Inhaltsverzeichnis:
- Ursache für Schläfrigkeit nach dem Essen
- 1. Verdauungsmuster und Hormone im Gehirn
- 2. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen
- 3. Schlafgewohnheiten
- 4. Gesundheitszustand
Gehören Sie zu den Menschen, die nach dem Essen oft müde sind? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum dies geschieht? Ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie an einer Krankheit leiden? Kann sein.
Sich nach dem Essen schläfrig zu fühlen, ist eine der Reaktionen Ihres Körpers auf chemische Veränderungen, die durch die Verdauung verursacht werden. Dies bedeutet, dass es für alle normal ist. Wenn Sie sich jedoch jedes Mal schläfrig fühlen, wenn Sie mit dem Essen fertig sind und Ihre Aktivitäten wirklich beeinträchtigen, muss dies möglicherweise ein Problem sein. Sich nach dem Mittagessen schläfrig zu fühlen, kann auch stören, wenn Sie nach dem Mittagessen wieder arbeiten müssen.
Ursache für Schläfrigkeit nach dem Essen
Der Magen ist voll und dann tritt Schläfrigkeit auf. Das passiert vielen Menschen. Schläfrigkeitsgefühle nach dem Essen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, z. B. durch die Art des Essens, unregelmäßige Schlafgewohnheiten, Gesundheitszustände usw.
1. Verdauungsmuster und Hormone im Gehirn
Der Körper braucht Energie, um seine Funktionen zu erfüllen, und diese Energie wird durch Nahrung gewonnen. Der Körper baut dann die Nährstoffe aus der Nahrung im Verdauungssystem ab, um Glukose herzustellen, die dann in Energie umgewandelt wird. Nach dem Essen setzt der Körper Hormone wie die Hormone Amillin, Glucagon und Cholecystokinine frei. Diese Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel, sorgen dafür, dass sie sich voll anfühlen, und produzieren Insulin, das in die Zellen fließt, um die Zellen mit Energie zu versorgen.
Gleichzeitig setzt das Gehirn auch das Hormon Serotonin frei, das Schläfrigkeit verursacht. Darüber hinaus beeinflusst Nahrung auch die Produktion von Melatonin im Gehirn. Diese beiden Hormone verursachen nach dem Essen Schläfrigkeit. Melatonin wird im Gehirn hergestellt, indem die Aminosäure Tryptophan in Serotonin und dann in Melatonin umgewandelt wird.
2. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen
Der Körper verdaut alle Lebensmittel auf die gleiche Weise, aber Lebensmittel wirken sich unterschiedlich auf den Körper aus. Einige Lebensmittel können Sie im Vergleich zu anderen schläfrig machen. Eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Huhn, Eier, Fisch, Spinat, Tofu, Käse und Sojabohnen enthalten die Aminosäure Tryptophan. Diese Aminosäure wird vom Körper zur Herstellung von Serotonin verwendet, das für Schläfrigkeit verantwortlich ist.
Darüber hinaus hilft der Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln dem Gehirn, Serotonin zu produzieren, und stellt die Aminosäure Tryptophan im Gehirn zur Verfügung. Dies ist der Grund, warum Sie sich nach dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln schläfrig fühlen. Die Kombination von Lebensmitteln, die die Aminosäure Tryptophan (Protein) und Kohlenhydrate enthalten, macht Sie schläfrig. Daher sind Lebensmittel, die vor dem Schlafengehen gut sind, solche, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, wie Getreide und Milch.
Zu viel Essen kann auch Schläfrigkeit verursachen. Nach dem Essen fließt der Körper mehr Blut in das Verdauungssystem, um große Mengen an Nahrung zu verdauen. Dies führt zu einem vorübergehenden Mangel an Blut und Nährstoffen im Gehirn.
Um Schläfrigkeit nach dem Essen zu vermeiden, ist es am besten, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich Gemüse, Vollkornprodukten und guten Fetten, die darauf abzielen, nachhaltige Energie zu produzieren. Wenn Sie viel Wasser trinken, die Zuckeraufnahme begrenzen und kleinere, aber häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie auch die Energie erhalten, sodass Sie sich nach dem Essen nicht sofort schläfrig fühlen.
3. Schlafgewohnheiten
Schlechte Nachtschlafgewohnheiten können auch dazu führen, dass Sie nach dem Essen schläfrig werden. Nach dem Essen fühlt sich der Körper voll und entspannt an, wodurch sich der Körper ausgeruht und schläfrig fühlt, besonders wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben.
Um dies zu verhindern, sollten Sie Ihre Schlafmuster verbessern und Stress vermeiden. In Verbindung mit regelmäßiger Bewegung können Sie besser schlafen. Es ist am besten, kein Nickerchen zu machen, wenn Sie nachts Schlafstörungen haben.
4. Gesundheitszustand
Wenn Sie sich oft schläfrig fühlen und jedes Mal nach dem Essen schlafen möchten, kann dies ein Zeichen für bestimmte Krankheiten sein, wie Zöliakie, Anämie, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Allergien, Schlafapnoe und eine Unterfunktion der Schilddrüse. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an dieser Krankheit leiden oder wenn Sie sich besonders nach dem Essen oft schläfrig fühlen.
Schläfrigkeit nach dem Essen kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Unterernährung führt dazu, dass Lebensmittel nicht richtig verdaut werden, weil Ihr Körper sie nicht verdaut. Infolgedessen haben Sie nicht genug Energie, um Ihre Aktivitäten den ganzen Tag über zu unterstützen und sich die ganze Zeit schläfrig zu fühlen.
