Übergewichtige Kinder essen Fett, ist es in Ordnung oder nicht?

Das Risiko von Fettleibigkeit lauert nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern. Dieser Zustand wird normalerweise dadurch verursacht, dass Kinder viel Kalorien aus ungesunden Lebensmitteln aufnehmen. Können fettleibige Kinder, da Fett viele Kalorien beiträgt, immer noch fetthaltige Lebensmittel essen?

Fettleibigkeit bei Kindern wird nicht nur durch fetthaltige Lebensmittel verursacht

Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern werden durch verschiedene Faktoren verursacht. Die häufigsten Ursachen sind Vererbung, psychologische Faktoren, ungesunde Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und eine Kombination dieser Faktoren.

Fälle von Fettleibigkeit treten häufig bei Kindern auf, die häufig kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Diese großen Kalorien kommen normalerweise von Fast Food, Junk Food, süßes Gebäck, Snacks, Süßigkeiten, Desserts und süße Getränke.

Andererseits sind Kinder, die fetthaltige Lebensmittel essen, nicht unbedingt fettleibig. Fettleibigkeit tritt häufig auf, weil Kinder zu viel zuckerhaltige Lebensmittel essen. Diese Lebensmittel sind kalorienreich, aber nährstoffarm.

Übermäßige Zuckeraufnahme wird in Fettzellen umgewandelt. Je öfter das Kind Zucker konsumiert, desto mehr Fettzellen werden gebildet. Wenn Kinder selten körperlich aktiv sind, können die Fettdepots größer werden und zu Fettleibigkeit führen.

Darüber hinaus löst überschüssiger Zucker Fettleibigkeit aus, indem er die Arbeit des Hormons Leptin beeinträchtigt. Die Funktion des Leptinhormons besteht darin, ein Gefühl der Fülle zu vermitteln. Übermäßige Zuckeraufnahme kann die Fähigkeit des Gehirns verringern, auf diese hormonellen Signale zu reagieren. Infolgedessen haben Kinder oft Hunger und möchten mehr essen.

Obwohl Fett gleichbedeutend mit Gewichtszunahme ist, ist Zucker und mangelnde körperliche Aktivität der Mastermind hinter Fettleibigkeit bei Kindern. Selbst fettleibige Kinder können fettreiche Lebensmittel essen, das Wichtigste sind keine übermäßigen Mengen.

Wie man fettleibige Kinder gesund mit Fett versorgt

Fett hat eine Reihe von Funktionen für die kindliche Entwicklung. Der Körper des Kindes benötigt Fett, um Energie zu produzieren, Gehirnzellen und das Nervensystem aufzubauen, Hormone zu bilden, Organe zu beschichten und die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.

Obwohl nützlich, müssen Sie auf die Art des Fettes achten, das Ihr Kind verbraucht. Gib ihm mehr gesunde ungesättigte Fette. Auf der anderen Seite begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten und Transfetten, die reich an süßen Snacks sind.

Übergewichtige Kinder können weiterhin fetthaltige Lebensmittel essen. Es gibt jedoch einige Anpassungen, die Sie vornehmen müssen. Unter ihnen:

Wählen Sie gesündere Fettquellen in Form von Avocado, Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch.
Bietet fettarme Milch und mageres Fleisch.
Lesen Sie die Etiketten für Lebensmittelverpackungen, da Lebensmittel gekennzeichnet sind.fettfrei'Manchmal enthält zugesetzten Zucker, die reich an Kalorien sind.
Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker und süßen Lebensmitteln.
Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln. Versorgen Sie Ihren Kleinen stattdessen mit natürlichen Vollwertkost.
Reduzieren Sie das Kochen nach Methode frittieren. Sie können es durch Braten, Grillen oder Dämpfen ersetzen.

Fett kann in der Tat Gewicht hinzufügen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass fettleibige Kinder keine fetthaltigen Lebensmittel essen sollten. Selbst Kinder mit Adipositas benötigen noch Fett für ihr Wachstum und ihre Entwicklung.

Was den Unterschied ausmacht, ist die Art des Fettes, das sie verbrauchen. Eltern können Fett aufnehmen, aber Fett von den gesunden Typen priorisieren. Vergessen Sie nicht, nehmen Sie Ihren Kleinen mit zum Sport, damit sein Körper aktiver Kalorien verbrennt. Wenn die Adipositas anhält, konsultieren Sie sofort einen Kinderarzt.