Besondere Vorteile des Verzehrs von Soja im Morgengrauen & Bull; Hallo gesund

Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel im Morgengrauen ist wichtig, um das Fasten vorzubereiten, abgesehen davon, dass es das erste Lebensmittel ist, das mit dem Fasten beginnt. Es hilft Ihnen auch, sich länger satt zu fühlen, eine Energiequelle zu sein und Ihr Fasten zu begeistern. Daher ist die Auswahl des richtigen Essens für Sahur sehr wichtig. Eine davon ist das Essen von Soja im Morgengrauen, was dem Körper zusätzliche Vorteile bringen kann. Hast du es schon mal versucht?

Wenn nicht, lassen Sie uns herausfinden, wie wichtig es ist, dem Sahur-Menü Sojabohnen hinzuzufügen.

Kennen Sie die Nährstoffe in Sojabohnen

Ganze junge Sojabohnen oder Edamame haben einen unverwechselbaren Geschmack und machen süchtig. Servieren von Sojabohnen einfach gekocht, ohne oder mit etwas Salz oder in Form einer Suppe. Vermeiden Sie jedoch die Verarbeitung von gebratenen Sojabohnen, da dies Ihrer Suhoor-Mahlzeit unnötigen Fettgehalt hinzufügt.

Für die meisten Menschen, die nicht viel Zeit haben, um eine Mahlzeit für Sahur zuzubereiten, können sie auch die Form wählen Imbissbude Enthält praktische ganze Sojabohnen als Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit.

Sojabohnen sind bekannt als Superfood für eine lange Zeit, vor allem wegen seines vollständigen Nährstoffgehalts als pflanzliche Lebensmittelzutat. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Sojabohnen etwa 20,2 g Protein und 1,6 Ballaststoffe sowie mineralische Vitamine und gute Fette in Soja.

Die Vorteile des Verzehrs von Soja im Morgengrauen

Hier sind einige der Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie über die Vorteile des Verzehrs von Soja im Sahur-Menü sprechen.

1. Hilft länger voll

Der wichtige Vorteil des Verzehrs von Soja im Morgengrauen ist, dass Sie dadurch länger satt werden. Eine Tasse oder 155 Gramm gekochte Sojabohnen enthalten etwa 18,5 Gramm Protein. Sojaprotein ähnelt auch tierischem Protein, da es neun Arten von essentiellen Aminosäuren enthält.

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Protein und Ballaststoffen Ihnen helfen kann, länger satt zu bleiben, damit Sie mit Ihrem täglichen Fasten Schritt halten können. Da der Blutzucker nur langsam erhöht wird, können Sojabohnen Ihnen auch dabei helfen, Ihre tägliche Energie besser zu nutzen, insbesondere beim Fasten.

2. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Cholesterins im Körper

Eine Studie besagt, dass der Verzehr von 50 Gramm Sojaprotein pro Tag den Gesamtcholesterinspiegel um 3% senken kann. In der Studie heißt es auch, dass Eiweiß, mehrfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien in Soja die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die allgemeine Körpergesundheit unterstützen können.

Sie müssen jedoch auf die Verarbeitung von Sojabohnen achten. Es ist außerdem besser, Sojabohnen nicht durch Braten zu verarbeiten frittiert (in viel Öl gebraten), weil es den Fettgehalt erhöhen und einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Körper haben kann.

Es ist besser, Sojabohnen durch Kochen oder Rösten zu verarbeiten. Sie können es auch in Form einer Snackbar essen. Auf diese Weise können Sie praktisch im Morgengrauen den vollen Nutzen daraus ziehen.

3. Langsam ansteigender Blutzuckerspiegel (niedriger GI - glykämischer Index)

Neben dem Verzehr von Obst und Gemüse besteht der Vorteil der Zugabe von Soja bei der nächsten Mahlzeit darin, dass der Blutzuckerspiegel im Körper nur langsam erhöht wird, was auch als niedriger GI (niedriger glykämischer Index) bezeichnet wird.

Sojabohnen enthalten eine einzige Fettsäure, die den Cholesterinspiegel senken kann. Dieser Inhalt hilft auch Diabetikern oder Menschen mit Diabetes, den Blutzucker beim Verzehr von Soja zu stabilisieren.

Der Konsum dieser Aufnahme erhöht den Blutzuckerspiegel nicht. Seine Rolle ist eher die Stabilisierung des Blutzuckers. Sojabohne ist gut für den Verzehr für diejenigen unter Ihnen, die wirklich den Blutzuckerspiegel halten wollen. Wenn der Blutzucker langsam ansteigt, bedeutet dies, dass die Energie, die Sie verbrauchen, auch stabiler ist, und dies ist gut beim Fasten.

4. Erhöhen Sie die Energie

Bei manchen Menschen kann das Fasten einen niedrigen Blutzucker verursachen, was zu Symptomen von Schwindel, Verwirrung und Kribbeln führt.

Im Laufe des Tages benötigen Sie genug Energie, um sich zu konzentrieren und Aktivitäten auszuführen. Sie benötigen auch genug Eisen, damit Ihre Organe optimal funktionieren.

Sojabohnen sind eine gute Quelle für pflanzliches Eisen für den Körper. Der Verzehr von Soja kann das Risiko einer Anämie während des Fastens verringern.

Eisen hilft dem Körper, neue rote Blutkörperchen zu produzieren und Sauerstoff über Hämoglobin im Körper zu zirkulieren. Auf diese Weise fehlt dem Körper kein Sauerstoff und Sie werden von Aktivitäten während des Fastens begeistert.

Sie können also im Morgengrauen Sojabohnen hinzufügen, entweder einfach so gekocht oder praktisch mitImbissbude, damit Sie die guten Vorteile des Sojakonsums nutzen können. Angefangen von der Unterstützung, länger satt zu sein, bis hin zur Aufrechterhaltung des Blutzuckers. Dies ist eine Lösung, um Ihr Fasten besser zu unterstützen.

Viel Spaß beim Fasten!