Werden Sie schnell schwanger mit 5 sicheren Schritten zum Training

Wenn Sie und Ihr Partner ein spezielles Programm befolgen, um schnell schwanger zu werden, vergessen Sie nicht, auf Ihre Körperfitness zu achten. Die Körperfitness bestimmt auch stark Ihre Chancen, schwanger zu werden. Sie sollten jedoch nicht unachtsam trainieren, um die Fitness aufrechtzuerhalten. Es gibt eine Faustregel, wenn Sie trainieren möchten, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Weitere Informationen finden Sie in den folgenden Richtlinien für sicheres Training, um schnell schwanger zu werden.

Vergessen Sie nicht, zuerst einen Arzt zu konsultieren

Bevor Sie mit einer bestimmten Sportart oder Übung beginnen, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt über Ihre körperliche Verfassung und Ihre Bedürfnisse sprechen. Der Grund ist, dass jeder Frauenkörper anders ist. Daher sind die Sportarten und die Regeln von Person zu Person sicherlich nicht gleich.

Zum Beispiel sind Sie derzeit fettleibig, so dass es schwierig ist, schwanger zu werden. Das heißt, Sie müssen sich zuerst darauf konzentrieren, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen, bevor Sie an Nachkommen arbeiten. Die Art der Übung muss also auch diesen Anforderungen entsprechen.

Nur ein Arzt kann nach Ihren eigenen Bedingungen und Bedürfnissen beurteilen und medizinischen Rat erteilen. Wenn Sie also wirklich schnell schwanger werden und Sport treiben möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Übungsanleitung, um schnell schwanger zu werden

Trainieren Sie derzeit regelmäßig und halten Sie Ihre Fitness aufrecht? Oder bist du nur faul zu trainieren? Nun, Sie müssen einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, wenn Sie schnell schwanger werden möchten. Befolgen Sie diese sicheren Schritte, um zu trainieren, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

1. Beginnen Sie von nun an regelmäßig mit dem Training

Warten Sie nicht, bis Sie schwanger sind, um regelmäßig mit dem Training zu beginnen. Beginnen Sie jetzt, wenn Sie auf eine Schwangerschaft hinarbeiten. Wenn Sie sich von nun an daran gewöhnt haben, wird das Training während der Schwangerschaft in Zukunft einfacher und angenehmer.

Eine Studie in der Zeitschrift Fertility and Sterility aus dem Jahr 2012 zeigt, dass regelmäßiges Training Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen kann. Einige Arten von Übungen, aus denen Sie wählen können, umfassen Gehen, Laufen, Schwimmen, Yoga und Fahrradfahren.

2. Tun Core-Training

Core-Training ist eine körperliche Übung, die die Kraft der Kernmuskeln in Magen, Rücken und Leistengegend konzentriert. Diese Übung hilft Ihnen, das Gleichgewicht und eine stabile Haltung aufrechtzuerhalten. Diese beiden Dinge sind sehr wichtig, da sich später in der Schwangerschaft die Brüste und Mägen von Frauen vergrößern.

Deshalb, Core-Training kann Rückenschmerzen vorbeugen, das Sturzrisiko verringern und die Kernmuskeln stärken, die Gewicht tragen, wenn Sie später schwanger werden.

3. Vermeiden Sie übermäßiges Training

Bewegung mit einer angemessenen Intensität und einem angemessenen Niveau kann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Übermäßiges Training kann es Ihnen jedoch tatsächlich erschweren, schwanger zu werden. Übermäßiges Training wird sicherlich Ihre Energie verbrauchen, so dass der Körper zu gestresst wird.

Untersuchungen haben gezeigt, dass fünf Stunden übermäßiges Training pro Woche (oder sogar mehr) die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft um bis zu 42 Prozent senken können. Daher sollten Sie mit normalen Grenzen trainieren.

Um sich zu messen, zum Beispiel wann Joggen, Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch sprechen können, ohne nach Luft zu schnappen.

4. Cardio-Training

Cardio-Übungen wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Joggen Es hat sich als vorteilhaft für die Steigerung der Fitness und die Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts erwiesen, während Sie versuchen, schwanger zu werden. Darüber hinaus ist Cardio-Training auch gut für Ihre Herzgesundheit, insbesondere wenn Sie später schwanger werden. Es sollte auch beachtet werden, dass die Übung, die Sie machen, eine mäßige Intensität haben muss, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten.

Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde lang Cardio zu trainieren. Um sich nicht schnell zu langweilen, wechseln Sie jeden Tag verschiedene Arten von Übungen. Zum Beispiel sind Sie heute Joggen, morgen kannst du schwimmen

5. Trainieren Sie mit Ihrem Partner

Nicht nur Frauen, sondern auch zukünftige Väter müssen regelmäßig Sport treiben, um die Fruchtbarkeit und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Deshalb sollten Sie und Ihr Partner jeden Tag zusammen trainieren.

Neben der Aufrechterhaltung der Fitness kann die gemeinsame körperliche Aktivität Sie beide aufgrund des wachsenden Gefühls der gegenseitigen Unterstützung näher zusammenbringen.