Wie oft pro Woche solltest du Yoga machen? & bull; Hallo gesund

Derzeit gibt es verschiedene Möglichkeiten für körperliche Aktivität, um den Körper gesund und fit zu halten. Eine davon ist Yoga, eine Art Übung, die sich auf Atemtechniken, Flexibilität und Körperkraft konzentriert. Wenn Sie daran interessiert sind, es zu versuchen, fragen Sie sich vielleicht, wie oft pro Woche Sie Yoga machen sollten. Lesen Sie weiter für diesen Artikel, um die Antwort herauszufinden.

Was ist Yoga und was sind seine Vorteile?

Bevor Sie wissen, wie oft Yoga pro Woche durchgeführt werden sollte, verstehen einige von Ihnen vielleicht nicht, was Yoga ist.

Yoga ist eine Art von Übung, die Körper und Geist vereint. Diese Übung beinhaltet Atemtechniken, Meditation und bestimmte Posen, damit der Körper entspannter wird und die Belastung des Geistes verringert werden kann.

Was es bedeutet, Körper und Geist zusammenzubringen, ist, dass Yoga Ihnen helfen kann, sich selbst kennenzulernen und zu erkunden. Auf diese Weise können Sie ein glücklicheres und lohnenderes Leben führen.

Einer der bekanntesten Vorteile von Yoga ist es, Stress abzubauen und dem Geist Frieden zu geben. In der Tat nach einer Studie von Nationales Gesundheitsinstitut In Amerika heißt es, dass Yoga den Spiegel des Hormons Cortisol senken kann, dem Haupthormon, das Stress auslöst.

Yoga ist nicht nur in der Lage, die Qualität Ihres Geistes zu verbessern, sondern kann auch eine Vielzahl von Güte für Ihren Körper bieten. Durch regelmäßiges Yoga haben Sie das Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck verringert.

Yoga kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Es wird angenommen, dass diese Übung die Produktion des Hormons Melatonin im Körper erhöht. Nicht nur das, die Posen und Bewegungen im Yoga können die Flexibilität und das Gleichgewicht Ihres Körpers verbessern.

Wie oft pro Woche solltest du Yoga machen?

Jeder Yogapraktiker hat unterschiedliche Ansichten und Regeln, wie oft Yoga innerhalb einer Woche praktiziert werden soll. Es gibt also keine definitiven Regeln dafür.

Zitiert aus dem Yoga Journal, obwohl Sie nur 1 Mal pro Woche üben, erhalten Sie dennoch die Vorteile. Wenn Sie es öfter tun können, erhalten Sie natürlich umso mehr Gewinn.

Idealerweise sollte Yoga 2 oder 3 Mal pro Woche mit einer Dauer von 1 oder 1,5 Stunden pro Sitzung praktiziert werden. Dies dient dazu, Verletzungen vorzubeugen und Sie können sich in Abständen von 1-2 Tagen ausruhen.

Wenn Sie jedoch Anfänger sind, können Sie diese Dauer verkürzen. Wenn Sie diese Übung 20 bis 30 Minuten pro Sitzung bequemer ausführen möchten, ist dies in Ordnung. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper daran gewöhnen und Sie können die Dauer verlängern.

Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, können Sie einmal pro Woche Yoga machen. Die Vorteile und Nutzen, die Sie erhalten, unterscheiden sich jedoch sicherlich von 5-mal wöchentlichem Yoga.

Darüber hinaus ist es möglich, dass sich Ihr Körper neu einstellen muss, nachdem Sie eine Woche lang kein Yoga gemacht haben. Sie neigen eher dazu, sich steif und wund zu fühlen, wenn Sie bestimmte Bewegungen üben müssen.

Weitere Tipps für Yoga

Nachdem Sie wissen, wie oft Yoga pro Woche durchgeführt werden sollte, ist es eine gute Idee, andere Tipps und Vorschläge zu befolgen, damit die Vorteile, die Sie erhalten, weitaus maximaler sind.

Hier sind einige Tipps, die Sie beim Yoga ausprobieren können:

Wenn Sie beschäftigt sind, machen Sie zwischen den Mittagspausen Yoga.
Mach einen Zug Dehnen Yoga überall, auch wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Vor Ihren morgendlichen Aktivitäten können Sie einfache Yoga-Videos im Internet verfolgen.
Sie können auch eine kurze Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen machen.