Kannst du laufen, während du schwanger bist? & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals eine schwangere Frau gesehen, die einen Marathon gelaufen ist? Denken Sie, dass Laufen während der Schwangerschaft eine gefährliche Aktivität ist?

Laufen ist die einfachste Sportart, die Menschen jeden Alters ausüben können. Für diejenigen, die gerne Sport treiben, möchten sie diese körperliche Aktivität normalerweise nicht auslassen, weil sie daran gewöhnt sind. Einschließlich wenn Sie schwanger sind. Sie müssen neugierig sein, können schwangere Frauen rennen? Wir wissen, wie wir die Antwort in diesem Artikel finden.

Ist es für eine schwangere Frau sicher zu rennen?

Laut einer von der Universität Genf in der Schweiz veröffentlichten Studie hat regelmäßige körperliche Aktivität gezeigt, dass sie sowohl der Mutter als auch dem Fötus Vorteile bringt. Laut der Sportlerin Kelly Collins, die sich immer noch dafür entscheidet, während der Schwangerschaft zu laufen, ist das Laufen nicht nur für den Geburts- oder Entbindungsprozess von Vorteil. Aber auch während der gesamten Schwangerschaftsperiode für 9 Monate.

Laufen ist während der Schwangerschaft sicher, wenn Sie bei guter Gesundheit sind und nicht in die Kategorie der Hochrisikoschwangerschaften fallen. Da der Zustand jeder Frau anders ist, müssen Sie zuerst Ihren Arzt fragen, ob Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden.

Frauen, die vor der Schwangerschaft gelaufen sind, können diese Aktivität während der Schwangerschaft in normalem Tempo fortsetzen, solange Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie nicht an Laufen gewöhnt sind und während der Schwangerschaft laufen möchten. Beginnen Sie langsam und wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf, indem Sie sich dehnen und gehen. Beginnen Sie dann 5 Minuten lang langsam zu laufen. Kühlen Sie sich ab, indem Sie 5 bis 10 Minuten laufen.

Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie Ihre Geschwindigkeit jede Woche langsam erhöhen. Die von Geburtshelfern empfohlene Zeit für schwangere Frauen beträgt 20 bis 30 Minuten. Drücken Sie sich nicht, wenn Sie sich müde fühlen, hören Sie auf Ihren Körper, denn nur Sie können es selbst fühlen.

Sichere Tipps zum Laufen während der Schwangerschaft

Laufen für schwangere Frauen kann die Herz-Kreislauf- oder Herzfunktion verbessern, das Gewicht ausgleichen und Muskelbeschwerden reduzieren. Laufen kann auch Muskelkrämpfe reduzieren, die emotionale Stabilität aufrechterhalten und das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes während der Schwangerschaft) und Bluthochdruck bei schwangeren Frauen verringern. Wenn Sie die Vorteile bereits kennen, möchten Sie natürlich auch diese einfache körperliche Aktivität ausführen. Hier sind die Tipps, bevor Sie laufen.

Trinke genug. Trinken Sie vor dem Laufen so viel, wie Sie brauchen. Sie möchten beim Laufen nicht dehydriert werden. Es wird dringend empfohlen, Wasser zu wählen.
Körpertemperatur aufrechterhalten. Versuchen Sie, Ihre Körpertemperatur kühl zu halten, da schwangere Frauen leicht heiß werden. Verwenden Sie lose Kleidung aus saugfähigem Material.
Wähle die richtigen Schuhe. Dies ist für den Komfort Ihrer Füße und Knöchel. Verwenden Sie eine, die Schweiß an den Füßen absorbieren kann und deren Größe für Ihre Füße geeignet ist.
Verwenden Sie einen speziellen BH. Tragen Sie einen Sport-BH, um Ihre Brustgröße während der Schwangerschaft anzupassen.

Laufen während der Schwangerschaft ist sicher, solange Sie nicht bestimmte gefährliche Erkrankungen haben. Und drücke dich nicht zu sehr, wenn du müde wirst.