Wann ist der beste Zeitpunkt zum Aufwachen?

Um wie viel Uhr stehen Sie normalerweise morgens auf? Ja, jeder hat eine andere Schlafdauer und Wachzeit. Einige sind es gewohnt, sehr früh morgens aufzustehen, während andere nur wach sein können, wenn die Sonne aufgeht, auch bekannt als Mittag. Gibt es eine gute Weckzeitregel?

Wann ist die ideale Weckzeit für mich?

Es gibt wirklich keine beste Weckzeit am Morgen. Dies hängt wohl von den Bedürfnissen und Bedingungen jeder Person ab. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die Ihnen helfen können, den richtigen Zeitpunkt zum Aufwachen zu finden.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen

Wenn Sie versucht haben, sehr früh am Morgen aufzustehen, aber erst mitten in der Nacht oder am frühen Morgen eingeschlafen sind, ist diese Zeit nicht die richtige Zeit. Das Wichtigste ist, jeden Tag Ihre Schlafbedürfnisse zu bekommen.

Ja, jeder Mensch hat seine eigene biologische Uhr. Normalerweise führt diese biologische Uhr dazu, dass Sie einschlafen und morgens aufwachen. Natürlich sollten Sie sich auch angewöhnen, mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht ausreichend zu schlafen.

Lassen Sie sich also nicht am frühen Morgen einschlafen und um 6 Uhr morgens aufwachen, da Ihre Schlafdauer in dieser Nacht nicht ausreicht.

2. Passen Sie sich dem Lebensmuster an

Wenn Sie in einer Nachtschicht arbeiten, gibt es keine festgelegte Zeit, um morgens aufzuwachen. In der Tat wachen die meisten Menschen im Morgengrauen auf und haben das Gefühl, genug Schlaf gehabt zu haben.

Es gibt jedoch auch Menschen, die sich immer noch schlaflos und schläfrig fühlen, weil sie früh aufstehen müssen, insbesondere wenn sie Teil der Nachtschicht sind.

Wenn Sie also in der Nachtschicht arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf bekommen.

3. Betrachten Sie den Schlaf

Es ist gut, wenn Sie morgens genug aufwachen, um morgens einige der großen Aufgaben zu erledigen.

Stehen Sie mindestens eine Stunde vor der Arbeit auf, um sich Zeit zu nehmen, um sich auf den Beginn Ihrer Morgenroutine vorzubereiten. Zum Beispiel, wenn Sie morgens einen Zug nehmen müssen, um nicht zu spät zu kommen. Sie können 2-3 Stunden aufwachen, bevor Sie zur Arbeit gehen.

Wachen Sie lieber jeden Morgen zur gleichen Zeit auf

Laut Forschung ist es am wichtigsten, einen konsistenten Schlafplan zu haben, egal ob es Schlafenszeit oder Weckzeit am Morgen ist. Eine Studie des Brigham and Womens Hospital untersuchte 30 Tage lang die Schlafmuster von 61 Studenten am Harvard College und verglich ihre akademischen Leistungen.

Aus den Forschungsergebnissen ist bekannt, dass Schüler mit unregelmäßigen Schlafplänen tendenziell weniger akademische Leistungen erbringen als Schüler, die gleichzeitig schlafen.

Je vielfältiger der Schlafplan einer Person ist, desto schlechter sind Ihre Körpersysteme. Dies liegt daran, dass Ihre biologische Uhr gestört ist und nicht jeden Tag dieselbe ist.