Müde von der Schwangerschaft: Welche sind normal und auf welche sollte man achten?

Während der Schwangerschaft können eine Reihe von irritierenden Problemen auftreten, die harmlos sind, aber dennoch Ihre Aktivitäten unangenehm machen. Eines der häufigsten Probleme, über die sich schwangere Frauen beschweren, ist Müdigkeit und Erschöpfung. Warum und ist es normal, dass Sie sich während der Schwangerschaft ständig müde fühlen?

Die Ursache dafür, dass Sie während der Schwangerschaft schnell müde werden

Frauen fühlen sich während der Schwangerschaft oft schwach und müde aufgrund hormoneller Veränderungen während der Schwangerschaft. Mit zunehmendem Gestationsalter steigt der Körperstoffwechsel der Mutter, was sich dann auf den Anstieg des Hormons Progesteron auswirkt. Der hohe Progesteronspiegel im Körper führt dazu, dass schwangere Frauen sich schnell schläfrig und müde fühlen.

Die Schwangerschaftsperiode verursacht auch eine Reihe wesentlicher Veränderungen im Körper der Mutter. Ab dem frühen Trimester, in dem der Körper härter daran arbeitet, die Plazenta vorzubereiten und alle Arten von Nährstoffunterstützung für die Bildung fetaler Zellen bereitzustellen, kann es im letzten Trimenon der Schwangerschaft wieder zu Müdigkeit kommen.

Etwa in der 30. bis 34. Schwangerschaftswoche übt der vergrößerte Magen der Mutter einen stärkeren Druck auf ihren Körper aus, so dass sich die Mutter während der Schwangerschaft schnell müde fühlt. Tatsächlich sind Sie zu diesem Zeitpunkt auch anfällig für Beinkrämpfe und Rückenschmerzen. In diesem Gestationsalter bewegt sich das Baby auch aktiv und tritt gegen den Bauch, wodurch sich die Mutter unwohl fühlt.

Abgesehen von verschiedenen hormonellen und körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft neigen Mütter dazu, während der Schwangerschaft aufgrund des Stresses und der Angst, die auf die Entbindung warten, müde zu werden. Dieser psychische Zustand kann die Ruhezeit verkürzen, so dass schwangere Frauen dazu neigen, sich müde zu fühlen.

Die Müdigkeit schwangerer Frauen kann variieren. Einige fühlen sich sehr müde und andere nicht so sehr. Normalerweise nimmt das Gefühl, während der Schwangerschaft müde zu sein, in Woche 12 bis Woche 14 allmählich ab. Nach Ablauf dieser Woche kann sich Ihre Energie wieder normalisieren, sodass Sie sich fit und voller Energie fühlen.

Müdigkeit während der Schwangerschaft, die von einem Arzt überprüft werden sollte

Wenn Sie sich auch nach dem Essen und Ausruhen immer noch müde fühlen, suchen Sie am besten sofort einen Arzt auf. Es gibt mehrere Gründe, warum Sie sich während der Schwangerschaft schnell müde fühlen, wie zum Beispiel:

Müdigkeit, gefolgt von ständigem Hunger und Durst, kann auf Symptome von Schwangerschaftsdiabetes hinweisen
Müdigkeit, die auch nach dem Ausruhen nicht verschwindet
Müdigkeit, gefolgt von Symptomen wie Fieber, Halsschmerzen und geschwollenen Drüsen
Starke Müdigkeit, gefolgt von Übelkeit, Erbrechen und häufigem Wasserlassen. Dies kann auf die Symptome einer Eileiterschwangerschaft hinweisen, auch bekannt als Schwangerschaft außerhalb des Mutterleibs.

Müdigkeit während der Schwangerschaft, die nicht verschwindet, kann ein Zeichen für eine Depression sein

Die Müdigkeit der meisten Aktivitäten verschwindet in der Regel innerhalb weniger Tage oder nachdem Sie sich ausreichend ausgeruht haben. Müdigkeit während der Schwangerschaft, die nicht heilt, sollten Sie jedoch beachten. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie während der Schwangerschaft depressiv waren.

Einfach ausgedrückt ist Depression eine Körperreaktion, die durch akuten Stress ausgelöst werden kann, weil der Körper das Stresshormon Cortisol überproduziert. Die Menge des Hormons Cortisol im Körper wird vom Gehirn als externe Bedrohung gelesen, der bekämpft oder vermieden werden muss.

Um zu verhindern, dass die Energie ausgeht, befiehlt das Gehirn dem Körper, sich auszuruhen. Infolgedessen werden Sie sehr müde und erschöpft. In der Tat sind Menschen, die depressiv sind, keinen Bedrohungen ausgesetzt, denen physisch widerstanden oder die vermieden werden müssen.

Depressionen fordern Sie indirekt auf, eine Pause von Dingen einzulegen, die Sie geistig belasten. Ob es sich um familiäre Probleme, finanzielle Probleme oder ein Trauma handelt, wenn man einen geliebten Menschen verliert. Da Ihr Körper jedoch nicht direkt mit Ihnen "sprechen" kann, ist Müdigkeit eines der Anzeichen dafür. Eine Person, die depressiv ist, möchte oft keine Aktivität ausführen, fühlt sich den ganzen Tag über müde, verliert den Appetit und fühlt sich hoffnungslos und elend.

Wie kann man Müdigkeit während der Schwangerschaft kontrollieren?

Unterschätze die Ruhe nicht. Die Schwangerschaft ist ein besonderer Moment im Leben einer Mutter. Wenn Sie nicht in der Lage sind, alle Arbeiten wie vor Ihrer Schwangerschaft auszuführen, erzwingen Sie sie niemals. Nickerchen können die richtige Routine für schwangere Frauen sein, um müde zu werden, selbst wenn es nur 15 Minuten sind.
Passen Sie den Arbeitsplan an. Reduzieren Sie die Arbeitszeit, um sich mehr auszuruhen.
Machen Sie leichte Übungen wie Gehen oder Schwimmen.
Planen Sie regelmäßige Pausen wie das gleichzeitige Gehen und Aufstehen
Stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel essen, die ernährungsphysiologisch ausgewogen sind. Um mehr als vor der Schwangerschaft zu essen, erhöhen laut der Empfehlung des indonesischen Gesundheitsministeriums im Jahr 2013 zumindest schwangere Frauen im ersten Trimester ihre Aufnahme um 180 cal und im zweiten und dritten Trimester auf 300 cal. Das Essen schwangerer Frauen muss Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, Fadennudeln, Nudeln, Brot, Makkaroni usw.), Bausubstanzen (Huhn, Fisch, Fleisch, Eier, Leber, Milch, Nüsse, Tofu, Tempeh, Käse) und Regulierungsbehörden enthalten. frisches Gemüse und Obst). Versuchen Sie, kleine, häufige Mahlzeiten zu essen.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht dehydriert sind, trinken Sie viel Wasser, schwangere Frauen benötigen während der Schwangerschaft einen erhöhten Wasserbedarf. Auf Empfehlung des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien 2013 sollte sowohl im Trimester 1, 2 als auch 3 die Angemessenheit des Wassers schwangerer Frauen um mindestens 300 ml aus den üblichen 8 Gläsern pro Tag erhöht werden.
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