4 Surefire-Tricks, damit Kinder ein Nickerchen machen wollen & bull; Hallo gesund

Nickerchen sind der Todfeind fast jedes kleinen Kindes. Sie spielen lieber weiter als eine Pause machen zu müssen. Tatsächlich brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Je nach Alter braucht das durchschnittliche Kind fast Schlaf10-13 Stundentäglich. Aus diesem Grund wird kleinen Kindern empfohlen, ein Nickerchen zu machen, damit ihre Schlafration ausreicht. Aber wenn es so schwer ist, ein Kind zu einem Nickerchen zu überreden, was können Eltern dann noch tun?

Kinder machen genug Nickerchen, ihr Wachstum und ihre Entwicklung werden optimal sein

Ausreichender Schlaf hilft dem Entwicklungsprozess des Kindes, gut zu laufen. Eine gute Nachtruhe hilft dem Körper Ihres Kindes, Wachstumshormon (HGH) zu produzieren, das das Höhenwachstum stimuliert. Angemessener Schlaf kann Kinder auch vor Schäden an Herzblutgefäßen sowie vor dem Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme aufgrund erhöhter Stresshormone schützen.

Während des Schlafes produziert das Immunsystem des Kindes auch Zytokinproteine, die gegen Infektionen, Krankheiten und Stress nützlich sind. Je weniger Schlaf das Kind hat, desto weniger Zytokine im Körper machen das Kind anfälliger für Krankheiten.

Untersuchungen des Columbia University Medical Center, zitiert von Eltern, berichten, dass Schlaf die Lernfähigkeit von Kindern jeden Alters verbessert. Darüber hinaus kann ein ausreichender Schlaf auch verhindern, dass Kinder müde werden, was sie den ganzen Tag lang pingelig machen kann.

Deshalb brauchen Kinder Schlaf. Wenn das Kind nachts nicht genug geschlafen hat, kann es tagsüber ausreichen. Nickerchen bieten Kindern gute gesundheitliche Vorteile und schlafen nachts.

Warum fällt es Kindern schwer, ein Nickerchen zu machen?

Im Gegensatz zu Babys, die leicht und oft schlafen, kann es eine Herausforderung sein, kleine Kinder zum Nickerchen zu bewegen. Es gibt Kinder, denen es schwer fällt, ein Nickerchen zu machen, obwohl er tatsächlich schläfrig ist. Das ist eine natürliche Sache.

Kinder sind in der Altersgruppe, um Spaß daran zu haben, die Welt zu erkunden. Besonders wenn mit Freunden. So ist es nicht verwunderlich, dass er die Überzeugung seiner Eltern ablehnte, ein Nickerchen zu machen, als er noch spielte. Er wollte keine Zeit damit verbringen, mit seinen Freunden zu spielen.

Wenn das Kind gezwungen ist, ein Nickerchen zu machen, wird es natürlich wütend und möchte kein Nickerchen machen. Es könnte sogar sein, dass er Nickerchen für eine beängstigende Sache hält.

Tipps, um Kinder zu überzeugen, ein Nickerchen zu machen

Es mag nicht einfach sein, ein Kind zu einem Nickerchen zu überreden, aber Sie können die folgenden Möglichkeiten ausprobieren.

1. Nehmen Sie das Kind kurz nach dem Mittagessen zum Nickerchen

Wir fühlen uns normalerweise schläfrig, nachdem wir Reis gegessen haben. Kinder auch!

Nutzen Sie diese einmalige Gelegenheit, um Kinder zu einem Nickerchen einzuladen. Schaffen Sie eine angenehme Umgebung, in der Kinder schnell schlafen können. Schalten Sie beispielsweise die Klimaanlage oder den Ventilator ein, damit das Kind nicht überhitzt, schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie die Raumbeleuchtung aus und so weiter.

2. Planen Sie jeden Tag die gleiche Nickerchenzeit

Ein regelmäßiger Zeitplan für das Gehen und Aufstehen, der immer pünktlich ist, ist einer der wichtigsten ersten Schritte, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind genügend Schlaf bekommt. Planen Sie so viel wie möglich Schlafenszeit und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch wenn der Tag frei ist.

Durch die tägliche Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans wird der Körper des Kindes leichter, da das Hormon Cortisol regelmäßiger freigesetzt wird. Das immer stabile Cortisolhormon gibt ihm mehr Energie und hält länger für seine nächste Aktivität.

Denken Sie daran, dass ein Nickerchen es Ihrem Kind möglicherweise erschwert, nachts gut zu schlafen. Möglicherweise müssen Sie den Zeitplan nach oben verschieben und Begrenzen Sie die Dauer des Nickerchens auf etwa 20 bis 30 Minuten täglich. Zum Beispiel ist das Kind um 12 Uhr mittags von der Schule nach Hause gekommen, gibt ihm eine Stunde Zeit zum Mittagessen und räumt auf. Danach können Sie festlegen, dass das Kind um 13:15 Uhr ein Nickerchen macht und um 13:45 Uhr aufwacht.

Wenn Ihr Kind es gewohnt ist, gleichzeitig zu schlafen, gewöhnt sich sein Körper automatisch daran, sodass Sie das Kind nicht überreden müssen, ein Nickerchen zu machen.

3. Bringen Sie den Kindern bei, alleine schlafen zu können

Kinder zum Schlafen zu zwingen wird sicherlich nicht effektiv sein. Stattdessen geben sie vor, zu schlafen und spielen weiterhin alleine in ihrem Zimmer, wenn Sie sie verlassen.

Dafür muss man Kinder trainieren, um alleine schlafen zu können, ohne überredet zu werden. Wenn Sie glauben, dass das Kind schläfrig wird, bringen Sie es ins Bett und lassen Sie es alleine einschlafen. Versuche nicht ihren Hintern zu streicheln oder ihre Stirn zu reiben. Vielleicht möchten Sie leise Musik machen, damit Ihr Kind schnell einschlafen kann.

4. Erklären Sie, dass er nach einem Nickerchen weiterspielen kann

Viele Kinder wollen kein Nickerchen machen, weil sie spielen und keine Zeit damit verbringen wollen, Spaß zu haben.

Das Kind muss jedoch noch ein Nickerchen machen, weil es es braucht. Wenn er draußen spielt, lade ihn ein, nach Hause zu kommen. Geben Sie das Verständnis, dass der Spielkamerad auch ein Nickerchen machen muss. Erklären Sie Ihrem Kind, dass es nach einem Nickerchen weiter fernsehen oder wieder spielen kann

Wenn Ihr Kind sich immer noch weigert, ein Nickerchen zu machen, ist es am besten, nicht gescholten oder gezwungen zu werden. Lass ihn mit ein paar Spielsachen oder Büchern und gib ihm Zeit zum Abkühlen. Zumindest kann diese Methode Energie sparen und ihn ein wenig ausruhen lassen.