Inhaltsverzeichnis:
- Was sind Probiotika?
- Es gibt viele Vorteile, die gute Bakterien im Darm bieten können
- Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Je stärker der Widerstand des Körpers ist, desto schwieriger wird es für Ihren Körper, krank zu werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie immer Ihr Immunsystem aufrechterhalten, damit Sie nicht leicht krank werden. Besonders zu bestimmten Zeiten, zum Beispiel in der Regenzeit, wo viele Menschen anfälliger für Erkältungen und Erkältungen sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Ausdauer zu steigern. Eine davon besteht darin, Lebensmittel zu essen, die Probiotika enthalten. Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Was sind Probiotika?
Probiotika sind normalerweise in bestimmten Lebensmitteln enthalten, die einen Fermentationsprozess durchlaufen haben. Bestimmte Bakterien werden absichtlich zu Lebensmitteln hinzugefügt, so dass neue Lebensmittel mit unterschiedlichem Nährstoffgehalt gebildet werden.
Probiotika sind gute Bakterien, die dazu beitragen können, das Wachstum guter Bakterien im Darm zu steigern. Einige der häufigsten Arten von Probiotika sind Milchsäurebakterien wie Lactobacillus und Bifidobakterien. Sie finden dieses Probiotikum in Joghurt, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Kefir und vielen mehr.
Es gibt viele Vorteile, die gute Bakterien im Darm bieten können
In Ihrem Darm leben viele Bakterien, fast 100 Billionen Bakterien. Diese Bakterien helfen dem Körper, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern. Außerdem hilft es beim Abbau von Nahrungsmitteln, so dass Nahrungsmittel leichter vom Körper aufgenommen werden können. Ohne diese Bakterien in Ihrem Darm kann Ihr Verdauungstrakt nicht funktionieren.
Probiotika zersetzen nicht nur Lebensmittel, sondern helfen auch dabei, Bakterien, Viren, Keime und Pilze abzutöten, die in den Lebensmitteln enthalten sind, die Sie essen. Auf diese Weise können die Bakterien im Darm Ihren Körper vor allen Arten von Mikroorganismen schützen, die Ihren Körper schädigen können.
Die Bakterien im Darm werden auch zu einem Mittel, um Signale vom Darm direkt an das Gehirn zu senden. Diese Bakterien informieren das Gehirn direkt darüber, was im Körper geschieht. Wenn Sie beispielsweise nervös sind, können Sie Magenschmerzen spüren. Nun, es sind die Bakterien, die eine Rolle bei der Herstellung der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm spielen, was dazu führt, dass dies geschieht.
Wie erhöhen Probiotika die Ausdauer?
Viele Studien haben gezeigt, dass die in Joghurt oder anderen fermentierten Lebensmitteln enthaltenen Bakterien die Widerstandskraft (Immunität) des Körpers stärken und Infektionen nicht nur im Darm, sondern im gesamten Körper verhindern können.
Eine davon ist eine Studie, die im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde. Die Studie ergab, dass Athleten, die Probiotika einnahmen, 40% weniger Erkältungen und Magen-Darm-Infektionen hatten als diejenigen, die keine Probiotika einnahmen.
Probiotika erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers, indem sie die Menge der Bakterien im Darm ausgleichen. Je mehr gute Bakterien sich in Ihrem Darm befinden, desto leichter kann der Körper Krankheiten bekämpfen. Die guten Bakterien können die Auskleidung Ihres Darms schützen und dadurch die Fähigkeit des Darms erhöhen, gute Nährstoffe aufzunehmen, was wiederum zur Stärkung Ihres Immunsystems beiträgt.
Einige Studien sagen auch, dass Probiotika die allgemeine Ausdauer erhöhen, indem sie die B- und T-Lymphozyten im Körper ausgleichen. Wo B- und T-Lymphozyten zusammenarbeiten, um Bakterien zu bekämpfen, die den Körper schädigen können.
Es sollte beachtet werden, dass jede Art von Immunzelle auf viele Arten von Bakterien beeinflusst werden kann. Wo diese Immunzellen im Darm in größerer Anzahl vorhanden sind als in anderen Körperteilen. Gute Bakterien im Darm können das Immunsystem des Körpers zur Arbeit anregen, wenn sie Mikroorganismen erkennen, die den Körper schädigen können.
