Sind Sie es leid, sich jeden Tag gesund zu ernähren? contek 5 todsichere Wege, um es zu überwinden

Wenn Sie sich derzeit gesund ernähren, haben Sie manchmal weniger Appetit auf dasselbe Menü. Natürlich, wenn Sie es satt haben, sich gesund zu ernähren, aber nehmen Sie es nicht aus dem Weg, indem Sie wieder Junk Food oder gebratenes Street Food probieren. Schauen wir uns die folgenden Tipps an, um Ihre Langeweile zu überwinden.

Tipps zur Überwindung der Langeweile, sich gesund zu ernähren

Gesundes Essen ist sicherlich vorteilhaft für den Körper. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann nicht nur länger anhaltende Energie liefern, sondern auch die Körperzellen regenerieren, das Muskelwachstum unterstützen und die Immunität gegen verschiedene schwere Krankheiten erhöhen. Daher ist es wichtig, dass Sie jeden Tag versuchen, sich gesund zu ernähren. Was ist, wenn Sie sich langweilen?

1. Erstellen Sie eine Menüvariante

Gesundes Essen ist gleichbedeutend mit frischem Gemüsesalat. Aber es muss nicht für immer so sein. Wenn Sie keine Salate mehr haben, aber trotzdem Gemüse essen möchten, probieren Sie die lokale Version.

Ersetzen Sie Salat, Kohl und Sauce Tausend Inseln Sie erhalten frischen Karedok, übergossen mit Erdnusssauce und Kencur oder Trancam, die Kokosraspeln verwenden. Alternativ können Sie Ihr Lieblingsgemüse zu Nudelgerichten hinzufügen oder es in einen mit Gemüse gefüllten Reisburger verwandeln.

Selbst Salate enthalten nicht nur frisches Gemüse oder Obst, sondern auch Nüsse, Pilze oder Hühnchenstücke, die gewürzt und gegrillt wurden.

2. Verbessern Sie Ihre Kochkünste

Berichterstattung von Very Well: Wenn Ihre Kochkünste auf die Zubereitung von Salaten oder gekochten Nudeln beschränkt sind, ist natürlich auch die Auswahl an Lebensmittelrezepten, die Sie erstellen können, begrenzt. Darüber hinaus können Restaurants oder Restaurants, die gesunde und ausgewogene Lebensmittel in unserer Umgebung anbieten, immer noch an den Fingern gezählt werden oder sogar teuer sein. Schließlich ist die Speisekarte, die Sie machen, genau das, es langweilt Sie und Ihr Appetit nimmt ab.

Um sich nicht schnell zu langweilen, wenn Sie sich gesund ernähren, gleichen Sie dies aus, indem Sie Ihre Kochkünste weiter verbessern. Kaufen Sie einen Kochführer oder stöbern Sie einfach über Ihr Handy in anderen Rezepten für gesunde Menüs. Vergessen Sie nicht, es aufzuschreiben und jede Woche ein Tagebuch zu führen.

3. Komm einkaufen

Wenn die einzigen Dinge, die Sie in Ihrem Kühlschrank haben, nicht überraschend sind, dass Sie sich lange langweilen. Versuchen Sie, auf den Markt oder in den Gemüse- und Obstladen zu gehen, um eine Vielzahl anderer Gemüse- und Obstsorten zu kaufen, die Sie mögen. Fügen Sie auch einige natürliche Gewürze, Samen und Nüsse hinzu, die Sie als Geschmacksverstärker verwenden können.

Vergessen Sie nicht, die Ausgaben vorher zu notieren, damit Ihr Einkaufsbudget nicht zu groß wird. Beginnen Sie dann mit der Reinigung von Obst oder Gemüse im Kühlschrank, die nicht mehr essbar sind. Sie können die Zutaten, die Sie gerade gekauft haben, mit den bereits verfügbaren Lebensmitteln mischen. Dadurch wird vermieden, dass Lebensmittel, die lange Zeit gelagert wurden, verschwendet werden.

4. Aroma hinzufügen

Es gibt viele Gewürze, die Sie hinzufügen können, um den Geschmack des Lebensmittels zu verbessern. Hier sind einige Gewürze, die Sie verwenden können, wie zum Beispiel:

Essig oder Apfelessig, um den Geschmack von Fleisch, Fisch oder Salaten zu verbessern
Sojasauce oder Sauce, um Eiern, Fleisch, Fisch, Gemüse oder Kartoffeln Geschmack zu verleihen
Gewürze wie Zimt, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Kreuzkümmel, Basilikum, Koriander, Blätter Minzeoder Hafer, um dem Essen einen herzhaften und süßen Geschmack zu verleihen
Körner wie Leinsamen und Chiasamen, die Ihrem Joghurt oder Müsli hinzugefügt werden können
Olivenöl und Zitronen- oder Mandelextrakt für eine gesunde Ernährung bei gleichzeitiger Verbesserung des Geschmacks von Lebensmitteln.

5. Ändern Sie das Menü so oft wie möglich

Es ist wichtig, jede Woche ein Menüjournal zu führen. Dies spart Ihnen Zeit und bereitet alle Zutaten zu, die Sie kaufen. Versuchen Sie, ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen.

Wenn Sie beispielsweise heute Broccoli Capcai essen, ersetzen Sie ihn am nächsten Tag durch Spinat oder Kohl. Wenn Sie das Huhn satt haben, ersetzen Sie es durch Fisch oder Rindfleisch. Wenn Sie Haferflocken zum Frühstück satt haben, ersetzen Sie sie durch Quinoa oder Toast, gefüllt mit Rührei und Avocado-Scheiben.