5 Wirksame Methoden zur Vorbeugung von Pankreatitis, um den Körper gesund zu halten

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Wenn die Bauchspeicheldrüse geschwollen und entzündet ist, kann dieses eine Organ nicht mehr richtig funktionieren. Infolgedessen wird der Körper verschiedene Probleme haben, wie z. B. Schwierigkeiten bei der Verdauung von Nahrungsmitteln, Insulin, das nicht optimal funktioniert, und unerträgliche Schmerzen. Um diese verschiedenen Gesundheitsprobleme zu vermeiden, wollen wir herausfinden, wie Pankreatitis verhindert werden kann.

So verhindern Sie Pankreatitis

1. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Um eine Pankreatitis zu vermeiden, sollten Sie keinen Alkohol mehr übermäßig trinken. Der Grund dafür ist, dass eine Studie in Dänemark mit 17.905 Personen ergab, dass ein hoher Alkoholkonsum das Risiko einer Pankreatitis bei Männern und Frauen erhöhen kann.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Regelmäßige Bewegung hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Mit dem idealen Körpergewicht vermeiden Sie Gallensteine. Gallensteine selbst sind eine der Ursachen für akute Pankreatitis. Aus diesem Grund hilft die Aufrechterhaltung eines stabilen Körpergewichts dem Körper, gesünder zu werden und gleichzeitig eine Pankreatitis zu vermeiden.

3. Essen Sie eine fettarme Diät

Wie bereits erwähnt, sind Gallensteine eine Hauptursache für akute Pankreatitis. Der Cholesterinaufbau in der Galle ist die Hauptursache für Gallensteine. Um das Risiko von Gallensteinen zu verringern, sollten Sie daher fettarme Lebensmittel essen und Transfette und gesättigte Fette vermeiden.

Der Grund dafür ist, dass ein hoher Triglyceridspiegel in Transfetten und gesättigten Fetten das Risiko für eine akute Pankreatitis erhöhen kann. Beschränken Sie neben fettarmen Lebensmitteln auch zuckerreiche Lebensmittel und Getränke wie Süßigkeiten, Soda und abgepackte Getränke.

4. Begrenzung der Ballaststoffaufnahme in einer Mahlzeit

Versuchen Sie, nicht zu viel Ballaststoffe auf einmal oder auf einmal zu essen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für die Verdauung, können aber auch die Verdauung verlangsamen. Zu ballaststoffreiche Lebensmittel machen die Nährstoffaufnahme weniger optimal. Ballaststoffe können auch Ihre Verdauungsenzyme bei der Arbeit weniger effektiv machen.

5. Aufhören zu rauchen

Untersuchungen zeigen, dass Rauchen das Risiko einer akuten Pankreatitis erhöht. Dies geht aus den Forschungsergebnissen in Schweden hervor, an denen fast 85.000 gesunde Frauen und Männer teilnahmen, die rauchen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die 20 Jahre lang täglich eine Packung rauchten, ein doppelt so hohes Risiko hatten, eine akute Pankreatitis zu entwickeln wie Nichtraucher. Aus diesem Grund kann diese Studie als Referenz für die Raucherentwöhnung verwendet werden, um Pankreatitis und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.