Ernährung für Kinder, die von den Eltern bereitgestellt werden muss

Selbst wenn Ihr Kind drei Mahlzeiten am Tag bekommt, bedeutet dies möglicherweise nicht, dass es immer gesund ist. Wer weiß, das Essen, das er isst, hat nicht genug Nährstoffe, um Ihrem Kleinen zu helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln. Sie müssen natürlich auf die Ernährungsbedürfnisse von Kindern achten, indem Sie gesunde Lebensmittel bereitstellen. Bevor Sie sich jedoch gesund ernähren, sollten Sie sich mit den folgenden 10 wichtigen Nährstoffen für Kinder vertraut machen.

10 Ernährung für Kinder, die für Gesundheit und Entwicklung wichtig ist

1. Calcium

Kalzium ist einer der Nährstoffe für Kinder, die für den Körper wichtig sind. Kalzium unterstützt das Wachstum starker Knochen und Zähne, erhält eine gesunde Muskel- und Nervenfunktion aufrecht, unterstützt den Blutgerinnungsprozess und hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie können Ihrem Kind Kalzium geben, indem Sie ihm Milch, Fisch und Käse geben.

2. Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren haben eine Vielzahl von Vorteilen für Kinder. Diese Nährstoffe können bei der Zellbildung helfen, das Nervensystem regulieren, die Durchblutung verbessern, das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen.

Darüber hinaus werden essentielle Fettsäuren benötigt, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, die den Sehsinn eines Kindes reguliert. Sie können dieses Kind mit Lebensmitteln wie Eiern, Thunfisch und Nüssen ernähren.

3. Eisen

Eisen ist ein Element, das bei der Produktion von Hämoglobin (dem roten Pigment, das Sauerstoff im Blut transportiert) und Myoglobin (dem Pigment, das Sauerstoff in den Muskeln speichert) eine Rolle spielt. Eisenmangel bei Kindern kann dazu führen, dass das Kind eine Anämie entwickelt.

Wenn Ihr Kind unter dieser Krankheit leidet, neigt das Kind dazu, sich müde, schwach und leicht gereizt zu fühlen. Stellen Sie diesem Kind essentielle Nährstoffe durch eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eigelb und Fisch zur Verfügung.

4. Magnesium

Magnesium ist ein Mineral, das für die Gesundheit und das Wachstum von Kindern unerlässlich ist. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Magnesium gehört es, die Knochen stark zu halten, den Herzrhythmus stabil zu halten, das Immunsystem zu unterstützen und die Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Sie können Nahrung für dieses Kind durch Aufnahme wie Obst (Avocado und Banane), Tofu, Fisch und Gemüse erhalten.

5. Kalium

Kalium ist ein Nährstoff, dessen Aufgabe es ist, den Blutdruck durch Kontrolle des Wasserhaushalts im Körper aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus unterstützt Kalium auch die Muskelfunktion und den Herzrhythmus und kann auf lange Sicht das Risiko für Nierensteine und Osteoporose verringern.

Geben Sie Ihrem Kind Bananen, Tomaten und Milch, um genügend Kalium in seinen Körper zu bekommen.

6. Vitamin A.

Vitamin A ist ein Nährstoff für Kinder, von dem bekannt ist, dass er die Gesundheit der Augen und das Knochenwachstum fördert. Darüber hinaus kann dieses Vitamin den Körper vor Infektionen schützen und die Gesundheit und das Wachstum von Zellen und Geweben im Körper wie Haaren, Nägeln und Haut unterstützen. Sie können Kindern Vitamin A über Nahrungsquellen wie Rindfleisch, Hühnerleber, Milch und bunte Früchte liefern

7. Vitamin C.

Im Körper wird Vitamin C zur Bildung und Reparatur von roten Blutkörperchen, Knochen und Geweben in ihrem Körper verwendet. Vitamin C hält auch das Zahnfleisch von Kindern gesund und unterstützt den Wundheilungsprozess, stärkt das Immunsystem, beugt Infektionen vor und hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Die Eltern sind verpflichtet, dieses Kind zu ernähren, und es kann durch Papaya, Ananas und Melone gewonnen werden.

8. Vitamin D.

Die Aufnahme von Vitamin D ist nicht weniger wichtig als andere Nährstoffe. Dieses Vitamin kann dem Körper des Kindes helfen, Mineralien wie Kalzium für die Bildung starker Zähne und Knochen aufzunehmen, da die Entwicklung der Knochenmasse bei Kindern sehr besorgt sein muss. Sie können Kindern Vitamin D-Nahrung durch Nahrungsaufnahme wie Eier, Tofu, Tempeh und Fischfleisch liefern.

9. Vitamin E.

Während der Wachstumsphase des Kindes wird Vitamin E benötigt, um freie Radikale abzuwehren, die die Zellen schädigen können. Darüber hinaus spielt Vitamin E auch eine Rolle im Immunsystem, bei der DNA-Reparatur und bei anderen Stoffwechselprozessen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Spinat. Vollkornprodukte und Avocado sorgen für eine gute Vitamin E-Aufnahme des Körpers des Kindes.

10.Zink (Zink)

Schließlich ist Zink oder Zink ein Nährstoff für Kinder, dessen Erfüllung wichtig ist. Mehr als 70 Enzyme im Körper benötigen Zink (Zink), um ihre jeweiligen Funktionen im Verdauungssystem, im Stoffwechsel und im Wachstum von Kindern zu erfüllen. Sie finden diese Nährstoffe in Lebensmitteln wie Brokkoli, Spinat und Tomaten.