Inhaltsverzeichnis:
- Wann können Sie nach einer Blinddarmentfernung mit dem Training beginnen?
- Welche Art von Übung kann nach einer Blinddarmentfernung durchgeführt werden?
- Zu Fuß
- Strafft die Bauchmuskeln
- Schwimmen
Die Wiederherstellung des Körpers nach einer Appendektomie ist ziemlich zeitaufwändig, obwohl es sich im Grunde genommen nicht um eine größere Operation handelt und die Risiken minimal sind. Eine Möglichkeit, die Genesung Ihres Körpers zu beschleunigen, ist das Training. Natürlich kann die Dauer und Intensität des Trainings nach einer Blinddarmentfernung nicht mit der zuvor durchgeführten identisch sein. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um nach der Rückkehr von der Operation wieder mit dem Training zu beginnen? Welche Sportarten können Sie in dieser Erholungsphase betreiben? Lesen Sie die vollständigen Informationen in diesem Artikel.
Wann können Sie nach einer Blinddarmentfernung mit dem Training beginnen?
Der Heilungsprozess für eine Appendektomie variiert im Allgemeinen je nach Art der Operation, die Sie durchführen. Wenn der Anhang durch Laparoskopie entfernt wird, kann er schneller als chirurgisch heilen. Normalerweise können Sie nach 1-3 Wochen nach der Laparoskopie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren. Wenn Sie sich einer größeren Operation unterziehen, kann die Erholungszeit 2-4 Wochen dauern.
Unabhängig davon, welchen Eingriff Sie durchführen, können Sie sofort nach der Appendektomie trainieren. Bei Noten ist die Intensität beispielsweise moderat, wie beim Gehen durch den Komplex.
Sie sollten jedoch 2 Wochen nach einer Laparoskopie oder 4-6 Wochen nach einer offenen Operation vermeiden, schwere Gegenstände wie Gewichte zu heben. Abgesehen davon, dass Sie keine anstrengenden Übungen im Fitnessstudio machen, sollten Sie auch vermeiden, Gegenstände mit einem Gewicht von mehr als vier Kilogramm zu heben, z. B. eine monatliche Einkaufstasche, einen kleinen Koffer oder ein Baby.
Welche Art von Übung kann nach einer Blinddarmentfernung durchgeführt werden?
Zu Fuß
Sobald Sie eine Blinddarmentfernung hatten, ist es in Ordnung, den Genesungsprozess sofort mit leichten Übungen wie kurzen Spaziergängen zu beginnen. Achten Sie bei diesen Spaziergängen auf Ihre Körperhaltung. Versuchen Sie, den größten Teil Ihres Gewichts auf Ihren Bauchmuskeln zu halten. Hören Sie auf zu gehen, sobald Sie sich müde fühlen, und erzwingen Sie längere Zeit keine Bewegung.
Strafft die Bauchmuskeln
Nach einigen Wochen der Heilung helfen einige grundlegende Bauchübungen dabei, Ihre Kernmuskeln zu stärken. Beginnen Sie, indem Sie auf der Bettkante sitzen und Ihre Füße von der Bettkante hängen. Strecken Sie Ihren Rücken gerade und straffen Sie ihn, während Sie Ihre Beine langsam anheben, bis sie parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, bevor Sie Ihre Beine langsam wieder in ihre ursprüngliche Position absenken. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis Sie anfangen zu schwitzen, und hören Sie auf, wenn Sie müde werden.
Schwimmen
Schwimmen ist eine Art entspannende Übung, die dazu beitragen kann, Ihre Gelenke zu entspannen. Versuchen Sie nach der Genesung von einer Blinddarmentzündung, kurze Strecken zu schwimmen. Es wird berichtet, dass Freestyle-Schwimmen die nach einer Blinddarmentfernung häufig auftretende Spannung in den Bauchmuskeln verringert. Aber vergessen Sie nicht sicherzustellen, dass Ihre Stiche vollständig verheilt sind, nicht wahr?
Hören Sie auf zu schwimmen, sobald Sie müde werden oder Schmerzen im Unterbauchbereich verspüren. Wenn Ihre Kraft zurückkehrt, erhöhen Sie die Anzahl der Runden, die Sie im Pool fahren.
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