4 Trinken Sie Rezepte, um den Proteinbedarf von Kindern zu decken

Während der kindlichen Entwicklung ist die Rolle des Proteins sehr wichtig für die Energieerzeugung, den Aufbau von Muskelmasse und die Bildung des Immunsystems. Es gibt viele Möglichkeiten, den Proteinbedarf Ihres Kindes zu decken. Eine davon besteht darin, mehrere Proteinquellen in ein köstliches Getränk zu mischen.

Proteinreiche Getränkerezepte

Protein ist normalerweise gleichbedeutend mit Huhn, Eiern, Fleisch, Tofu und Tempeh. Tatsächlich gibt es immer noch viele Proteinquellen für Kinder, die selten auf ihrem Teller präsentiert werden.

Hier sind einige proteinreiche Zutaten für Ihren Kleinen:

1. Erdnussbutter und Banane

Quelle: Kraft Canada

Erdnussbutter, insbesondere aus Mandeln, ist eine großartige Quelle für verschiedene Vitamine, Mineralien und natürlich reich an Eiweiß. Eine Portion dieses Getränks kann 3-7 Gramm Protein liefern, oder etwa 30 Prozent des Proteinbedarfs eines Kindes pro Tag.

Materialien:

1 gefrorene reife Banane
250 ml frische Milch
1 Esslöffel Erdnussbutter, Mandelbutter falls vorhanden
30 Gramm Käse Hütten
1 Esslöffel Honig

Wie man … macht:

Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen, bis alle Zutaten vereint sind und die Textur weich ist. In einem Glas oder an einem Trinkplatz zum Mittagessen servieren.

2. Schokoladenmilch, Tofu und Erdnussbutter

Quelle: Super gesunde Kinder

Dieses Protein-Getränk ist perfekt für Kinder, die nicht gerne essen. Darüber hinaus hält der hohe Proteingehalt Ihr Kind während seiner täglichen Aktivitäten mit Energie versorgt.

Materialien:

250 ml Milch
100 Gramm Tofu, wählen Sie Tofu mit einer weichen Textur wie Eitofu oder seidigen Tofu
2 Esslöffel Erdnussbutter
2 Esslöffel Kakaopulver
1 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Honig

Wie man … macht:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis alles vermischt ist und die Textur weich wie Milch wird. In ein Glas oder eine Flasche gießen und einige Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Kalt servieren.

3. Smoothie Kokosmilch, Haferund Ananas

Quelle: Chiquita

Wer hätte gedacht, Kokosmilch enthält tatsächlich ziemlich viel Eiweiß. Etwa 110 ml dünne Kokosmilch enthalten 2 Gramm Eiweiß.

Plus Ananas und HaferDieses Getränk kann sicherlich eine der besten Quellen für Eiweiß, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe für Kinder sein.

Materialien:

250 ml dünne Kokosmilch
175 Gramm frische, gefrorene oder eingemachte Ananas
20 Gramm Hafer
1 Esslöffel Chiasamen
70 Gramm Joghurt
½ Teelöffel Vanilleextrakt
1-2 Esslöffel Honig zum Süßen

Wie man … macht:

Glätten Sie es Hafer und Chiasamen in einem Mixer, bis sie pudrig sind.
Fügen Sie im gleichen Mixer Kokosmilch, Joghurt und Ananas hinzu. Alles mischen, bis alles vermischt ist.
Gießen Smoothie in die Flasche geben, dann den Honig hinzufügen.
In der Reihenfolge mindestens 4 Stunden im Kühlschrank lagern Hafer sei nachsichtig. Vor dem Trinken gut schütteln.

4. Beere und wissen

Quelle: Beschäftigt

Tofu und Obst Beeren In diesem Getränk ist es nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch an Vitamin C, das für das Immunsystem des Kindes notwendig ist. Sie können dieses Getränk auch Kindern geben, die gerne wählerisch essen und mit verschiedenen Obstsorten noch nicht vertraut sind.

Materialien:

1 Banane
300 Gramm Obst Beeren mischen (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, und Brombeere)
100 Gramm Tofuseide
50 ml Granatapfelsaft oder anderer Fruchtsaft nach Geschmack

Wie man … macht:

Mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Mixer und mischen Sie sie dann, bis sie vermischt sind. In ein Glas oder eine Flasche gießen. Vor dem Servieren einige Stunden kalt stellen, um es noch köstlicher zu machen.

Die Bereitstellung eines proteinreichen Getränks ist nur eine von vielen Möglichkeiten, ein Kind mit mehreren Proteinquellen bekannt zu machen. Die Proteinquelle ist also nicht auf Hühnchen, Eier, Fleisch oder Fisch beschränkt. Eine größere Auswahl an Speisen lässt Kinder sich auch nicht schnell langweilen.

Einige Kinder mögen jedoch möglicherweise keine Getränke mit einer dicken Textur. Um dies zu umgehen, können Sie Fruchtstücke oder Nüsse hinzufügen, damit die Textur auf der Zunge attraktiver wird.