So verhindern und reduzieren Sie das Brustkrebsrisiko

Das Gesundheitsministerium sagte, dass Brustkrebs eine Krebsart ist, die in Indonesien am häufigsten bei Frauen auftritt. Die Sterblichkeitsrate von Frauen aufgrund von Brustkrebs ist mit durchschnittlich 17 Todesfällen pro 100.000 Einwohner ebenfalls hoch. Aus diesem Grund legt die Regierung großen Wert auf die Früherkennung als Form der Brustkrebsvorsorge. Was kann also getan werden, um Brustkrebs vorzubeugen?

Wie man Brustkrebs verhindert

Die Vorbeugung von Brustkrebs kann nicht sofort mit nur einem Weg erfolgen. Es gibt verschiedene Anstrengungen, die Sie unternehmen müssen, um diese tödliche Krankheit zu vermeiden. Die meisten davon sind Änderungen des Lebensstils.

Diese Änderung des Lebensstils muss für jeden vorgenommen werden, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Brustkrebs-Risikofaktoren haben. Für diejenigen unter Ihnen, die bereits Brustkrebs hatten, müssen diese Methoden durchgeführt werden, um die Qualität und Lebenserwartung zu verbessern und Ihren Zustand während der Brustkrebsbehandlung fit zu halten.

Hier sind einige Änderungen des Lebensstils und andere Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um Brustkrebs zu vermeiden:

1. Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Brustkrebs vorzubeugen. Der Grund ist, dass viele Gesundheitsexperten glauben, dass es mehrere Lebensmittel gibt, die Brustkrebs verursachen. Diese Lebensmittel enthalten im Allgemeinen ungesunde Inhaltsstoffe für den Körper, wie z. B. hohen Zuckergehalt, schlechte Fette oder andere Substanzen, die bei übermäßigem Verzehr gefährlich sind.

Auf der anderen Seite sollten Sie regelmäßig gesunde und ausgewogene Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und verschiedene andere Lebensmittel gegen Brustkrebs konsumieren. Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, gute Fette, Proteine ​​mit niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Quellen für gesunde Kohlenhydrate.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass der Verzehr gesunder Lebensmittel oder Getränke allein Brustkrebs nicht direkt vorbeugt. Sie müssen andere Methoden zur Vorbeugung von Brustkrebs anwenden, um ihn optimaler zu gestalten.

2. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken

Je öfter Sie Alkohol trinken, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs zu erkranken. Nach Angaben von Breastcancer.org haben junge Frauen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren, die 3-5 alkoholische Getränke pro Woche trinken, ein dreimal höheres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.

Der Alkohol löst Brustkrebs aus, indem er den Östrogenspiegel erhöht und DNA-Schäden im Körper verursacht.

Angesichts dieser Tatsache besteht eine Möglichkeit, Brustkrebs frühzeitig zu verhindern, darin, sich nicht daran zu gewöhnen, alkoholische Getränke zu konsumieren. Wenn Sie es jedoch bereits trinken, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum auf nur zwei Getränke pro Woche beschränken.

Sie können dieses alkoholische Getränk durch eine andere ähnliche Art von Getränk ersetzen, z. B. denselben Cocktail wie einen Cocktail, jedoch ohne Alkohol oder ein anderes Getränk.

3. Regelmäßig Sport treiben

Übung kann helfen, ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für Brustkrebs erhöhen.

Eine andere Möglichkeit, Brustkrebs vorzubeugen, besteht darin, täglich mindestens 30 Minuten lang regelmäßig Sport zu treiben. Sie können jeden Sport machen, den Sie mögen, wie z Joggen, Aerobic, Radfahren oder Schwimmen.

Für diejenigen von Ihnen, die Brustkrebs hatten, muss auch Bewegung gemacht werden. Sport kann dazu beitragen, die Nebenwirkungen von Medikamenten, Komplikationen bei der Behandlung, das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs, Stress oder Depressionen zu verringern und die Stimmung zu verbessern.

Machen Sie jeden Tag 30 Minuten Bewegung und wählen Sie mäßige Bewegung für Brustkrebspatientinnen wie Gehen, Schwimmen, Yoga, Tai Chi oder Krafttraining. Drücken Sie sich beim Training nicht und hören Sie auf, wenn Sie sich während des Trainings krank fühlen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt über die richtige Übung für Ihre Erkrankung beraten.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für Brustkrebs erhöhen, insbesondere bei älteren Frauen oder Frauen nach der Menopause. Der Grund ist, dass das im Körper angesammelte Fett den Spiegel des Hormons Östrogen erhöhen kann, was Brustkrebs verursachen kann.

Daher sollten Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten, um Brustkrebs vorzubeugen. Wie man ein ideales Körpergewicht aufrechterhält, nämlich durch regelmäßiges Training und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung wie oben beschrieben.

5. Mit dem Rauchen aufhören

Es hat sich gezeigt, dass Rauchen das Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Krebs, erhöht. Was einen der Krebsarten betrifft, die durch Rauchen verursacht werden können, nämlich Brustkrebs, insbesondere bei jungen Frauen oder Frauen vor der Menopause.

Daher sollten Sie das Rauchen vermeiden, um Brustkrebs vorzubeugen. Wenn Sie bereits rauchen, sollten Sie jetzt aufhören. Sie müssen auch vermeiden, dass Sie Passivrauch ausgesetzt sind, auch wenn Sie nicht rauchen. Der Grund dafür ist, dass das Brustkrebsrisiko auch beim "Passivrauchen", insbesondere bei Frauen nach der Menopause, weiterhin auftritt.

Bei Brustkrebskranken kann das Rauchen die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen bei der Behandlung erhöhen. Versuchen Sie daher, langsam mit dem Rauchen aufzuhören, und reduzieren Sie zunächst die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten.

6. Stillen nach der Geburt

Für Frauen, die kürzlich geboren haben, ist das Stillen direkt von der Brust nicht nur für das Baby von Vorteil. Stillen für ein Jahr oder länger kann jedoch auch Brustkrebs bei Ihnen verhindern.

Der Grund ist, dass während des Stillens hormonelle Veränderungen auftreten, die die Menstruationsperioden verzögern. So bleibt Ihr Östrogenhormon stabil. Die überschüssigen Östrogenspiegel können das Risiko für die Entwicklung von Krebszellen in der Brust erhöhen.

7. Begrenzung der Dosis und Dauer der Hormontherapie

Eine Fortsetzung der kombinierten Hormontherapie über mehr als drei Jahre kann das Brustkrebsrisiko tatsächlich erhöhen. Daher sollte eine Hormontherapie nach der Menopause langfristig nicht durchgeführt werden. Die Dauer der Arzneimittelverabreichung sollte so kurz wie möglich sein oder eine niedrige Dosis verwenden.

Wenn Sie hormonelle Medikamente zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Alternativen. Der Grund ist, dass die Vorteile einer Hormontherapie nach den Wechseljahren oft geringer sind als die Risiken.

8. Vermeiden Sie Antibabypillen unter bestimmten Bedingungen

Die Anwendung von Antibabypillen, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, kann das Risiko erhöhen, an Brustkrebs zu erkranken. Dieses Risiko verschwindet, wenn Sie die Anwendung von Antibabypillen einstellen.

Wenn Sie in der Familienanamnese an Brustkrebs erkrankt sind, sollten Sie daher eine andere Form der Empfängnisverhütung wählen oder Ihren Arzt konsultieren, um den richtigen Weg zur Verhinderung einer Schwangerschaft zu finden.

9. Holen Sie sich ausreichend Ruhe

Angemessene Ruhe verhindert nicht Brustkrebs, kann jedoch die Körperfitness verbessern, wodurch indirekt verschiedene Krankheitsrisiken vermieden werden.

Bei Brustkrebspatientinnen kann eine angemessene Ruhepause den Genesungsprozess von der durchgeführten Behandlung unterstützen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, um diese Vorteile zu erzielen.

10. Stress reduzieren

Genau wie genug Ruhe zu haben, verhindert der Abbau von Stress Brustkrebs nicht direkt. Stress kann jedoch die Gesundheit verschlechtern, einschließlich derer von Ihnen, die bereits an Brustkrebs leiden.

Daher sollten Sie Stress auf gesunde Weise reduzieren, z. B. durch Bewegung, Meditation oder andere Dinge. Durch die Reduzierung von Stress kann die Lebensqualität von Brustkrebspatientinnen verbessert und verhindert werden, dass sich Ihr Zustand verschlechtert. Darüber hinaus kann die Reduzierung von Stress auch Nebenwirkungen und Symptome von Medikamenten lindern, die bei Ihnen auftreten.

11. Führen Sie regelmäßig eine Früherkennung durch

Zusätzlich zur Anwendung der oben genannten Methoden müssen Sie auch Brustkrebs frühzeitig erkennen, um diese Krankheit zu verhindern. Früherkennung ist sehr wichtig, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die eine familiäre Vorgeschichte von Brustkrebs haben.

Es gibt zwei Methoden zur Früherkennung als Mittel zur Vorbeugung von Brustkrebs, die von der WHO zitiert werden, nämlich:

• Stellen Sie eine frühzeitige Diagnose bei Frauen, die die frühen Symptome von Brustkrebs spüren, und lassen Sie sich so früh wie möglich behandeln.
• Screening oder Test auf Brustkrebs bei Frauen, die keine Symptome verspüren, um Personen mit Krebs zu identifizieren.

Wie man eine Früherkennung zur Vorbeugung von Brustkrebs durchführt, nämlich:

• Überprüfen Sie Ihre eigenen Brüste (BSE)

Sie können Ihre eigenen Brüste zu Hause mit BSE-Techniken überprüfen. Diese Technik wird durchgeführt, indem der Brustbereich gefühlt wird, unabhängig davon, ob sich ein Knoten in der Brust befindet oder nicht. Überprüfen Sie auch Ihre Brüste auf andere Veränderungen.

• Klinische Brustuntersuchung (SADANIS)

Wenn Sie Anomalien in Ihren Brüsten feststellen, sollten Sie sofort eine klinische Brustuntersuchung bei einem Arzt durchführen. Wenn die Anomalie mit Krebs zusammenhängt, können Sie verhindern, dass sich die Krankheit verschlimmert, indem Sie sie so früh wie möglich behandeln.

• Mammographie

Die Mammographie ist ein Test, der durchgeführt wird, um festzustellen, ob Probleme mit den Brüsten vorliegen, obwohl die Symptome noch nicht aufgetreten sind. Die Mammographie kann jährlich durchgeführt werden. Fragen Sie Ihren Arzt mehr darüber, wann der richtige Zeitpunkt für Sie ist, um Brustkrebs vorzubeugen.

Möglicherweise benötigen Sie auch andere Vorsorgeuntersuchungen, um Brustkrebs frühzeitig zu erkennen, z. B. einen Brustultraschall. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem richtigen Test, um Brustkrebs bei Ihnen vorzubeugen.

12. Führen Sie eine Sonderbehandlung durch, wenn Sie ein hohes Risiko haben

Wenn Sie ein hohes Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken, können Sie spezielle Medikamente einnehmen, um Brustkrebs vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie sich dieser Behandlung unterziehen müssen, um Brustkrebs zu vermeiden.

Einige mögliche Behandlungen zur Vorbeugung von Brustkrebs, nämlich:

• Arzneimittel zur Verringerung des Brustkrebsrisikos wie Raloxifen und Tamoxifen, die die Wirkung von Östrogen im Brustgewebe blockieren können. Raloxifen wird im Allgemeinen an Frauen verabreicht, die die Wechseljahre überschritten haben, während Tamoxifen für Frauen gilt, die Wechseljahre haben oder noch nicht erlebt haben.
• Mastektomie. Zusätzlich zur Behandlung kann dieses chirurgische Verfahren auch zur Vorbeugung von Brustkrebs durchgeführt werden, insbesondere bei Frauen, bei denen ein sehr hohes Risiko besteht, an der Krankheit zu erkranken. Dieses Verfahren wird auch als prophylaktische Mastektomie bezeichnet.

Sie müssen die verschiedenen oben genannten Präventionsmethoden regelmäßig und regelmäßig durchführen, um Brustkrebs wirksamer zu verhindern. Bei einigen vorbeugenden Maßnahmen, wie z. B. Früherkennung und Behandlung, müssen Sie jedoch einen Arzt konsultieren. Dazu gehört, wie oft Sie auf Brustkrebs oder bestimmte Medikamente untersucht werden müssen, um Ihr Risiko zu senken.