So erhöhen Sie den Fokus auf die folgenden 5 Arten!

Die Arbeit an etwas Komplexem, sei es ein Büroprojekt oder ein Abschlussprojekt auf dem Campus, erfordert ein sehr hohes Maß an Konzentration. Aber nicht selten kann sich der Geist sofort zerstreuen, wenn er für einen Moment abgelenkt ist - durch einen Gruppenchat, der plötzlich mit Klatschen beschäftigt ist, oder durch Spaß, Langeweile zu vertreiben scrollen Zeitleiste FB / Twitter das dauerte stundenlang. Infolgedessen verzögerten sich Arbeiten, die pünktlich hätten erledigt werden müssen, und brachten Überstunden. Machen Sie sich keinen Aufschub zur Gewohnheit. Hier sind Tipps, die Sie kopieren können, um Ihre Konzentration zu steigern und wie Sie sich auf die Arbeit konzentrieren können, bis sie fertig ist.

Tipps zur Verbesserung der Konzentration und zur Konzentration auf die Arbeit

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht auf den einen oder anderen Job konzentrieren möchten, finden Sie hier Tipps zur Steigerung der Konzentration und Möglichkeiten zur Fokussierung, die Sie ausprobieren können.

1. Wissen, was Sie oft ablenken lässt

Bevor Sie anfangen, Ihre Konzentration bei der Arbeit zu steigern, sollten Sie zunächst herausfinden, was es Ihnen schwer macht, sich zu konzentrieren.

Zum Beispiel können Sie es vielleicht nicht ertragen, während der Geschäftszeiten lustige Videos auf Youtube anzusehen oder auf die Twitter-Timeline zu schauen, nur weil Sie nicht die neuesten Informationen verpassen möchten. Um dies zu lösen, können Sie installieren Erweiterung oder eine spezielle Anwendung für Ihren Internetbrowser, die Websites Ihrer Wahl innerhalb eines bestimmten Zeitraums blockieren kann, den Sie selbst festlegen können. Beispiele sind StayFocusd und Block and Focus (Erweiterung für Chrome), SelfControl (Apps für Mac-Benutzer), Cold Turkey (Apps für Windows- und Mac-Benutzer) und Rescue Time (Apps für Windows-, Android- und Mac-Benutzer).

Oder möchten Sie sich wegen des klingelnden Gruppen-Chats auf Ihrem Handy ablenken lassen, der nie aufhört? Sie können nörgelnde Gruppen vorübergehend stummschalten, in den stillen Modus wechseln oder unversehrt bleiben: Flugzeugmodus. Bewahren Sie Ihr Mobiltelefon in Ihrer Tasche auf, damit Sie nicht in Versuchung geraten, Ihr Mobiltelefon hin und her zu überprüfen.

2. Versuche alleine zu sein

Einer der Tricks, um Ihre Konzentration zu verbessern und sich auf die Arbeit zu konzentrieren, besteht darin, allein zu sein und Ablenkungen um Sie herum zu vermeiden und zu ignorieren. Sie können Aufgaben in der Bibliothek, im Raum oder an einem anderen Ort ausführen, um zu verhindern, dass Ihre Konzentration unterbrochen wird. Oder schließen Sie ein Headset mit Ihrer Lieblingsmusik an, um Ihren Mitmenschen zu signalisieren, dass Sie nicht gestört werden können und wollen.

Eine andere Sache, an die man sich erinnern sollte: Nicht alle Ablenkungen sind äußerlich (von anderen Menschen). Es kann sein, dass Ihr Fokusverlust auf Müdigkeit, Sorgen, Angstzustände und schlechte Arbeitsmotivation zurückzuführen ist. Wenn Sie dies haben, ist es eine gute Idee, eine Pause einzulegen, um den Fokus der Arbeit, die Sie erreichen möchten, zu erhöhen. Aus diesem Grund ist es für Büroangestellte wichtig, nur 15 Minuten vor der Rückkehr zur Arbeit nach dem Mittagessen ein Nickerchen zu machen

3. Konzentrieren Sie sich zuerst auf einen Job

Manchmal kann es sein, dass Sie nicht fokussieren, weil Sie Multitasking betreiben. Obwohl es effektiv aussieht, weil Sie 1001 Dinge mit nur zwei Händen erledigen können, funktioniert das Gehirn tatsächlich Desorganisiertgezwungen sein, sich auf verschiedene Dinge zu konzentrieren.

Es gibt also zwei Erinnerungen, die in Ihrem Gehirn miteinander konkurrieren, nämlich die Erinnerung an den ersten Job und die Erinnerung an den zweiten Job. In diesem Fall kollidieren die Signale im Gehirn nicht selten. Infolgedessen reagiert das Gehirn tatsächlich falsch, sodass Ihr Fokus leicht abgelenkt wird und Fehler zwischen den beiden Jobs auftreten können.

Wenn Sie zwei oder drei Jobs gleichzeitig haben, versuchen Sie, Prioritäten zu setzen: Welche sind wichtiger und dringender zu erledigen, welche können später erledigt werden, da die Frist auch etwas lang ist.

4. Denken Sie jedoch an die Gegenwart, nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft

Die Konzentration und die Konzentration auf die Arbeit können abnehmen, wenn Sie sogar über vergangene Fehler nachdenken oder sich über die Ziele dieses Projekts in der Zukunft Gedanken machen oder sich andere Dinge vorstellen, die nicht unbedingt passieren werden. Es ist eine gute Idee, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Trainieren Sie Ihren Geist, um weiter darüber nachzudenken, was vor Ihnen liegt und gelöst werden muss. Wenn es fertig ist, können Sie an etwas anderes denken.

5. Beruhige deinen Geist

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Konzentration und Konzentration zu verbessern, ist die Meditation. Die Forscher fanden heraus, dass regelmäßige 8-wöchige Meditationsübungen das Gehirn und das Gedächtnis schärfen können, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Neben der Meditation ist das Ausprobieren von Atemtechniken auch eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Geist auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie anstreben. Atmen Sie zunächst tief ein und konzentrieren Sie sich dabei auf jeden Atemzug, den Sie einatmen und langsam ausatmen. Wenn Ihr Geist unscharf wird, konzentrieren Sie Ihren Geist wieder auf die Atemübung, die Sie gerade machen. Tun Sie es immer und immer wieder, um maximale Ergebnisse zu erzielen.