10 Lebensmittel und Getränke, die Blähungen wirksam beseitigen & bull; Hallo gesund

Blähungen sind eines der häufigsten Symptome von Verdauungsproblemen. Glücklicherweise kann sich dieser Zustand auch ohne Behandlung von selbst bessern. Sie können sogar bestimmte Lebensmittel oder Getränke essen, um das Aufblähungsgefühl zu verringern, durch das sich Ihr Magen wie ein Magen anfühlt.

Andererseits ist daran zu erinnern, dass einige Arten von Lebensmitteln den Geschmack tatsächlich verschlechtern können. Lassen Sie sich also nicht durch den Unterschied verwirren. Hier ist ein kurzer Blick auf die Richtlinien, die Sie befolgen können, um Lebensmittel auszuwählen, wenn sich Ihr Magen aufgebläht anfühlt.

Lebensmittel und Getränke, die Blähungen verursachen

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Wenn Sie sich unbehaglich fühlen, tritt dies normalerweise auf, weil sich der Verdauungstrakt mit einer größeren Menge Gas als gewöhnlich füllt. Infolgedessen fühlt sich der Magen aufgrund des erhöhten Drucks im Magen voll, vergrößert oder sogar schmerzhaft an.

Es gibt verschiedene Faktoren, die die Gasproduktion in Ihrem Magen erhöhen können. Einige von ihnen sind Essgewohnheiten, die zu schnell sind, hormonelle Veränderungen während der Menstruation, zu Erkrankungen des Verdauungssystems.

Unter diesen Bedingungen können bestimmte Lebensmittel und Getränke die Gasproduktion tatsächlich erhöhen, was Ihre Beschwerden verschlimmert. Daher wird empfohlen, die folgenden Speisen und Getränke zu vermeiden, wenn sich der Magen aufgebläht anfühlt.

1. Salziges Essen

Salzige Lebensmittel enthalten viel Natrium aus Salz. Überschüssiges Natrium im Körper kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Dies ist ein Zustand, in dem Flüssigkeiten den Körper nicht vollständig verlassen können. Infolgedessen wird Wasser im Magen eingeschlossen und verursacht Unbehagen.

2. Milchprodukte

Einige Menschen haben ein Verdauungssystem, das empfindlich auf Laktose reagiert. Laktose ist ein Zucker, der in Milchprodukten enthalten ist. Die Verdauung von Laktose erfordert das Enzym Laktase, aber nicht jeder hat genug von diesem Enzym.

Bei Menschen mit Laktoseintoleranz kann der Verzehr von Milch oder ihren Produkten zu Blähungen und anderen Symptomen im Verdauungssystem führen. Dies liegt daran, dass das Vorhandensein von Laktase die Bildung von Gas in Ihrem Darm auslöst.

3. Kohl und Kohl

Kohl, Kohl und ähnliches Gemüse enthalten viel Raffinose, eine Zuckerart, die nur bei der bakteriellen Fermentation verdaut werden kann. Bei der Fermentation entsteht überschüssiges Gas, daher wird dieses Lebensmittel nicht für Menschen mit Blähungen empfohlen.

4. Lebensmittel mit künstlichen Süßungsmitteln

Einige Arten von zugesetzten Süßungsmitteln enthalten Substanzen, die für den Körper schwer verdaulich sind. Diese Substanzen reichern sich im Magen an und lassen den Magen schließlich aufgebläht werden. Daher ist es am besten, die Menge an zugesetztem Zucker, die Sie täglich konsumieren, zu begrenzen.

5. Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke, Limonaden Sprudel enthält viele Blasen. Die Blasen, die nicht herauskommen können, werden in Ihrem Verdauungssystem eingeschlossen. Zusammen mit dem angesammelten Gas wird sich der Magen dadurch noch schlechter anfühlen.

Essen und Getränke gegen Blähungen

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Lebensmitteln und Getränken gibt, die bei Blähungen helfen können. Hier einige Beispiele.

1. Gurke

Gurken sind reich an einem Antioxidans namens Quercetin. Einer Reihe früherer Studien zufolge kann diese Substanz dazu beitragen, häufige Symptome zu lindern Reizdarmsyndrom wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung (Verstopfung).

Abgesehen davon enthält Gurke auch Kieselsäure, Koffein und Vitamin C, die dazu beitragen, Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu verhindern. Sie können diesen Vorteil erzielen, indem Sie rohe Gurken konsumieren oder Gurkenscheiben in Trinkwasser mischen.

2. Sellerie

Es wird angenommen, dass Sellerie die überschüssige Gasproduktion in Ihrem Darm wirksam reduziert. Dank seiner Fähigkeit, den Körper von verschiedenen Toxinen und Schadstoffen zu befreien, kann dieses Gemüse auch die Ansammlung von Flüssigkeiten im Verdauungstrakt verhindern.

3. Bananen

Bananen sind eine großartige Frucht gegen Blähungen. Dies liegt daran, dass der Kaliumgehalt überschüssiges Natrium im Körper aufgrund des Verzehrs von salzigen Lebensmitteln neutralisieren kann.

4. Wassermelone

Wassermelone hat harntreibende Eigenschaften, die die Nieren dazu anregen können, mehr Urin auszuscheiden. Dies wird dazu beitragen, den Magen zu entleeren, der durch überschüssiges Gas oder Flüssigkeit wund ist.

5. Papaya

Ein weiteres starkes Lebensmittel zur Behandlung von Blähungen ist Papaya. Der Grund dafür ist, dass Papaya reich an Ballaststoffen, proteinbrechenden Enzymen und verschiedenen entzündungshemmenden Substanzen ist, die bei Magenschmerzen helfen.

6. Kurkuma

Kurkuma kann Ihr Verdauungssystem beruhigen, indem es im Körper eingeschlossenes Gas entfernt. Um Blähungen loszuwerden, können Sie Kurkuma-Saft (Kräutermedizin) trinken oder in Ihre Ernährung einmischen.

7. Ingwertee

Ingwer ist reich Zingibain Dies kann die übermäßige Gasproduktion reduzieren, während Tee Ihren Magen beruhigt. Daher kann das Trinken einer Tasse Ingwertee ohne Zusatz von Süßungsmitteln die durch einen flachen Magen verursachten Beschwerden lindern.

8. Kiwi

Kiwi ist reich an einem Enzym namens Actinidin. Nach einer Studie in Zeitschrift für Agrar- und LebensmittelchemieActinidin kann die Verdauung erleichtern und den Proteinabbau beschleunigen, so dass der Magen nicht aufgebläht wird.

9. Knoblauch

Knoblauch kann die Verdauung anregen und überschüssige Flüssigkeit im Körper entfernen. Inhalt Allicin in Knoblauch arbeitet auch mit natürlichen Proteinen, um Substanzen abzubauen, die für den Körper schwer verdaulich sind.

10. Joghurt

Obwohl es sich um ein Milchprodukt handelt, ist Joghurt das richtige Lebensmittel zur Behandlung von Blähungen. Dies liegt daran, dass die verschiedenen Prozesse bei der Herstellung von Joghurt dem Körper die Verdauung erleichtern.

Der probiotische Gehalt in Joghurt stimuliert auch das Wachstum guter Bakterien, die zur Linderung von Blähungen beitragen. Um seine Eigenschaften zu verbessern, können Sie Joghurt mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Bananen oder Papaya essen.

Blähungen bessern sich normalerweise von selbst, aber dieser Zustand kann sich auch verschlechtern, wenn Sie das falsche Essen oder Trinken wählen. Wählen Sie so weit wie möglich Lebensmittel, die die Gasproduktion nicht erhöhen, damit sie Blähungen wirksam bekämpfen können.