Wie ist eine gesunde Ernährung? Wenn das Idealgewicht erreicht ist, können Sie trotzdem eine Diät machen?

Die Ernährung ist eng mit den Bemühungen verbunden, Portionen von Lebensmitteln zu schneiden, um Gewicht zu verlieren. Diät-Stempel ist auch mehr an fettleibigen oder sogar fettleibigen Menschen angebracht. Deshalb denken viele Menschen, dass eine Diät nur von Menschen gemacht werden sollte, die dünn sein wollen. Stimmt es, dass die Diät nur für Menschen gedacht ist, die Probleme mit dem Körpergewicht haben? Wie ist eigentlich eine gesunde Ernährung? Hier ist die Erklärung.

Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren

Diät ist ein Lehnwort aus dem Englischen, was wörtlich "Essen, das normalerweise gegessen wird" bedeutet. Bei weiteren Untersuchungen kommt das Wort "Diät" tatsächlich aus dem Altgriechischen, was "Lebensweise" bedeutet.

Daher Bedeutung Diät ist eigentlich die Essgewohnheiten, die Ihren Lebensstil ausmachen. Wenn Ihre Essgewohnheiten also voll von fetthaltigen Lebensmitteln sind, können Sie sagen, dass Sie eine fetthaltige Diät einhalten. Wenn Sie es gewohnt sind, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, nehmen Sie eine zuckerreiche Diät ein. Und so weiter.

Erst in den letzten Jahrzehnten wurde der Begriff "Ernährung" populärer als ein Weg oder eine Methode zur Begrenzung von Lebensmittelportionen und zur Auswahl von Nahrungsquellen, um bestimmte Ziele zu erreichen - im Allgemeinen zur Gewichtsreduktion.

Der Begriff Diät kann heute auch als Plan zur Anpassung Ihrer Ernährung interpretiert werden, einschließlich Menüempfehlungen und diätetischer Einschränkungen, um bestimmte Gesundheitszustände zu bewältigen. Zum Beispiel die Mittelmeerdiät gegen Herzkrankheiten und die DASH-Diät zur Kontrolle von Cholesterin und Bluthochdruck.

Einfach ausgedrückt, eine Diät wird nicht nur gemacht, um Gewicht zu verlieren. Diäteinstellungen dienen je nach Person vielen verschiedenen Zwecken. Eine Sache ist sicher: Eine gesunde Ernährung ist die Gewohnheit einer ausgewogenen Ernährung.

Nachdem wir geklärt haben, was Ernährung wirklich bedeutet, kann der Schluss gezogen werden, dass jeder aus allen Lebensbereichen und Altersgruppen eine Diät machen kann - Männer, Frauen, Babys, Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen.

Wann sollte sich eine Person gesund ernähren?

Tatsächlich gibt es keine spezifischen Regeln, die den besten Zeitpunkt für den Beginn einer Diät bestimmen. Warum? Weil Ernährung im Grunde eine Gewohnheit des Essens ist, die zu einem Lebensstil wird. So können Sie auch von diesem Moment an beginnen, Ihre Essgewohnheiten zum Besseren zu verändern, indem Sie nahrhafte Lebensmittel wählen, um den Ernährungsbedarf Ihres Körpers kontinuierlich zu decken. Daher können Sie sich jederzeit für eine Diät entscheiden.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft jedem Organ des Körpers, effektiver zu arbeiten. Wenn die Nährstoffe im Körper nicht richtig erfüllt werden, sind Sie anfälliger für Krankheiten, Infektionen, Müdigkeit und noch weniger Ausdauer.

Können gesunde Menschen eine Diät machen?

Auch hier wird betont, dass Ernährung ein Lebensstil ist, um eine gesündere Ernährung zu ändern. Es gibt keine Regeln, die gesunden Menschen eine Diät verbieten. Menschen, die gesund, fit und mit einem idealen Körpergewicht sind, eignen sich gut für eine Diät, solange eine gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung einen gesunden Körper erhält.

Nicht nur auf gesunde Menschen beschränkt. Menschen, die krank sind, abnehmen oder zunehmen möchten oder andere Ziele zur Unterstützung ihrer Gesundheit verfolgen, können ebenfalls eine Diät machen. Natürlich mit bestimmten Regeln nach dem Rat Ihres Ernährungsberaters.

Wie ernähre ich mich gesund?

Um den Erfolg Ihrer gesunden Ernährung zu unterstützen, sind natürlich einige Änderungen erforderlich. Sowohl in der Ernährung als auch in der Mahlzeit und in der Art der Nahrung. Auf der Healthline-Seite werden folgende Arten von Lebensmitteln angegeben, die eine gesunde Ernährung unterstützen können: Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, fettarme Milch, Naturjoghurt und Stärke.

In der Zwischenzeit sind die Arten von Lebensmitteln, die nicht besonders empfohlen werden und deren Verbrauch Sie einschränken müssen, beispielsweise Produkte aus Zucker, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und süße Getränke. Quellen für Transfette wie fetthaltiges Fleisch, Vollmilch, frittierte Lebensmittel, Fast Food, Margarine; gesättigte Fette wie Käse, Eis, Kokosmilch, Butter, Margarine und so weiter.