Inhaltsverzeichnis:
- Übungsroutinen für PCOS erhöhen Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft
- Regelmäßige Bewegung beschleunigt die Schwangerschaft bei PCOS-Frauen wirksamer als die alleinige Anwendung von Antibabypillen
- Was ist die richtige Übung, wenn Sie PCOS haben?
Das polyzystische Ovarialsyndrom, auch bekannt als PCOS, ist eine hormonelle Gleichgewichtsstörung, die unregelmäßige Perioden verursacht. Diese Menstruationsbeschwerden können es Frauen mit PCOS dann schwer machen, schwanger zu werden. Trotzdem bedeutet PCOS nicht, dass Sie nicht schwanger werden können. Frauen mit PCOS können immer noch schwanger werden, wenn sie regelmäßiger trainieren. Sie wissen, was sind die Vorteile von Bewegung für PCOS?
Übungsroutinen für PCOS erhöhen Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft
Frauen mit PCOS haben normalerweise kleine Zysten (mit Flüssigkeit gefüllte Säcke) an den Eierstöcken, wodurch sie sich vergrößern. Diese Zysten sind harmlos, können jedoch zu einem Ungleichgewicht des Östrogen- und Progesteronspiegels führen. Diese hormonelle Störung verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die von unregelmäßigen Perioden, übermäßigem Haarwuchs, Akne bis hin zu Übergewicht oder Fettleibigkeit reichen. Diese hormonellen Störungen erschweren es Frauen mit PCOS auch, schwanger zu werden als anderen Frauen.
Die gute Nachricht, Dr. Richard S. Legro, Geburtshelfer am Penn State College of Medicine, sagt, dass Ihre Chancen, schwanger zu werden, wenn Sie PCOS haben, durch regelmäßiges Training verbessert werden können. Die gemeldete Körperfitness bestimmt Ihre Chancen, schwanger zu werden.
Routineübungen, die natürlich mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung speziell für PCOS ausgeglichen werden müssen, können Ihnen helfen, Übergewicht zu kontrollieren. Je mehr Fett sich im Körper ansammelt, desto überforderter wird der Körper, um die Produktion des Hormons Östrogen zu regulieren. Schließlich wird die Menge dieser Hormone abnormal, was dazu führt, dass Ihr Menstruationszyklus auseinander fällt.
Regelmäßige Bewegung hilft auch, den Cholesterin- und Blutdruck zu senken und die Insulinresistenz zu verbessern. Nicht nur das, regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, Stress besser zu bewältigen, besser zu schlafen, eine bessere Qualität zu haben und Symptome einer Depression zu vermeiden. All dies kann letztendlich Ihre allgemeine Fitness und Fruchtbarkeit verbessern.
Aus diesem Grund raten Experten Frauen mit PCOS, fleißig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Beide Änderungen des Lebensstils helfen beim Abnehmen, was wiederum dem Körper helfen kann, die Fortpflanzungshormone besser zu regulieren.
Regelmäßige Bewegung beschleunigt die Schwangerschaft bei PCOS-Frauen wirksamer als die alleinige Anwendung von Antibabypillen
Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Antibabypillen die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS erhöhen kann. Antibabypillen wirken, um die Hormonproduktion im Körper zu stabilisieren. Trotzdem haben andere Studien berichtet, dass die Vorteile regelmäßiger Bewegung für PCOS immer noch die Chancen auf eine Schwangerschaft überwiegen, als nur die Einnahme von Antibabypillen allein.
Die Ergebnisse zeigen, dass Bewegung hilft, kontinuierlich Gewicht zu verlieren, was die reproduktive Gesundheit und den Stoffwechsel von Frauen verbessern kann. Umgekehrt garantiert die Einnahme oraler Kontrazeptiva nicht unbedingt, dass der Menstruationszyklus einer Frau regelmäßiger verläuft.
Ein regelmäßigerer Menstruationszyklus erleichtert es Ihnen, vorherzusagen, wann der Eisprung stattfinden wird, um eine Schwangerschaft zu planen. (Um mehr über Ihre Fruchtbarkeitsperiode zu erfahren, überprüfen Sie den HelloSheat-Fruchtbarkeitsrechner oder den folgenden Link: https://bit.ly/2w2LxNa).
Was ist die richtige Übung, wenn Sie PCOS haben?
Grundsätzlich ist jede Übung effektiv, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, wenn Sie PCOS haben, solange sie regelmäßig durchgeführt wird. Einige Arten von Übungen, aus denen Sie wählen können, umfassen Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga und Fahrradfahren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Bewegung entsprechend den Fähigkeiten Ihres Körpers durchgeführt werden sollte. Erzwingen Sie nicht, zu oft mit starker Intensität zu trainieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Überanstrengung von fünf Stunden pro Woche (oder sogar mehr) Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft um bis zu 42 Prozent senken kann. Daher sollten Sie mäßig trainieren.
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