7 Gesunde Gewohnheiten, die nachts gemacht werden sollten

Gesunde Lebensgewohnheiten können in der Tat überall und jederzeit durchgeführt werden. Lernen Sie zum Beispiel, ein gesundes Menü für die Familie zu kochen, Yoga zu praktizieren, um Stress zu kontrollieren, viel Wasser zu trinken, um Austrocknung zu verhindern. All dies können Sie in Ihrer Freizeit tun. Es gibt jedoch einige Gewohnheiten, die bei Nacht maximale Vorteile bieten können. Was sind Sie?

Verschiedene gesunde Gewohnheiten, die nachts besser gemacht werden

Rachel Daniels, RD, eine führende Ernährungsberaterin bei Virtual Health Partners in New York, sagte gegenüber Health, dass nicht alle gesunden Gewohnheiten am Morgen maximale Ergebnisse liefern. In der Tat ist nachts die beste Zeit, um einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

Ja, weil der Körper nachts Zellen optimaler produziert. Wenn Sie nachts einen gesunden Lebensstil pflegen, kann dies dazu beitragen, den Prozess der Zellregeneration zu maximieren oder tote Zellen durch neue Zellen zu ersetzen, damit die Zellen Ihres Körpers gesünder werden.

Verschiedene gesunde Gewohnheiten, die nachts besser gemacht werden, sind:

1. Waschen Sie Ihr Gesicht und duschen Sie

Nach einem Tag voller Aktivitäten können Sie sich nur eine Matratze und eine gute Nachtruhe vorstellen. Es macht nichts aus zu duschen, dein Gesicht zu waschen fühlt sich faul an, oder? Schließlich werden Sie morgen früh auch Ihr Gesicht waschen und duschen, bevor Sie zur Schule, ins Büro oder zu Aktivitäten gehen.

Eits, warte eine Minute. Anstatt sich morgens das Gesicht zu waschen und zu duschen, sollten Sie es nachts tun, wissen Sie.

Abgesehen davon, dass Sie morgens Zeit sparen, wird Ihr Körper durch Waschen Ihres Gesichts und Duschen in der Nacht viel sauberer und gesünder. Dies liegt daran, dass alle Keime, Staub und anderen Allergene, die an Ihren Haaren und Ihrer Haut haften, durch nächtliches Duschen sauber gespült werden.

Das routinemäßige Waschen Ihres Gesichts in der Nacht kann auch den natürlichen Hautverjüngungsprozess maximieren. Infolgedessen sind Ihre Haut und Ihr Gesicht frei von Akne verursachenden Bakterien und lassen Sie jünger aussehen.

2. Kämmen Sie die Haare

Quelle: Style Caster

Verwirrtes Haar ist eines der häufigsten Wachprobleme. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie Ihre Haare kämmen, bevor Sie nachts ins Bett gehen.

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Zeit nehmen, um Ihre Haare zu kämmen, können Sie beim Aufwachen Kräuselungen vermeiden. Auf diese Weise ist Ihr Haar einfacher zu handhaben, weniger geschädigt und Sie sparen Zeit, um Ihr Haar am Morgen zu glätten, bevor Sie mit den Aktivitäten beginnen.

3. Verwenden Sie eine Lotion

Die meisten Menschen verwenden morgens sorgfältiger Körperlotion, um ihre Haut vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Aber warum versuchst du nicht, diese gesunden Gewohnheiten auszutauschen, indem du es nachts tust?

Körperlotion oder Sonnenschutzmittel enthalten Retinoide, die die Kollagenbildung in der Haut fördern können. Dies kann die Haut bei regelmäßiger Anwendung geschmeidig, mit Feuchtigkeit versorgt und gesund machen.

Leider kann dieser Retinoidgehalt beschädigt werden, wenn er UV-Strahlen der Sonne ausgesetzt wird. Daher sollten Sie nachts Körperlotion oder andere topische Cremes verwenden, die Retinoide enthalten. So kann Ihre Haut die Vorteile von Retinoiden vollständig aufnehmen, ohne sie zu verschwenden.

4. Verwenden Sie Mundwasser

Neben dem Zähneputzen kann das Gurgeln mit Mundwasser auch Teil Ihrer täglichen gesunden Gewohnheiten sein. Wenn Sie dies morgens öfter getan haben, ändern wir die Uhrzeit nachts.

Das morgendliche Gurgeln mit Mundwasser kann Ihren Mund tatsächlich austrocknen. Der Grund ist, dass der Mund nachts weniger Speichel produziert, während das Mundwasser den Speichel neutralisiert, wodurch Ihr Mund sauer schmeckt.

Da nur eine geringe Menge Speichel neutralisiert werden muss, kann Mundwasser tatsächlich die Auskleidung Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erodieren. Anders als bei nächtlichem Mundwasser ist die Speichelmenge aufgrund der Auswirkungen der Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag konsumieren, immer noch recht groß.

Anstelle von gesunden Zähnen und Mund kann die morgendliche Verwendung von Mundwasser tatsächlich Gingivitis und Karies auslösen.

5. Joghurt essen

Laut Dr. med. Irina Zhdanova, Schlafexpertin und CEO von ClockCoach, kann das Essen von Joghurt vor dem Schlafengehen dazu beitragen, das Verdauungssystem zu glätten und gleichzeitig die Immunität über Nacht aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann der Proteingehalt in Joghurt die Reparatur beschädigter Körpermuskeln nach einem Tag voller Aktivitäten optimieren.

6. Übung

Tatsächlich sind Morgen- und Nachtübungen beide gut für die Gesundheit. Tatsächlich bietet der Nachtsport im Vergleich zum morgendlichen Training mehr Vorteile für die Gesundheit des Körpers.

Wenn Sie schlafen, wird Ihre Atmung tendenziell kürzer. Dies bedeutet, dass die Menge an Sauerstoff, die Sie einatmen, geringer ist.

Wenn Sie nachts regelmäßig Sport treiben, können Sie mehr Sauerstoff erhalten. Nehmen Sie sich etwa 15 bis 20 Minuten Zeit, um vor dem Schlafengehen leichte Übungen zu machen, beispielsweise durch Gehen oder Atemübungen. Dies kann helfen, Sauerstoff in die Körperzellen zu zirkulieren und sie gesund zu halten.

7. Verwenden Sie Deodorant

Die morgendliche Verwendung von Deodorant kann in der Tat dazu beitragen, den Körpergeruch inmitten geschäftiger Aktivitäten zu verschleiern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es eine Verschwendung ist, wenn Sie es nachts tun, wissen Sie.

Die Verwendung von Deodorant vor dem Schlafengehen ist noch wirksamer bei der Kontrolle des Schwitzens als die Verwendung während des Tages. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Deodorant leichter in die Haut gelangen und den Körper optimaler vor übermäßigem Schwitzen schützen kann.

Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie diese gesunde Gewohnheit des morgendlichen Lebens annehmen möchten. Wenn Sie jedoch den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen möchten, ändern wir diesen gesunden Lebensstil, indem wir ihn nachts durchführen.