8 Arten von Lebensmitteln, die gut für Sperma & Bullen sind; Hallo gesund

Wenn Sie die Spermienqualität auf natürliche Weise steigern möchten, können Sie dies tun, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme erhöhen. Allerdings nicht aus irgendeiner Ernährung, sondern aus Nahrungsmitteln, die gut für Spermien sind oder die die Qualität Ihrer Spermien verbessern können. Diese Arten von Lebensmitteln sind auch jeden Tag leicht zu finden. Möchten Sie wissen, welche Arten von Lebensmitteln sind? Das Folgende ist die vollständige Information.

Verschiedene Arten von Lebensmitteln sind gut für Spermien

Zu den Lebensmitteln, die Sie zur Verbesserung der Spermienqualität auswählen können, gehören:

Auster

Eines der Lebensmittel, die die Spermienqualität verbessern können, sind Austern. Der Grund ist, dass es in diesem Lebensmittel einen guten Nährstoff gibt, um die Spermienqualität zu verbessern. Dieser Nährstoff ist Zink.

Der Grund dafür ist, dass Zink nicht nur die Qualität verbessert, sondern auch dazu beiträgt, die Anzahl der von Ihnen produzierten Spermien zu erhöhen. Daher haben Männer, die unfruchtbar sind, normalerweise einen niedrigeren Zinkspiegel als Männer, die fruchtbar sind. Indem Sie Ihre Zinkaufnahme für die Gesundheit der Spermien erhöhen, können Sie möglicherweise Ihre Fruchtbarkeit steigern.

Neben Austern finden Sie Zink auch in verschiedenen anderen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, angereichertem Getreide, Krabben und Milchprodukten.

Grünes Gemüse

Andere Lebensmittel, die Sie zur Verbesserung der Spermienqualität konsumieren können, sind grünes Gemüse. Der Grund ist, dass es in Vollkornprodukten andere Nährstoffe gibt, die gut für Spermien sind, von denen einer Folsäure oder Vitamin B9 ist. Nährstoffe in Lebensmitteln, die gut für Spermien sind, können von Frauen sowohl bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft als auch während der Schwangerschaft konsumiert werden.

In der Zwischenzeit benötigen Männer Folsäure, um die Spermienqualität zu verbessern und eine Eizelle zu befruchten. Um eine gute Ernährung für dieses Sperma zu erhalten, können Sie es auch in verschiedenen Arten von Lebensmitteln finden, einschließlich Früchten wie Orangen, Nüssen und Samen.

Darüber hinaus finden Sie einen guten Folatgehalt, um die Spermienqualität in anderen Lebensmitteln wie angereichertem Getreide und Vollkornprodukten zu verbessern.

Meeresfrüchte

Ein weiteres Lebensmittel, das Sie zur Verbesserung der Spermienqualität konsumieren können, sind Meeresfrüchte, insbesondere Fisch. In Meeresfrüchten gibt es einen guten Nährstoff zur Verbesserung der Spermienqualität, nämlich Vitamin B12.

Wenn Vitamin B9 oder Folsäure gut für den Verzehr geeignet ist, um die Spermien zu erhöhen, können Sie auch Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B12 sind. Warum ist das so? Dies liegt daran, dass das Vitamin B12, das Sie in diesen Lebensmitteln finden können, auch die Gesamtqualität der Spermien verbessern kann.

Eine in einer Zeitschrift veröffentlichte StudieBiomoleküle Außerdem heißt es, dass der Verzehr von vitamin B12-reichen Lebensmitteln die Menge und Motilität erhöhen und die Schädigung der Spermien-DNA verringern kann.

Abgesehen von Meeresfrüchten können Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitamin B12 sind, von Fleisch bis zu Milchprodukten.

Früchte

Um die Spermienqualität zu verbessern, können Sie auch verschiedene Früchte essen. Allerdings nicht irgendein Obst, oder? Wählen Sie stattdessen Früchte, die reich an Vitamin C sind. Der Grund dafür ist, dass die Nährstoffe, die nicht weniger wichtig sind als andere Nährstoffe in Lebensmitteln, die die Spermienqualität verbessern können, Vitamin C sind.

Vitamin C spielt als Antioxidans eine wichtige Rolle für die männliche Fruchtbarkeit. Der Grund dafür ist, dass Sie durch den Verzehr von Vitamin C in Lebensmitteln, die zur Verbesserung der Spermienqualität beitragen, die Motilität, Anzahl und Morphologie der Spermien erhöhen können.

Um Vitamin C in Lebensmitteln zu erhalten, die gut für Spermien sind, können Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen essen. Darüber hinaus können Sie auch andere Früchte wie Kiwi und Erdbeeren essen. Darüber hinaus ist der Verzehr von Paprika, anderem Gemüse wie Tomaten, Brokkoli und Kartoffeln auch gut für die Gesundheit der Spermien.

Pilz

Das Essen von Pilzen kann Ihnen auch helfen, die Spermienqualität zu verbessern. In dieser Art von Nahrung gibt es ein Vitamin, das gut für Spermien ist, nämlich Vitamin D.

Vitamin D ist nicht nur für gesunde Knochen und Zähne notwendig, sondern auch für die Verbesserung der Qualität Ihrer Spermien. Anscheinend ist Vitamin D in einer guten Ernährung für Spermien enthalten, um die Bewegung der Spermien zu unterstützen.

Sie können Vitamin D von der Morgensonne erhalten. Sie können Vitamin D jedoch auch aus anderen Quellen beziehen. Neben Nüssen und Samen, die reich an Vitamin D sind, gibt es viele andere Lebensmittel, die Sie konsumieren können.

Darunter sind fetter Fisch, Margarine, die reich an Vitamin D ist, Käse, Eigelb und Pilze.

Nüsse und Samen

In Nüssen und Samen gibt es Nährstoffe, die gut für Spermien sind, darunter Vitamin E. Wussten Sie, dass Vitamin E auch eine Art Antioxidans ist, das in Lebensmitteln enthalten ist und die Fruchtbarkeit der Spermien im männlichen Körper erhöht? ? Ja, Vitamin E ist einer der Nährstoffe in Lebensmitteln, die helfen können, Spermienschäden vorzubeugen.

Sie können es auch aus grünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat und anderen Lebensmitteln erhalten, die gleichermaßen gesund sind.

Gemüse

Gemüse ist eine Art von Nahrung, die reich an Nährstoffen ist, die gut für die Steigerung der Spermien sind. Zum Beispiel gibt es in Gemüse verschiedene Antioxidantien, die gut für die Gesundheit der Spermien sind, wie Vitamin C und E.

Tatsächlich sind nicht nur Vitamin C und Vitamin E in der Nahrung enthalten und können die Gesundheit der Spermien verbessern. Antioxidantien sind im Allgemeinen gut für die Verbesserung der Spermienqualität und können in Lebensmitteln gefunden werden, die Sie konsumieren können.

Antioxidantien verbessern die Spermienqualität, indem sie dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellschäden im Körper verursachen können. Neben den Vitaminen C und E finden Sie Antioxidantien, die zur Verbesserung der Spermienqualität in anderen Lebensmitteln wie Früchten beitragen.

Ei

Wussten Sie, dass Eier Omega-3-Fettsäuren enthalten? Wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die gut für die Gesundheit der Spermien sind, können Sie verschiedene Dinge verbessern. Unter anderem können Sie dazu beitragen, die Anzahl, Motilität und Morphologie der Spermien zu erhöhen.

Nicht nur das, der Konsum von Omega-3-Fettsäuren kann auch die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane in Ihrem Körper erhöhen. Sie können Lebensmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und neben Eiern auch gut für Spermien sind. Zum Beispiel können Sie Fisch essen, insbesondere Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen.

Darüber hinaus sind andere Lebensmittel, die auch gut für Spermien sind und Omega-3-Fettsäuren enthalten, Vollkornprodukte wieChiasamenund Leinsamen. Dann Öl, das aus Pflanzen wie Öl stammt Raps, Sojabohne und auchLeinsamen. Dann können Sie auch die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, indem Sie Lebensmittel wie Eier und Joghurt essen, die die Spermienqualität verbessern können.