Was ist der Unterschied, wenn Sie durch Nase oder Mund atmen?

Menschen atmen, indem sie Sauerstoff einatmen und Kohlendioxid durch die Nase ausstoßen. Wenn Ihre Nase jedoch aufgrund einer Erkältung verstopft oder flüssig ist, müssen Sie "durch den Mund atmen". Sie neigen auch dazu, durch den Mund zu atmen, ohne es zu bemerken, zum Beispiel aufgrund von Müdigkeit nach dem Training. Welche Auswirkung auf den Körper ist also anders, wenn wir durch die Nase oder mit dem Mund atmen?

Was passiert, wenn Menschen durch die Nase atmen?

Das Atmen durch die Nase gilt nicht ohne Grund als gesünder. Die Nase ist das Hauptorgan des menschlichen Geruchs und dient als Eingang für Luft in den Körper.

Daher ist dieses Organ die erste Bastion des Körpers, die das Eindringen von Fremdkörpern in den Körper, einschließlich Keimen, Verschmutzung und Giftstoffen aus der eingeatmeten Luft, filtert.

In der Nase befinden sich feine Haare, die die Aufgabe haben, die Luft von Fremdpartikeln zu reinigen. Nach dem Filterprozess bewegt sich die Luft durch die Nasengänge und wird wärmer und feuchter, bevor sie die Lunge erreicht.

Gleichzeitig befeuchtet und erwärmt das als Konka bezeichnete Nasenorgan die Luft, bevor sie in den Pharynx geleitet wird.

Diese Temperaturheizung zielt darauf ab, die Atemwege und Lungen sauber zu halten und nicht aufgrund des Luftstroms auszutrocknen. Der wärmere Luftstrom erhält die Elastizität der Lunge aufrecht, um Sauerstoff besser aufzunehmen und zu speichern

Die Nasenatmung erzeugt mehr Luftdruck, sodass Ihre Atmung langsamer wird. Dies spart tatsächlich mehr Zeit, so dass die Lunge eine größere Menge Sauerstoff speichern kann.

Vorteile des Atmens mit der Nase

Alle diese Sequenzen von Mechanismen des Nasenatmungssystems verringern das Risiko von Allergien, Aspiration (Lungenaufnahme von Fremdkörpern), Asthmaanfällen, Heuschnupfen, geschwollenen Mandeln und anderen chronischen Atemproblemen.

Beschrieben in der wissenschaftlichen Übersicht Die gesundheitlichen Vorteile der Nasenatmung: Das Atmen mit der Nase stimuliert die Produktion von Stickoxid, wodurch die Fähigkeit der Lunge erhöht wird, Sauerstoff aufzunehmen und an alle Gewebe und Organe des Körpers zu zirkulieren.

Stickstoffmonoxid hilft auch dem Immunsystem, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen, die durch Pilze, Viren, Parasiten und Bakterien verursacht werden.

Deshalb ist das Atmen durch die Nase empfehlenswerter als das Atmen durch den Mund. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt nicht durch den Mund atmen sollten. Besonders wenn es gesundheitliche Probleme gibt, die den Atemprozess mit der Nase beeinträchtigen.

Was passiert, wenn Menschen durch den Mund atmen?

Mundatmung wird nicht wirklich empfohlen. Diese Methode wird nur empfohlen, wenn die Nase verstopft ist oder wenn Sie möchten, dass nach anstrengenden Übungen mehr Luft eindringt.

Durch das Atmen durch den Mund erhält die Lunge schneller mehr Sauerstoff als durch die Nase. Auf diese Weise kann Luft direkt zu den Muskeln des Körpers geleitet werden.

Wenn diese Methode jedoch kontinuierlich durchgeführt wird, kann sie möglicherweise gesundheitliche Probleme verursachen.

Wie in einer Studie in der Zeitschrift beschrieben Das LayngoskopDas Atmen mit dem Mund kann gesundheitsschädlich sein, da sich keine Organe oder speziellen Teile im Mund befinden, die für das Erwärmen, Filtern und Befeuchten der einströmenden Luft verantwortlich sind.

Infolgedessen strömt die Luft, die in den Mund gelangt, direkt in die Atemwege, ohne gefiltert und mit Feuchtigkeit versorgt zu werden. Dieser Zustand kann aufgrund von bakteriellen, viralen, pilzlichen und parasitären Infektionen verschiedene Atemprobleme und die allgemeine Gesundheit des Körpers verursachen.

Wenn Sie zu oft durch den Mund atmen, wird das Innere des Mundes austrocknen. Ein trockener Mund (Xerostomie) kann das Bakterienwachstum beschleunigen. Deshalb neigen Menschen, die oft durch den Mund atmen, zu Mundgeruchsproblemen und sind anfällig für andere Mund- und Zahnprobleme.

Andere negative Auswirkungen, wenn Sie es gewohnt sind, langfristig eher durch den Mund als durch die Nase zu atmen, sind Heiserkeit, Müdigkeit nach dem Aufwachen und dunkle Ringe unter den Augen.

Tipps, um sich daran zu gewöhnen, durch die Nase zu atmen

Für diejenigen unter Ihnen, die oft mit dem Mund atmen, kann es Zeit sein, diese Gewohnheit zu reduzieren. Dies kann begonnen werden, indem Sie tagsüber mehr mit der Nase atmen, damit Sie sich besser daran gewöhnen.

Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Nase als Atemmittel zu verwenden.

• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer den Mund zu halten, außer beim Sprechen, Essen oder Trainieren.
• Meditiere oder einige Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, die Nasenatmung zu üben.

Wie wäre es, wenn Sie im Schlaf den Mund schließen?

Normalerweise ist Schlaf einer dieser Momente, in denen Sie unbewusst mit dem Mund atmen. Dies liegt daran, dass sich der Mund im Schlaf automatisch öffnet und mehr die Rolle eines Atemgeräts übernimmt als die Nase.

Ein bekannter Sänger, Andien, versuchte einmal, im Schlaf ein Mundband zu verwenden, um ihn daran zu gewöhnen, seine Nase zum Atmen zu verwenden. Durch die Verwendung des Klebebands wird der Mund verriegelt, so dass der Körper "gezwungen" wird, mit der Nase zu atmen.

Obwohl es Sie mit Ihrer Nase atmen lassen kann, Es gibt keine Studien, die tatsächlich zeigen, dass das Schlafen mit Mundpflastern vorteilhafter ist.

Wenn Sie dazu versucht sind, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Der Grund ist, dass nicht jeder dazu berechtigt und geeignet ist, insbesondere diejenigen mit bestimmten Erkrankungen.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie häufig durch den Mund atmen

Wie bereits erwähnt, sind die Anzeichen von Menschen, die es gewohnt sind, durch den Mund zu atmen, obwohl sie keine Erkältung haben, Schnarchen, trockener Mund, Mundgeruch, Heiserkeit und Müdigkeit.

Wenn diese Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine angemessene medizinische Behandlung zu erhalten.

Nicht viele Menschen wissen, dass die Tendenz, durch den Mund zu atmen, auf eine Verstopfung der Atemwege durch die Nase hinweisen kann. Dazu gehören Allergien, Erkältungen, Sinusitis, Nasenpolypen, Asthma und psychische Probleme (Stress, Panikstörung oder chronische Angststörung).

Sich daran zu gewöhnen, mit der Nase zu atmen, ist gut für Ihren Körper, da er Sauerstoff von besserer Qualität produzieren kann. Manchmal müssen Sie jedoch auch durch den Mund atmen, wenn Ihre Nasengänge in Schwierigkeiten sind.