Nicht unbedingt mit Medikamenten können diese 6 Vitamine auch Entzündungen überwinden

Eine Entzündung ist die Reaktion des Körpers auf die Exposition gegenüber schädlichen Substanzen, die das Immunsystem angreifen. Wenn sie zu lange belassen werden, kann eine Entzündung zu gefährlichen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Autoimmunerkrankungen wie Rheuma führen. Abgesehen von Medikamenten gibt es mehrere Vitamine, von denen gezeigt wurde, dass sie Entzündungen im Körper behandeln können.

Liste der Vitamine zur Behandlung von Entzündungen

1. Vitamin A.

In Advances in Nutrition veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin A dazu beitragen kann, dass das Immunsystem nicht auf schädliche Substanzen reagiert, die Entzündungen verursachen.

Vitamin A besteht aus zwei Formen, nämlich Beta-Carotin (Provitamin A, das Vitamin A im Körper umwandelt) und Vitamin A selbst, das ein Antioxidans ist, um den Körper vor den Gefahren freier Radikale zu schützen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Symptome von Arthritis oder entzündlichen Erkrankungen kontrolliert werden können, wenn Patienten Beta-Carotin konsumieren. Dazu können Sie versuchen, vitamin A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Melonen und Papayas zu essen.

2. Vitamin B.

Die Vitamine B6, B9 und B12 gehören zu den Vitaminen, die den Homocysteinspiegel im Körper senken können. Homocystein ist ein Protein, das das Risiko für Herzerkrankungen und Rheuma erhöht.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Menschen, die selten Vitamin B6 konsumieren, dazu neigen, ein hohes C-reaktives Protein in ihrem Körper zu haben. Dieses Protein ist eine der Verbindungen, die Entzündungen auslösen, insbesondere bei Autoimmunerkrankungen wie Rheuma.

Dafür ist es nichts Falsches, Lebensmittel und Getränke, die B-Vitamine enthalten, in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Dunkelgrünes Blattgemüse, Rinderleber, Fisch, rotes Fleisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte können gute Quellen für B-Vitamine sein, um bei Entzündungen zu helfen.

3. Vitamin C.

Es ist kein Geheimnis, Vitamin C ist dafür bekannt, das Immunsystem aufrechtzuerhalten. Dieses Vitamin ist auch in der Lage, freie Radikale zu bekämpfen, die Entzündungen im Körper auslösen, da es ausreichend Antioxidantien enthält. Genau wie die B-Vitamine hilft auch Vitamin C, C-reaktives Protein zu reduzieren.

Dafür können Sie den maximalen Nutzen von Vitamin C entweder aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Obst und Gemüse ziehen. Verschiedene Früchte und Gemüse, die reich an Vitamin C sind, nämlich Orangen, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Ananas, Mangos und Blumenkohl.

4. Vitamin D.

In Food & Nutrition Research veröffentlichte Forschungsergebnisse ergaben Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Vitamin D-Aufnahme zur Bekämpfung von Entzündungen beiträgt. Darüber hinaus besagt eine andere im Journal of Immunology veröffentlichte Studie, dass bestimmte spezifische Signale in Vitamin D Entzündungen hemmen können.

Sie müssen nicht länger zögern und Ihre tägliche Vitamin-D-Aufnahme aus Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und sogar der Morgensonne auffüllen. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin D sind Fisch, Eigelb, Rindfleisch und Milchprodukte.

5. Vitamin E.

Vitamin E enthält starke Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können. In einer im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Vitamin E entzündungshemmende Eigenschaften hat. Daher ist dieses Vitamin sehr hilfreich bei der Bekämpfung von durch Entzündungen verursachten Krankheiten.

Natürlich finden Sie Vitamin E in Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocado, Spinat und Brokkoli. Sie können Vitamin E auch aus verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln nehmen, die auf dem Markt verkauft werden.

6. Vitamin K.

Obwohl Vitamin K nicht so beliebt wie andere Vitamine ist, wurde gezeigt, dass es Entzündungen reduziert. Darüber hinaus spielt dieses Vitamin eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung und schützt die Knochengesundheit.

Vitamin K besteht aus zwei Arten, nämlich Vitamin K1 und K2. Vitamin K1 ist in grünem Blattgemüse wie Spinat, Senf, Brokkoli und Kohl enthalten. Während Vitamin K2 in Hühnern, Leber und Eiern gefunden wird.

Wenn Sie eine Vielzahl dieser Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt, um die Eignung und sichere Dosierung für Ihren Körperzustand zu ermitteln.