Inhaltsverzeichnis:
- Finden Sie Quercetin in der täglichen Ernährung
- Quercetin Vorteile für eine bessere Gesundheit
- 1. Gegen freie Radikale
- 2. Hilft bei der Reduzierung von Allergiesymptomen
- 3. Hilft das Krebsrisiko zu reduzieren
- 4. Blutdruck senken
- 5. Verhindert Hirnschäden
Eines der Pigmente, die häufig in Gemüse und Obst vorkommen, ist Quercetin. Verbindungen, die in diese Kategorie von Antioxidantien fallen, bieten eine Vielzahl von Eigenschaften für Ihre Gesundheit. Was sind die Vorteile von Quercetin?
Schauen Sie sich die Bewertungen unten an, um die Antwort herauszufinden.
Finden Sie Quercetin in der täglichen Ernährung
Bevor Sie wissen, welche Vorteile Quercetin bietet, sollten Sie zunächst ermitteln, welche Obst- und Gemüsesorten diese gute Verbindung enthalten, z.
- Tomate
- Äpfel und Rotwein
- Brokkoli
- Grüner und schwarzer Tee
- Rote und weiße Zwiebeln
- Kirschfrucht
- Beeren
- Kohl
- Reifer Spargel
Beachten Sie jedoch, dass der Quercetin-Gehalt in jedem Gemüse und Obst je nach Pflanzenanbau unterschiedlich ist. Zum Beispiel enthalten Bio-Tomaten 79% mehr Quercetin als die Tomaten, die Sie normalerweise auf dem Markt finden.
Quercetin Vorteile für eine bessere Gesundheit
Quercetin ist ein Pflanzenpigment, das starke Antioxidantien enthält, nämlich Flavonoide. Normalerweise kommt dieses Pflanzenpigment in Zwiebeln, Trauben, Beeren, Brokkoli und Orangen vor.
Es wird angenommen, dass Quercetin als eines der stärksten Antioxidantien Schutz gegen Gewebe bietet, das durch die Exposition gegenüber Arzneimitteln beschädigt wird.
Dank Quercetin können Sie einige der folgenden Vorteile nutzen.
1. Gegen freie Radikale
Gegen freie Radikale mit Antioxidantien
Einer der Vorteile von Quercetin besteht darin, dass es dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen.
Wie zuvor erläutert, enthält Quercetin Flavonolverbindungen, die in der Kategorie der Antioxidantien enthalten sind, die ziemlich stark sind. Laut einem Artikel von Pharmacognosy Review können Antioxidantien Oxidationsreaktionen hemmen, die freie Radikale erzeugen können.
Daher können die aus Quercetin gewonnenen Antioxidantien verwendet werden, um die durch freie Radikale wie Asthma und vorzeitiges Altern verursachten Gefahren zu verringern.
Tatsächlich wird angenommen, dass Quercetin den Körper vor den Gefahren freier Radikale schützt, die durch das Rauchen verursacht werden. Aus Zigaretten hergestellter Teer ist eine Quelle für freie Radikale, die Erythrozytenmembranen schädigen können. Dank des Quercetins im Körper können jedoch Membranschäden vermieden und die Erythrozyten im Körper geschützt werden.
2. Hilft bei der Reduzierung von Allergiesymptomen
Neben der Unterstützung des Körpers bei der Bekämpfung freier Radikale besteht ein weiterer Vorteil von Quercetin darin, dass es zur Verringerung von Allergiesymptomen beiträgt.
Enthält nicht nur Antioxidantien, sondern setzt auch entzündungshemmende Substanzen frei, die als Antiallergika eingesetzt werden können.
Es hemmt die Freisetzung von Histamin aus Mastzellen und anderen allergischen Verbindungen, so dass Quercetin als natürliches Antihistaminikum wirkt. Durch die Verhinderung dieser Effekte stellt sich heraus, dass Quercetin zur Behandlung von Asthma und Bronchitis eingesetzt wird.
Laut einer Studie der Medizinischen Universität Jondi-Shapour kann der Konsum von Quercetin-Ergänzungsmitteln bei Mäusen anaphylaktische Reaktionen reduzieren.
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob der Effekt beim Menschen gleich wirksam ist.
3. Hilft das Krebsrisiko zu reduzieren
Quercetin ist nicht nur als gute Quelle für Antioxidantien bekannt, sondern enthält auch Krebsmedikamente, die das Risiko des Wachstums von Krebszellen verringern können.
Dies liegt daran, dass die Verbindung einen lateinischen Namen hat Quercetum es hat ziemlich starke krebserregende Eigenschaften. Es wird angenommen, dass diese Eigenschaften das Tumorwachstum in Gehirn, Leber, Dickdarm und anderen Geweben verringern und die Ausbreitung von Krebszellen verhindern.
Tatsächlich können die Vorteile von Quercetin auch als Präventivmittel und Medikament gegen Prostatakrebs bei Mäusen eingesetzt werden. Die Ergebnisse sind vielversprechend, aber es sind noch Studien am Menschen erforderlich, um festzustellen, ob die Auswirkungen gleich sind oder nicht.
4. Blutdruck senken
Für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Blutdruck haben, können Sie möglicherweise die Verbindungen in Quercetin nutzen, um diesen Zustand zu behandeln.
Dies liegt daran, dass Quercetin die Ansammlung von Blutplättchen blockiert und die Gesundheit des Endothels verbessert, der dünnen Schicht, die die Blutgefäße einschließlich des Herzens auskleidet.
Nicht nur das, diese Verbindungen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, verringern auch das Todesrisiko Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), eine Art von schlechtem Cholesterin.
5. Verhindert Hirnschäden
Wie bereits erläutert, kann Quercetin das Risiko eines Tumorwachstums im Gehirn verringern, sodass auch das Potenzial für Hirnschäden verringert wird.
Laut einer Studie der Zeitschrift Oxidative Medicine and Cellular Longevity trägt der Gehalt an Antioxidantien in Quercetin dazu bei, den Körper vor Erkrankungen des Gehirns zu schützen. Zum Beispiel Alzheimer und Demenz.
Dies kann daran liegen, dass die Vorteile von Quercetin zu erhöhten neuroprotektiven Wirkungen führen. Es wurde auch gezeigt, dass Quercetin die Fähigkeit besitzt, Toxine zu neutralisieren, die Neuronen aufgrund von oxidativem Stress beeinflussen, und die Nerven des Gehirns zu schützen.
Daher ist der Verzehr von Gemüse und Obst aufgrund des darin enthaltenen Quercetin-Gehalts häufig mit einer Verbesserung der Gehirngesundheit verbunden.
Quercetin ist in der Tat eine Quelle für Flavonoide, die für die Gesundheit nützlich sind. Um die Vorteile von Quercetin zu nutzen, können Sie regelmäßig Gemüse und Obst essen, damit der Körper gesünder und vor Krankheiten geschützt ist.
