Inhaltsverzeichnis:
- Der Appetit kann aufgrund von Stress schwanken
- Schlechte Essgewohnheiten, die durch Stress entstehen
- Die Auswirkungen von schlechten Essgewohnheiten bei Stress
Stress ist eine natürliche Sache und jeder hat ihn erlebt. Normalerweise entsteht Stress, wenn familiäre Probleme, Büroarbeit oder die Umgebung auftreten. Trotzdem muss man klug mit Stress umgehen, damit er sich nicht in die Länge zieht und sich letztendlich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Eine, die bei Stress oft zum Ausgang wird, ist das Essen. Viele behaupten, dass sie aufgrund von Stress viel essen, aber es gibt auch diejenigen, die weniger essen. Wie zum Teufel kann Stress den Appetit einer Person beeinflussen?
Der Appetit kann aufgrund von Stress schwanken
Auf der Seite der Harvard Medical School wird berichtet, dass ein Teil des Gehirns, der als Hypothalamus bezeichnet wird, bei Stress das Hormon Corticotropin freisetzt, das den Appetit unterdrückt.
Das Gehirn sendet auch eine Nachricht an die Nebennieren, die sich über den Nieren befinden, um mehr Hormon Adrenalin (oft als Hormon Adrenalin bekannt) freizusetzen. Dieses Adrenalin hilft dabei, die Reaktion des Körpers auf die Verzögerung des Essens auszulösen. Dies ist eine Stress-Food-Beziehung, die jedem passieren kann.
Wenn der Stress anhält oder anhält, wird die Geschichte wieder anders sein. Die Nebennieren setzen ein weiteres Hormon frei, das Cortisol genannt wird. Dieses Hormon steigert den Appetit und die allgemeine Motivation, einschließlich der Motivation zum Essen.
Hohe Spiegel des Hormons Cortisol zusammen mit hohen Insulinspiegeln im Körper können letztendlich das Hormon Ghrelin erhöhen. Ghrelin, auch als "Hungerhormon" bekannt, ist ein Signal an das Gehirn, Kalorien und Fett effektiver zu essen und zu speichern. Daher kann die Erhöhung dieses Hormons es für Menschen schwierig machen, Gewicht zu verlieren, das Gewicht kann zunehmen.
Wenn umgekehrt jemand gestresst ist und dann nicht essen möchte, bedeutet dies, dass das unter Stress freigesetzte Hormon den Hunger unterdrückt und letztendlich den Appetit verringert. Dies hängt wirklich davon ab, wie der Körper auf den erlebten Stress reagiert. Es kann also sein, dass Ihr Appetit aufgrund von Stress schwankt.
Schlechte Essgewohnheiten, die durch Stress entstehen
Nicht nur, dass Ihr Appetit schwankt, sondern auch, dass Sie verschiedene schlechte Essgewohnheiten haben. Was sind einige schlechte Essgewohnheiten, die aus Stress resultieren?
- Kaffee übermäßig trinken. Ein gestresster Mensch, der viel Druck verspürt, hofft, wach zu bleiben, damit er alle seine Arbeiten beenden kann, bis sie beendet sind. Dies ist es, was letztendlich dazu führt, dass gestresste Menschen auch keine Zeit zum Ausruhen haben.
- Falsche Wahl des Essens. Manche Menschen sehnen sich aufgrund ihres steigenden Cortisolspiegels nach fett-, zucker- und salzreichen Lebensmitteln. Infolgedessen haben viele Kartoffelchips, Eiscreme oder anderes Junk-Food, wenn sie unter Stress stehen. Lebensmittel, die Fett und Zucker enthalten, scheinen nach der Einnahme eine hemmende Wirkung auf die Aktivität im Gehirn zu haben, die eine Rolle bei der Erzeugung und Verarbeitung von Stress und Emotionen spielt. Dies macht Lebensmittel zucker- und fettreich, wonach der Körper sucht, um Stress zu bekämpfen.
- Überspringen Sie Essen und Trinken. An arbeitsreichen und stressigen Tagen vergessen die Menschen zu essen, geschweige denn, gesunde Ernährung als Priorität zu wählen. Endlich habe ich das Frühstück verpasst, ich hatte keine Zeit zum Mittagessen, weil ich noch beschäftigt war, ich habe mein Abendessen vergessen. Wenn Sie dies haben, können Sie an einem Tag nicht essen. Sie können nicht nur essen, sondern auch trinken, vielleicht vergessen.
Die Auswirkungen von schlechten Essgewohnheiten bei Stress
Die Beziehung zwischen Stress und Nahrung wird sich auf verschiedene Bedingungen auswirken. Wenn Sie nicht genug essen oder den Bedarf des Körpers nicht mit den benötigten Nährstoffen decken, kann sich der Blutzuckerspiegel erhöhen. Dieser Anstieg führt zu Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, verminderter Konzentration und anderen negativen Auswirkungen.
Langfristig kann dieser Zustand zu Hyperglykämie führen. Hyperglykämie, die nicht richtig gehandhabt und behandelt wird, verursacht verschiedene Langzeitkomplikationen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes mellitus, Nervenschäden, Nierenschäden und andere.
Zu viel Koffein kann auch zu einer verminderten Konzentration, einer geringen Produktivität, Schlafstörungen und einem erhöhten Cortisolspiegel im Blut führen.
Eine schlechte Auswahl an Nahrungsmitteln kann letztendlich auch die Immunität des Körpers verringern und ihn anfälliger für Krankheiten machen. Vor allem, wenn Sie nur kalorienreiche, aber nährstoffarme Lebensmittel essen.
Eine Abnahme der Ausdauer kann auch auftreten, wenn gestresste Menschen sich dafür entscheiden, nicht zu essen. Dies verringert seine Fähigkeit, Krankheiten und Entzündungen zu bekämpfen. Von dieser verminderten Immunität kann sich dann auf verschiedene andere Gesundheitszustände ausbreiten.
