Inhaltsverzeichnis:
- Wie können Säfte und Smoothies die Fruchtbarkeit steigern?
- Rezept für frische Säfte und Smoothies zur Steigerung der Fruchtbarkeit
- 1. Mixed Berries Smoothies
- 2. Mixed Berries Royal Jelly Smoothies
- 3. Gemischte Fruchtsmoothies
- 4. Mango Peach Smoothies
- 5. Berry Mango Smoothies
- 6. Banana Berry Citrus Smoothies
- 7. Bananen-Brombeer-Smoothies
- 8. Erdbeer-Spinat-Smoothies
- 9. Avocado-Bananen-Smoothies
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit. Je gesünder Ihr Körper vor Beginn der Schwangerschaft ist, desto besser müssen Sie sich auf eine gesunde Schwangerschaft vorbereiten und eine optimale Entwicklung des Kindes unterstützen.
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, können Sie beide vom Trinken von Smoothies profitieren.
Wie können Säfte und Smoothies die Fruchtbarkeit steigern?
Diese erfrischenden Smoothies schütteln nicht nur die Zunge, sondern sind auch mit einer Reihe von Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen aus frischem Gemüse und Obst angereichert, um den Hormonhaushalt auszugleichen, die Gesundheit von Spermien und Eiern zu produzieren und zu unterstützen sowie die Ausdauer zu steigern, wenn Sie und Ihr Partner planen eine Schwangerschaft.
Neben frischem Obst und Gemüse werden diese speziellen fruchtbarkeitssteigernden Smoothies auch durch eine Reihe spezieller Hormonpräparate wie Maca-Wurzelpulver, Bienenpollen, Gelée Royale, Acai- und Goji-Beeren sowie Fischöl unterstützt. Maca-Wurzelpulver, ein Extrakt aus Kreuzblütlern (eine Familie von Blumenkohl, Radieschen und Brokkoli), ist als natürliches Viagra bekannt, das die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb steigert und das Immunsystem stärkt.
Gelée Royale und Bienenpollen sind besonders für Frauen zu empfehlen, die gezielt versuchen, schwanger zu werden, indem sie die Eiproduktion fördern und ihre Gesundheit erhalten. Gelée Royale und Bienenpollen sind auch vorteilhaft für die Verbesserung der Spermienqualität und des Testosteronspiegels bei Männern.
Fischöl in Smoothies wird als Verdünnungsmittel sowie als natürliche Ergänzung verwendet, die die Fruchtbarkeit fördern kann. Hilft bei der Stabilisierung der Stimmung, lindert Entzündungen im Körper, erhöht die Durchblutung der Gebärmutter, fördert regelmäßige Menstruationszyklen, den Eisprung und den Zervixschleim und verbessert die Spermienmobilität bei Männern.
Rezept für frische Säfte und Smoothies zur Steigerung der Fruchtbarkeit
Trinken Sie Ihre Smoothies innerhalb von 10-15 Minuten nach dem Servieren, um ihre Nährstoffe voll auszunutzen, bevor sie zu oxidieren beginnen und braun werden. Nach 20 Minuten verliert Ihr Smoothie seine gesamte Nährkraft.
1. Mixed Berries Smoothies
Was wirst du brauchen:
- 120 Gramm gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) - Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mischen über Nacht einfrieren
- 2 1/2 Esslöffel pulverisierte Chiasamen (zuerst zerkleinert)
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Kürbiskerne
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
- 125 ml ungesalzene Mandelmilch
- 1 Apfel
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Milch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der Smoothies zu erhalten, die Sie mögen.
2. Mixed Berries Royal Jelly Smoothies
Was wirst du brauchen:
- 120 Gramm gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) - Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mischen über Nacht einfrieren
- 125 ml ungesalzene Mandelmilch
- 1 EL Proteinpulver
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Bienenpollen
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- Eine große Tasse Grünkohl oder Spinat
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Milch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der Smoothies zu erhalten, die Sie mögen.
3. Gemischte Fruchtsmoothies
Was du brauchst:
- 125 ml Kokoswasser
- Eine große Tasse Grünkohl oder Spinat
- 1/4 Tasse Orangensaft
- 100 Gramm Banane
- 100 Gramm roter Apfel
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Bienenpollen
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Milch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der Smoothies zu erhalten, die Sie mögen.
4. Mango Peach Smoothies
Was du brauchst:
- 125 ml frische Kokosmilch
- Eine große Tasse Grünkohl oder Spinat
- 160 Gramm gehackte Mango
- 200 Gramm Pfirsiche (Pfirsiche) in Dosen oder frisch - können Birnen ersetzen
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Bienenpollen
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Kokosmilch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der gewünschten Smoothies zu erhalten.
5. Berry Mango Smoothies
Was du brauchst:
- 125 ml Tasse ungesalzene Mandelmilch
- Eine große Tasse Grünkohl oder Spinat
- 160 Gramm gehackte Mango
- 120 Gramm gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) - Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mischen über Nacht einfrieren
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Bienenpollen
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Milch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der Smoothies zu erhalten, die Sie mögen.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Was du brauchst:
- 120 Gramm gefrorene gemischte Beeren (Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren) - Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mischen über Nacht einfrieren
- 1 mittlere ganze Banane, über Nacht einfrieren
- 1/2 Tasse normaler griechischer Joghurt
- 1/4 Tasse Orangensaft
- 1 Esslöffel natürlicher Honig (optional)
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie den Orangensaft hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der gewünschten Smoothies zu erhalten.
7. Bananen-Brombeer-Smoothies
Was du brauchst:
- 1 mittlere ganze Banane, über Nacht einfrieren
- Eine große Tasse Spinat
- 125 Gramm gefrorene Brombeere - Sie können die frische Version kaufen und vor dem Mischen über Nacht einfrieren
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 125 ml Kokoswasser oder klares Wasser
- 1 Esslöffel natürlicher Honig oder 4 Tropfen flüssiger Stevia-Zucker (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eiswürfel nach Bedarf
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie das Kokoswasser hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der gewünschten Smoothies zu erhalten.
8. Erdbeer-Spinat-Smoothies
Was du brauchst:
- 150 Gramm frische Erdbeeren, Blätter und Stiele entfernen - Sie können sie durch Blaubeeren ersetzen
- 45 Gramm Mandeln
- 1 mittlere Banane
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- 125 ml Tasse Kokoswasser
- 90 Gramm Spinat
- Falls gewünscht, eine Prise gemahlener Zimt
Wie man … macht:
- Alle Zutaten außer dem Spinat in einem Mixer vermischen.
- Bei geringer Leistung verarbeiten, bis die Flüssigkeit dick und cremig ist, und die Stärke des Mixers 30-45 Sekunden lang langsam auf hoch erhöhen, bis die Flüssigkeit dick und cremig ist.
- Geben Sie den Spinat ein und verarbeiten Sie ihn 15 bis 20 Sekunden lang, bis die flüssige Textur dick und weich ist. Dienen.
9. Avocado-Bananen-Smoothies
Was du brauchst:
- 125 ml ungesalzene Mandelmilch
- 90 Gramm Babyspinat
- 1 mittlere Banane
- 1/4 Tasse Orangensaft
- 2 EL geschmolzenes Kokosöl (oder Fischöl)
- 1 Esslöffel Bienenpollen
- 1 Esslöffel Gelée Royale
- 1 TL Maca-Pulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Goji-Beeren
- 2 EL Avocado
Wie man … macht:
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer. Prozess bis die Flüssigkeit dick und weich ist. Abhängig von der gewünschten Konsistenz können Sie die Milch hinzufügen oder reduzieren, um die Konsistenz der Smoothies zu erhalten, die Sie mögen.
