5 Nährstoffe für das Gehirn von Kindern, die zur Steigerung der Intelligenz nützlich sind

Alle Eltern möchten, dass ihre Kinder zu gesunden und intelligenten Kindern heranwachsen. Von den Kindern wird erwartet, dass sie sich leicht konzentrieren, den Unterricht verstehen und in der Schule hervorragende Leistungen erbringen können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Kindern jeden Tag nährstoffreiche Lebensmittel zur Verfügung zu stellen. Gibt es jedoch Nährstoffe für das Gehirn von Kindern, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen können? Komm schon, finde es durch die folgenden Bewertungen heraus.

Ernährung zur Verbesserung der Intelligenz von Kindern

Die Ernährungsbedürfnisse des Gehirns eines Kindes müssen nicht nur im Entwicklungsalter von Kindern (unter fünf Jahren) gedeckt werden.

Diese Nährstoffe sind auch wichtig, um während der Entwicklungsphase von Kindern im Alter von 6 bis 9 Jahren erfüllt zu werden, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.

Laut einem in der Virtual Lab School veröffentlichten Artikel wird die Denkfähigkeit von Kindern im schulpflichtigen Alter zunehmen.

Dies liegt daran, dass Kinder viele neue Leute kennenlernen, an neue Orte gehen und viele interessante Dinge finden.

Dies zeigt, dass auch der Nährstoffbedarf für das Gehirn von Kindern steigt.

Als Eltern möchten Sie sicherlich in der Lage sein, die Gehirnentwicklung von Kindern zu unterstützen, indem Sie Lebensmittel bereitstellen, die reich an den Nährstoffen sind, die sie benötigen.

Diese Gehirnentwicklung kann später die kognitive Entwicklung von Kindern, die soziale Entwicklung von Kindern, die emotionale Entwicklung von Kindern und die körperliche Entwicklung von Kindern unterstützen.

Daher müssen Sie wissen, welche Lebensmittel die Nährstoffe enthalten, die für die Entwicklung des Gehirns erforderlich sind, damit Kinder klug sind.

Einige spezielle Nährstoffe, die die Gehirnentwicklung von Kindern optimal unterstützen können:

1. Omega-3 und Omega-6

Omega-3 und Omega-6 sind zwei Arten von Fettsäuren, die vom Gehirn des Kindes benötigt werden.

Wenn Sie jemals von den Begriffen DHA und AA gehört haben, sind diese beiden Nährstoffe eine andere Form von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Diese beiden Fettsäuren können die Gehirnentwicklung von Kindern unterstützen, um optimaler zu sein.

DHA, das Teil der Omega-3-Fettsäuren ist, kann 8% des gesamten Gehirngewichts ausmachen. Dies ist eindeutig nützlich, um die Gehirnfunktion von Kindern zu optimieren.

Aus Lebensmitteln gewonnene Omega-3-Fettsäuren werden mit Hilfe des Delta-4-Desaturase-Enzyms in DHA umgewandelt.

Leider haben 3-Jährige dieses Enzym nicht in großen Mengen. Deshalb müssen Kinder Milch erhalten, die reich an Omega 3, 6 und DHA ist, damit ihre Intelligenz zunimmt.

Darüber hinaus können Sie auch die Nährstoffaufnahme des Gehirns dieses Kindes decken, indem Sie verschiedene Arten von fettem Fisch bereitstellen.

Zum Beispiel sind fettiger Fisch, der Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren enthält, Lachs, Makrele und Sardine.

Um die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren durch Ihr Kind zu erhöhen, können Sie ihm Nüsse wie Sojabohnen, Mandeln und Cashewnüsse als Snacks geben.

Derzeit gibt es auch Milch für Kinder, die mit den beiden Nährstoffen angereichert ist, die für die Entwicklung des Gehirns von Kindern benötigt werden, nämlich Omega-3 und Omega-6.

Auf diese Weise kann dies eine praktische Wahl sein, um die Ernährungsbedürfnisse von Kindern täglich zu befriedigen.

Neben der Unterstützung der Gehirnentwicklung von Kindern hat dieser Nährstoff auch andere gesundheitliche Vorteile, von denen einer darin besteht, den guten Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen.

Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren auch Plaque in Blutgefäßen verhindern und die Ansammlung von Fett unter der Haut und in der Leber speichern.

2. Eisen

Neben Omega-3- und 6-Fettsäuren ist Eisen ein weiterer Nährstoff, der zur Unterstützung der Gehirnentwicklung und -intelligenz von Kindern benötigt wird.

Während ihres Wachstums und ihrer Entwicklung benötigen Kinder diese Nährstoffe, um ihre Intelligenz zu steigern.

Rote Blutkörperchen benötigen bei Kindern Eisenaufnahme, um Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper, einschließlich des Gehirns, zu transportieren.

Dieses Eisen wird verwendet, um die Fähigkeit und Funktion des Gehirns des Kindes zu verbessern.

Erfüllen Sie daher die Ernährungsbedürfnisse dieses Kindes, indem Sie ihm eisenreiche Lebensmittel wie Getreide, Reis, Vollkornprodukte, tierische Eiweißquellen (rotes Fleisch) und Nüsse geben.

Sie können Kindern auch grünes Blattgemüse geben, da es laut Kids Health eine hervorragende Eisenquelle ist.

Eine Ernährung, die gut für das Gehirn von Kindern ist, hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Beispielsweise ist es wichtig, die Energie und das Immunsystem des Kindes zu stärken.

3. Cholin

Ein weiterer guter Nährstoff zur Verbesserung der Gehirnfunktion von Kindern ist Cholin.

Cholin ist eine wasserlösliche chemische Verbindung, die ähnlich wie Vitamine funktioniert. Cholin gehört immer noch zur selben Familie wie Folsäure und Vitamin B-Komplex.

Da Cholin immer noch eng mit Folsäure und B-Vitaminen verwandt ist, ist es als Mikronährstoff bekannt, der für die Wahrnehmung verschiedener Körperfunktionen wichtig ist.

Keine Ausnahme, dieser Nährstoff ist auch gut für die kognitive Funktion und die Gehirnleistung von Kindern. Cholin kann helfen, DNA zu produzieren und die Nervensignale im Gehirn eines Kindes zu erhöhen.

Wenn sich der Gehirnsignalfluss von Kindern optimal entwickelt, ist auch die Gehirnentwicklung des Kindes beim Denken optimaler.

Darüber hinaus kann Cholin auch Acetylcholin aktivieren, eine chemische Verbindung, die die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln unterstützen kann.

Dadurch können sich Kinder besser konzentrieren und ihr Gedächtnis verbessern.

Cholin ist nicht nur ein Nährstoff für das Gehirn von Kindern, sondern auch nützlich, um eine Substanz zu bilden, die Cholesterin in die Leber des Körpers transportieren kann.

Wenn Ihnen diese Nährstoffe fehlen, kann sich in der Leber Cholesterin ansammeln. Die beste Quelle für Cholin sind Eier.

Wenn bei Kindern jedoch eine Allergie gegen Eier besteht, können Sie andere Nahrungsquellen für Cholin wie Hühnerleber, Fleisch, Lachs und Milch bereitstellen.

4. Vitamin B12

Vitamin B ist eine Art von Vitamin, das der Körper benötigt, insbesondere für Kinder, die wachsen und sich entwickeln.

Von den acht Arten von Vitaminen, die in der Kategorie B-Vitamine enthalten sind, sind alle gleichermaßen in Nährstoffen enthalten, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern von Vorteil sind.

Eines davon ist Vitamin B12 oder Cobalamin, das in den wichtigsten Nährstoffen für die Entwicklung des Gehirns enthalten ist, damit Kinder klug sind.

Eine im Food and Nutrition Bulletin veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder mit Vitamin B12-Mangel anfälliger für Entzündungen sind und die Geschwindigkeit von Nervenimpulsen im Gehirn hemmen.

Vitamin B12 kann auch die körpereigene Produktion von genetischem Material unterstützen, nämlich DNA und RNA, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns von Kindern spielen.

Je optimaler die Entwicklung von DNA und RNA im Gehirn eines Kindes ist, desto besser kann sich das Gehirn des Kindes während seiner Wachstumsphase entwickeln.

Sie können Ihrem Kleinen eine Vielzahl von Vitamin B12-Nahrungsquellen wie Eier, Tempeh, Sojamilch, Mandelmilch, Cheddar-Käse oder Müsli geben.

Führen Sie Ihr Kind so, dass es regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen möchte, damit die Ernährungsbedürfnisse für die Gehirnentwicklung von Kindern erfüllt werden.

Vitamin B12 ist nicht nur als Nährstoff für das Gehirn intelligenter Kinder nützlich, sondern wird offenbar auch für die Bildung roter Blutkörperchen im Körper benötigt.

Wenn der Vitamin B12-Spiegel im Körper zu niedrig ist, wird die Produktion roter Blutkörperchen gehemmt. Dies kann bei Kindern zu Anämie führen.

5. Folsäure

Folsäure ist eine natürliche Form von Vitamin B9, die vom Körper nicht produziert werden kann.

Daher eine gute Ernährung für die Gehirnentwicklung, damit dieses kluge Kind nur aus der Nahrung gewonnen werden kann.

Folsäure wird benötigt, um DNA zu bilden und das Nervensystem im Gehirn von Kindern während ihrer Wachstumsphase zu stärken.

Folsäure wird im Mott Kinderkrankenhaus eingeführt und hilft auch dabei, zu verhindern, dass Kinder eine Anämie entwickeln.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, es zu wagen, Spinat und Brokkoli zu essen, um genügend Folsäure zu erhalten.

Ja, grünes Gemüse hat einen ausreichend hohen Folatgehalt, was sich positiv auf die Gehirnentwicklung von Kindern auswirkt. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, Gemüse zu essen, lassen Sie sich nicht zuerst entmutigen.

Sie können immer noch den Ernährungsbedarf decken, um die Intelligenz dieses einen Kindes mit anderen Folsäurequellen wie Rinderleber, Huhn, Tempeh und Vollkornprodukten zu steigern.

Das Gehirn von Kindern muss durch eine angemessene Ernährung unterstützt werden, um ihre Entwicklung sicherzustellen, insbesondere im schulpflichtigen Alter.

Stellen Sie sicher, dass die tägliche Aufnahme Ihres Kindes reich an Kalzium, Eisen, Folsäure, den Vitaminen B1, B6 und B12 und vor allem reich an Omega 3 und 6 ist.

Infolgedessen ist die Gehirnfunktion Ihres Kindes optimaler und erhöht seine Intelligenz.

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