5 Gesundheitsprobleme aufgrund von Stress beim Fahren & bull; Hallo gesund

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Stress ist eine Form der Körperreaktion oder des Drucks, der durch ein Verlangen verursacht wird, und wir können den Stress erhöhen, wenn der Druck nicht erreicht wird. Dies kann jederzeit passieren, auch wenn Sie fahren. Während Sie fahren, können Sie auf unerwünschte Dinge stoßen und negative Emotionen wie Angst, Langeweile oder Ungeduld erzeugen, um Ihr Ziel zu erreichen. Ohne es zu merken, kann dieser Zustand eine übermäßige Sekretion des Hormons Cortisol verursachen und kann gefährlich sein, wenn es für längere Zeit auftritt.

Die Auswirkungen von Stress beim Fahren auf die Gesundheit

Das Stressniveau beim Fahren hängt eng mit der Dauer der Fahrt zusammen. Dies kann durch Überlastungsbedingungen oder Bereiche mit öffentlichen Verkehrsmitteln, die zu voll und unbequem sind, noch verstärkt werden. Wenn dies nicht behoben wird, kann Stress während der Fahrt verschiedene Auswirkungen haben, darunter:

1. Erhöhter Blutzucker- und Cholesterinspiegel - Dies ist die Auswirkung eines unkontrollierten Anstiegs des Hormons Cortisol. Stressbedingungen beim Fahren werden auch dadurch verursacht, dass Sie weniger aktiv sind, was dazu führt, dass der Körper den Blutzucker langsamer metabolisiert. Im Gegensatz zu Blutzuckerspiegeln, die sich ändern können, kann sich der Cholesterinspiegel im Blut im Laufe der Zeit verschlechtern, da er ständig Stress ausgesetzt ist.
2. Erhöhen Sie den Blutdruck - Die Fahrbedingungen wirken sich sehr leicht auf den Blutdruck einer Person aus, insbesondere wenn während der Hauptverkehrszeit Angst vor dem Fahren besteht. Stresszustände mit täglich erhöhtem Blutdruck können zur Entwicklung von Herzerkrankungen führen.
3. Schlafstörung - Wenn Sie sich nach der Arbeit und beim Fahren müde fühlen, kann dies die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigen. Es wird schlimmer, wenn Sie aufgrund der Erkrankung nachts während der Fahrt Stress verspüren. "Kampf oder Flug"Kann es schwierig machen, einzuschlafen und am nächsten Tag müder zu werden.
4. Lösen Sie einen ungesunden Lebensstil aus - Auch wenn wir es nicht merken, ist Stress beim Fahren sehr anstrengend, weil er dazu neigt, lange zu dauern. Infolgedessen fühlen Sie sich sehr müde und verlieren Zeit zum Sport. Stressbedingungen lösen auch ungesunde Konsummuster aus, da sie den Wunsch hervorrufen, mehr zucker- und fettreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
5. Rückenschmerzen - Das Gefühl von Stress führt dazu, dass Sie sich Ihrer Sitzhaltung während der Fahrt weniger bewusst sind. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann es zu verschiedenen Rückenschmerzen kommen, die durch Schmerzen gekennzeichnet sind.

Wie man mit Stress während der Fahrt umgeht

Obwohl es verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit hat, ist es sehr schwierig, Stress während des Fahrens zu vermeiden. Dies kann jedoch auf folgende Weise minimiert werden:

1. Wahrnehmungen über die Fahrzeit ändern
   Dies ist der einfachste Weg, um mit Stress umzugehen, indem Sie erkennen, dass Reisezeit unvermeidbar ist und eine Folge der Entfernung zwischen Ihrem Wohnort und Ihrem Aufenthaltsort ist. Nutzen Sie die Fahrzeit, um einen Moment lang über verschiedene Aktivitäten nachzudenken und sich zu beruhigen, die Ihre Konzentration erfordern. Überlegen Sie auch, ob es andere Alternativen zu Ihrer Reise gibt, z. B. mit öffentlichen Verkehrsmitteln, zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt.

1. Musik hören
   Musik hören ist eine Aktivität, die Sie für einige Zeit ablenken kann. Dies ist notwendig, um die Belastung Ihres Geistes durch Stressquellen kontinuierlich zu verringern. Wählen Sie die Art von Musik, die Sie mögen und die Ihre Stimmung verbessern und Sie entspannter machen kann.

1. Mach einen Zug Dehnen
   Ein paar Bewegungen, um die Muskeln zu dehnen, können die Durchblutung verbessern und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Ziehen Sie dazu die Sehnen der Füße, Finger und des Halses zusammen und halten Sie sie 8 bis 10 Sekunden lang gedrückt. Tun Sie dies mehrmals, bis sich die Muskeln nicht mehr steif anfühlen oder schwächer werden.

1. Iss gesunde Snacks
   Die Bereitstellung gesunder Snacks für das Auto, wie z. B. gehacktes Obst, kann dazu beitragen, Stress während der Fahrt abzubauen, insbesondere wenn Sie hungrig sind. Stellen Sie viele Snacks bereit, die viel Vitamin C enthalten, da es den Blutdruck senken und die Produktion von Stresshormonen unter Kontrolle halten kann.

1. Genug Schlaf bekommen
   Der optimale Energiezustand, wenn Sie nachts genug Schlaf haben, kann Ihnen helfen, besser mit Stresssituationen umzugehen. Schlafmangel führt auch dazu, dass Sie tagsüber hungriger sind, was Sie beim Fahren stärker gestresst machen kann. Wenn Sie nachts nach Hause kommen, vermeiden Sie alle Aktivitäten, die Ihre Schlafzeit verkürzen können, z. B. nachts fernsehen.

1. Früher gehen
   Wenn Sie früher abreisen, haben Sie mehr Zeit für das Pendeln und können vermeiden, dass Sie während der Hauptverkehrszeit im Verkehr stecken bleiben. Dies hilft Ihnen auch, sich zu beruhigen und Ängste abzubauen, wenn unerwünschte Bedingungen wie Staus auftreten.