Inhaltsverzeichnis:
- Stimmt es, dass Rauchen dich dünn macht?
- Also, warum sind Leute, die dünn rauchen?
- Wie nimmt man durch Rauchen zu?
Viele Menschen rauchen, um Gewicht zu verlieren, weil sie sagen, dass Rauchen Sie dünn macht. Ist das jedoch wahr? Oder vielleicht bringt Rauchen Sie tatsächlich dazu, an Gewicht zuzunehmen? Komm schon, betrachte die folgenden Mythen und Fakten über Rauchen und Gewicht.
Stimmt es, dass Rauchen dich dünn macht?
Ihr Körpergewicht wird durch das Gleichgewicht zwischen Ihrer Kalorienaufnahme und der verbrauchten Energiemenge bestimmt. Wenn die Werte ausgeglichen sind, ist Ihr Körpergewicht ideal. Nun, eine der Nebenwirkungen des Rauchens ist ein verminderter Appetit.
Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition werden die dünnen Körper von Rauchern erhalten, weil sie normalerweise ihren Appetit durch Rauchen unterdrücken. Anstatt zu naschen und zu essen, entscheiden sich viele Menschen bewusst dafür, alleine zu rauchen. Auf diese Weise ist die aufgenommene Kalorienaufnahme geringer als bei Nichtrauchern.
Aber wenn ein Raucher den Anteil oder die Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung immer noch nicht reduziert, wird er nicht dünn sein. Das Problem ist, wie groß die Wirkung von Nikotin in Zigaretten zur Unterdrückung des Appetits ist, ist in jedem Körper unterschiedlich. Daher sollten Sie die Einstellung verlassen, dass Rauchen Sie dünn macht.
Also, warum sind Leute, die dünn rauchen?
Der Nikotingehalt in Tabakzigaretten wirkt sich störend auf den Hormonspiegel im Körper aus. Der menschliche Appetit wird jedoch auch durch Hormone reguliert. Daher kann Rauchen Ihren Appetit beeinträchtigen.
Aus diesem Grund haben eine Reihe von Studien festgestellt, dass Menschen, die rauchen, tendenziell niedrigere BMI-Werte (idealer Körpergewichtsindex) aufweisen als Nichtraucher. Rauchen ist jedoch keine empfohlene Diät oder Methode zur Gewichtsreduktion, wenn Sie das ideale Gewicht haben möchten. Schließlich sind die Gesundheitsrisiken durch das Rauchen nicht wert, ein paar Pfund auf der Waage zu verlieren. In der Tat, anstatt Gewicht zu verlieren, kann Rauchen Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen lassen. Wie kann?
Wie nimmt man durch Rauchen zu?
Obwohl Rauchen den Appetit reduzieren kann, gilt dies nicht unbedingt für jeden Raucher. Der Grund dafür ist, dass eine Reihe von Studien zeigen, dass starke Raucher anfälliger für Fettleibigkeit oder Übergewicht sind.
Und es stellt sich heraus, dass laut einer Studie in der Zeitschrift Adipositas das Rauchen Ihren Geschmackssinn in Ihrem Mund stört. Wenn Sie essen oder trinken, können Sie den Geschmack von Lebensmitteln nicht mehr so genießen wie früher. Sie werden auch versucht, zum Beispiel Zucker hinzuzufügen. In der Tat werden überschüssige Zuckerwerte als Fettreserven im Körper gespeichert. Dies ist es, was Sie an Gewicht zunehmen lässt.
Darüber hinaus haben eine Reihe von Studien gezeigt, dass Raucher eher nach kalorienreichen fetthaltigen Lebensmitteln wie gebratenem und Junk Food verlangen.. Verbunden mit der Tatsache, dass viele Raucher nicht genug Sport treiben und keine Nahrung aus Gemüse und Obst zu sich nehmen. Diese Dinge machen einen Raucher letztendlich anfällig für Übergewicht.
Denken Sie also noch einmal darüber nach, ob Sie zur Gewichtsreduktion rauchen möchten. Abgesehen davon, dass nicht garantiert wird, dass Rauchen Sie dünn macht, können Sie dadurch tatsächlich an Gewicht zunehmen. Sie konzentrieren sich besser auf einen gesünderen und sichereren Lebensstil. Es gibt viele andere gesunde Wege, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen, zum Beispiel indem Sie mit dem Rauchen aufhören, Sport treiben, sich gesund ernähren und genug Schlaf bekommen.
