum der idealen Größe und des idealen Gewichts ihrer Kinder von klein auf zu unterstützen. Es sollte beachtet werden, dass die Beurteilung des körperlichen Wachstums durch Messung von Größe und Gewicht ein Indikator sein kann, um herauszufinden, ob Ihr Kind ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung durchläuft oder nicht.

Lernen Sie daher, wie Sie Kindern ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung ermöglichen können, jedoch auf eine Weise, die auf jeden Fall gesund ist.

Woher kennen Sie das normale Wachstum eines Kindes?

Nach Angaben der Indonesian Pediatrician Association (IDAI) gibt es eine einfache Möglichkeit, das Wachstum eines einjährigen Babys zu bestimmen. Der Trick ist zu messen:

Körpergewicht bis zum Dreifachen des Geburtsgewichts
Die Körperlänge erhöht sich um 50 Prozent der Geburtslänge
Kopfumfang um ca. 10 cm vergrößert

Es wird jedoch auch gesagt, dass das Wachstum jedes Kindes eine andere Geschwindigkeit aufweist, so dass regelmäßige Messungen erforderlich sind, um sicherzustellen, dass es keine Anomalien im Gewicht und in der Größe des Kindes gibt.

Die empfohlene Messhäufigkeit beträgt monatlich bis zum Alter von einem Jahr, alle 3 Monate bis zum Alter von 3 Jahren, alle 6 Monate bis zum Alter von 6 Jahren und einmal jährlich in den Folgejahren.

Wachstumsstandards für Kinder

IDAI gibt an, dass sich der Wachstums- und Entwicklungsstandard indonesischer Kinder auf die proprietäre Wachstumskurve bezieht Welt Gesundheit Organisation (WHO, 2006) und Zentrum für die Prävention von Krankheitskontrollen (CDC, 2000), die das Gewicht und die Größe des Kindes sowie den Kopfumfang misst.

Im Großen und Ganzen werden in Indonesien folgende Indikatoren für Kinder verwendet:

Gewicht für Höhe (BW / TB)
Größe für Alter (TB / U)
Gewicht nach Alter (BW / U)

Der BW / TB-Indikator bestimmt den Ernährungszustand des Kindes, indem er das Gewicht mit dem Idealgewicht entsprechend der Größe des Kindes vergleicht und dann als Fettleibigkeit, Überernährung, gute Ernährung, Unterernährung und sogar Unterernährung interpretiert.

Der TB / U-Indikator vergleicht die Größe eines Kindes mit Kindern des gleichen Geschlechts in ihrem Alter. Die Interpretation ist groß, normal, kleinwüchsig und sehr kleinwüchsig.

Der BW / U-Indikator unterteilt das Kind in Normalgewicht, Untergewicht und Übergewicht. Dieser Indikator vergleicht das Gewicht eines Kindes mit Kindern in seinem Alter.

Unterstützung der idealen Größe und des idealen Gewichts des Kindes, um optimal zu sein

Wenn Sie Gewicht und Größe als Indikatoren für das Wachstum eines Kindes verwenden, müssen Sie natürlich wissen, was die Anzeichen sind, wenn das Kind unter- oder übergewichtig ist.

Ein Weg, um Kinder mit Mangel herauszufinden (Untergewicht) oder übergewichtig sind (Übergewicht) kann durch Überprüfen des Body Mass Index oder des BMI (Body Mass Index).

Nach Untersuchungen der Cleveland Clinic ist ein Kind untergewichtig, wenn es im Vergleich zu seiner Körpergröße im unteren 5-Perzentil des Körpergewichts liegt (unter Bezugnahme auf die Wachstumsindikatoren der WHO und der CDC). Untergewicht wird auch nicht nur im Vergleich zu anderen Kindern seines Alters, sondern auch seiner Größe klassifiziert.

Um mit unter- oder übergewichtigen Kindern fertig zu werden, müssen Eltern verschiedene Schritte unternehmen, um die Ernährung zu verbessern, einschließlich der folgenden, wie von der CDC berichtet:

Nehmen Sie eine gesunde Ernährung an

Damit Ihr Kind das richtige Gewicht und die richtige Größe für sein Alter hat, benötigen Sie:

Stellen Sie verschiedene Arten von Gemüse, Obst und Produkten oder verarbeiteten Weizen bereit
Versorgen Sie Milch mit vollständigen Zutaten wie Molkenprotein, gesunden (pflanzlichen) Fetten, Omega 3 und 6, DHA, guten Präbiotika oder Probiotika, um Wachstum, Verdauungstrakt und Ausdauer zu unterstützen
Wählen Sie mageres rotes Fleisch, weißes Fleisch (Geflügel), Fisch, Samen und Nüsse als Proteinquellen
Gewöhne dich daran, viel Wasser zu trinken
Begrenzen Sie zuckerreiche Getränke wie Limonaden
Beschränken Sie die Verwendung von zugesetzten Zuckern und ungesättigten Fetten

Für Kinder, die untergewichtig sind, können Eltern möglicherweise ihre Kalorienaufnahme (Energie) erhöhen, wählen aber dennoch gesunde Nahrungsquellen. Das Füttern von zuckerreichen Lebensmitteln wie Schokolade, Süßigkeiten oder alkoholfreien Getränken ist keine gute Lösung.

Es ist eine gute Idee, Ihrem Kind nach und nach Kalorienquellen wie Kartoffeln und Milch sowie andere wichtige Nährstoffe hinzuzufügen. Formelmilch kann auch eine gesunde Alternative sein, um untergewichtigen und großen Kindern zu helfen, ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu erreichen.

Ermutigen Sie die Kinder, aktiv zu bleiben

Grundsätzlich wird sich Ihr Kind gerne bewegen. Es ist nur so, dass Gewohnheiten wie zu langes Spielen auf Geräten, Handys oder Computern Kinder dazu bringen können, einen passiven Lebensstil zu wählen.

Daher wird dringend empfohlen, einen Nutzungsplan festzulegen Gadget damit das Kind seine Zeit nicht lange in der Stille verbringt. Durch körperliche Aktivität erhält Ihr Kind Vorteile, die sich auf Größe und Gewicht auswirken, wie z.

Stärkt die Knochen
Niedriger Blutdruck
Reduziert Stress und Angst
Steigern Sie das Selbstvertrauen
Hilft bei der Gewichtskontrolle

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt

Wenig oder weniger Schlaf kann zu Fettleibigkeit führen. Warum so? Dies liegt daran, dass Kinder bei Schlafentzug tendenziell mehr essen und weniger körperlich aktiv sind, was sich auf Gewicht und Größe auswirkt.

Untersuchungen der Sleep Foundation zeigen, dass Schlafentzug auch die Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit beeinflusst. kognitive Leistungsfähigkeit; Stimmung; Ausdauer; Vokabelbeherrschung; und Lernen und Gedächtnis.

Bei Kleinkindern hat der Schlaf einen wichtigen Einfluss auf das Wachstum. Nickerchen erweisen sich als wichtig für die Festigung des Gedächtnisses, die Konzentration und die Entwicklung motorischer Fähigkeiten, die nützlich sind, um Kinder aktiv zu halten.

Darüber hinaus ist die Schlafqualität ebenso wichtig. Ein Zeichen für eine schlechte Schlafqualität ist ein Kind, das sich müde fühlt, obwohl es genug geschlafen hat. Sie können regelmäßige Schlafenszeiten einplanen und eine angenehme Atmosphäre schaffen, z. B. das Licht ausschalten, um die Schlafqualität Ihres Kindes zu verbessern.

Die Schlafzeit, die Ihr Kind benötigt, ist in der Regel länger als die von Erwachsenen, mit einer unterschiedlichen Dauer in jedem Altersstadium. Laut CDC sind hier die Schlafbedürfnisse von Kindern im Alter von 1 bis 10 Jahren:

Alter 1-2 Jahre = 11 bis 14 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Alter 3-5 Jahre = 10 bis 13 Stunden pro Tag (einschließlich Nickerchen)
Alter 6-12 Jahre = 9 bis 12 Stunden pro Tag

Eine Möglichkeit, die ideale Größe und das ideale Gewicht von Kindern zu unterstützen, besteht darin, dass Eltern die Rolle eines Beispiels sowie eines Leitfadens spielen müssen, damit sie es im Alltag leichter anwenden können. Mit dem idealen Gewicht und der idealen Größe wird das Wachstum und die Entwicklung des Kindes optimaler.