Eine schlanke Diät ist effektiv zur Gewichtsreduktion, stimmt das?

Einige Leute, die häufig verschiedene Diäten zur Gewichtsreduktion ausprobieren, sind möglicherweise mit der Slimfast-Diät vertraut. Diese Diät ist ziemlich einfach zu machen. Viele Menschen zweifeln jedoch immer noch an den Vorteilen. Können Sie wirklich abnehmen?

Lernen Sie das Slimfast-Diätmuster kennen

Die Regel im Slimfast-Diätplan lautet, dass Sie sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Ihr Speiseplan umfasst eine vollständige Mahlzeit Ihrer Wahl (500 Kalorien für Frauen, 800 Kalorien für Männer), zwei Gläser Smoothies und drei Snacks mit 100 Kalorien.

Das Ersetzen der Lebensmittel und Snacks, die Sie normalerweise essen, durch kalorienreduzierte Optionen kann Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren und zu Gewichtsverlust führen.

Die Slimfast-Diät empfiehlt etwa 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.600 Kalorien pro Tag für Männer. Diese Kalorienregel ermöglicht einen Gewichtsverlust bei einem sicheren Wert von etwa 1 bis 2 Pfund oder etwa einem Kilogramm pro Woche. Dies ist jedoch normalerweise von Person zu Person unterschiedlich.

Shakes in der Slimfast-Diät sind hauptsächlich Lebensmittelzutaten, die mehr Protein und weniger Kohlenhydrate enthalten. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können dazu beitragen, den Appetit und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die Slimfast-Diät soll Ihnen auch dabei helfen, Hungerattacken zu metabolisieren und abzuwehren.

Schlanke Diät zur Gewichtsreduktion

Bei richtiger Befolgung kann die Slimfast-Diät ein wirksamer Weg sein, um Gewicht zu verlieren. Diese Diät reduziert die Kalorienaufnahme und erhöht den Kalorienverbrauch. Eine kalorienarme Diät führte kurzfristig auch zu einem Gewichtsverlust von durchschnittlich acht Prozent.

Darüber hinaus beruht die Slimfast-Diät auf einer hohen Proteinaufnahme, die beim Abnehmen helfen kann. Eine Studie berichtete, dass eine Erhöhung der Proteinaufnahme um 15 Prozent die tägliche Kalorienaufnahme um 411 Kalorien und das Körpergewicht über 14 Wochen um 4,9 Kilogramm verringerte.

Andere Studien haben berichtet, dass dieser Diätplan speziell den Gewichtsverlust fördern kann. In einer Studie wurden 63 Personen untersucht, die zweimal täglich einen Mahlzeitenersatz erhielten und auch eine kalorienarme Mahlzeit zu sich nahmen.

Nach sechs Monaten verloren die Teilnehmer etwa 7 Prozent ihres Körpergewichts und erreichten eine ziemlich drastische Verringerung ihres Body-Mass-Index.

Darüber hinaus analysierte eine Überprüfung von sechs Studien die Auswirkungen dieser Diät auf das langfristige Gewichtsmanagement. Dies kommt zu dem Schluss, dass diese Diät zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist es auch eine gute Idee, diese Diät mit mindestens 30 Minuten täglicher Bewegung zu kombinieren, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Es wird empfohlen, die Diät mit mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag zu kombinieren, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Vorteile der Slimfast-Diät

Wenn Sie sich über die Vorteile der Slimfast-Diät als Diät zur Gewichtsreduktion immer noch nicht sicher sind, können Sie weitere Vorteile aus dieser Diät ziehen. Hier sind einige der Vorteile der Slimfast-Diät.

Slimfast ist möglicherweise billiger als andere Diätpläne, die Sie ausprobieren möchten. Du denkst darüber nach. Einige Diätpläne erfordern, dass Sie sich zu einem langfristigen Programm für eine geringe Gewichtszunahme verpflichten. Während diese Diät überhaupt keine Verpflichtung erfordert, können Sie sie für einen Tag, eine Woche oder einen Monat ausprobieren, ohne einen Abonnement-Speiseplan kündigen zu müssen.
Dieser Plan ist sehr einfach zu befolgen. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel und Portionen zu essen, wenn Sie verpackte Snackprodukte kaufen. Darüber hinaus können Sie mit einer Mahlzeit pro Tag mehr Kalorien zu sich nehmen als mit einigen anderen Diäten, die eine Mahlzeit mit 300 oder 400 Kalorien empfehlen.