Die Raucherentwöhnung wirkt sich seit der ersten Stunde aus

Vom Gehörgang bis zum Kreislauf kann Rauchen fast jeden Teil Ihres Körpers schädigen. Leider ist die Raucherentwöhnung für Nikotinsüchtige ein so beängstigendes Gespenst, dass sie es vorziehen, mit dem bereits verursachten Schaden zu leben.

Die ersten Wochen nach der Raucherentwöhnung sind normalerweise die schwierigste Zeit. Es dauert mindestens 8-12 Wochen, bis eine Person für rauchfrei erklärt wird und sich mit ihrem neuen Lebensstil als Ex-Raucher versöhnt.

Es stellt sich jedoch heraus, dass der Körper bereits wenige Minuten nach Beendigung des Rauchens den Regenerationsprozess startet.

Das Folgende ist eine Zeitleiste der Reaktionen, die nach Ihrer letzten Zigarette im Körper auftreten.

Veränderungen im Körper nach Raucherentwöhnung

20 Minuten

Eine der Auswirkungen des Rauchens ist der erhöhte Blutdruck und die erhöhte Herzfrequenz aufgrund von Nikotin, die das Kreislaufsystem vergiften. Die Vorteile der Raucherentwöhnung zeigen sich bereits in den ersten Minuten. Ungefähr 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnt Ihre Herzfrequenz zu sinken und sich auf ein normales Niveau zu stabilisieren.

2 Stunden

Die Spitzen Ihrer Finger und Zehen fühlen sich aufgrund der allmählichen Heilung des peripheren Blutkreislaufs warm an. Aber achten Sie auf! Innerhalb dieses Zeitraums besteht die Gefahr eines Nikotinentzugs.

Frühe Anzeichen und Symptome eines Nikotinentzugs sind:

• starkes Verlangen
• Angst, Anspannung, Frustration
• Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit
• gesteigerter Appetit
• Kribbeln in den Handflächen oder Füßen
• Schwitzen
• Kopfschmerzen

8-12 Stunden

Kohlenmonoxid ersetzt, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, Sauerstoff, um sich an rote Blutkörperchen zu binden und verschiedene Herzprobleme zu verursachen.

In den ersten 8 Stunden nach Beendigung des Rauchens beginnt der Kohlenmonoxidgehalt im Körper abzunehmen und wird durch Sauerstoff ersetzt.

24 Stunden

Die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts in der Rauchergruppe war im Vergleich zur Nichtrauchergruppe höher und erreichte 70%. Die gute Nachricht ist, dass nach 24 Stunden nach Ihrer letzten Zigarette das Risiko eines Herzinfarkts, der Sie heimgesucht hat, allmählich abnimmt.

Ihre Lunge beginnt auch, Schleim und giftige Substanzen zu lösen, die Ihre Atemwege blockieren. Achten Sie auch auf die "Entzugssymptome", die normalerweise in dieser Phase auftreten. Wenn sich die Lungenleistung verbessert, können Erkältungssymptome (Halsschmerzen, Husten und andere Atemprobleme) auftreten.

48 Stunden

Nikotin macht süchtig nach einer Chemikalie, die Ihrem Körper signalisiert, den Bedarf an Nikotinspiegeln bis zu einem bestimmten Wert in einer bestimmten Zeit zu decken. Wenn dieses Bedürfnis nicht erfüllt wird, kann die Zigarettensucht zu einer Unschärfe der Sinne führen, insbesondere der Geruchs- und Geschmackssinne.

Nach 48 Stunden wachsen die Nervenenden nach, so dass die beiden Sinne wie zuvor funktionieren.

3 Tage

Zu diesem Zeitpunkt verschwindet das gesamte in Ihrem Körper verbleibende Nikotin vollständig. Die schlechte Nachricht ist, dass in dieser Phase die Symptome des "Entzugs" leicht auftreten und zunehmen. Zusätzlich zu den anfänglichen Nikotinentzugssymptomen können Übelkeit, Krämpfe und verschiedene emotionale Probleme auftreten.

Die Spannung und das Verlangen bauen sich in dieser Phase langsam auf und werden manchmal unerträglich.

Um gegen "Sakaw" zu kämpfen, belohnen oder gönnen Sie sich zu diesem Zeitpunkt einen persönlichen Rekordnettoerfolg von Zigaretten. Verwenden Sie Zigarettengeld, um beispielsweise Kleidung oder Laufschuhe zu kaufen, von denen Sie geträumt haben.

2-12 Wochen

Rauchen beeinträchtigt Ihre Durchblutung und macht jede körperliche Aktivität, die Sie tun, schwer und quälend. Infolgedessen nimmt die Gesundheit Ihres Körpers ab.

Nachdem Sie wochenlang Nikotin losgeworden sind, können Sie jetzt trainieren oder andere körperliche Routinen ausführen, ohne sich krank und müde zu fühlen. Diese Wiederherstellung der Energie wird durch die Regenerationsprozesse des Körpers verursacht, die wieder aktiv werden. Ihre Lungen- und Atemfunktion beginnt sich ebenfalls zu verbessern.

Im Allgemeinen nehmen die Symptome eines "Entzugs" ab, wenn eine Person diese Phase erfolgreich erreicht hat.

3-9 Monate

In den Monaten, nachdem Sie rauchfrei sind, wird sich Ihre Gesundheit noch weiter verbessern. Das Husten, Keuchen und Atembeschwerden, die durch das Rauchen verursacht werden, über das Sie sich beschwert haben, verschwinden langsam, wenn sich Ihre Lungen regenerieren.

Die Entzugssymptome verschwinden in diesem Stadium vollständig.

1 Jahr

Diese Phase ist für Sie ein sehr monumentales Sprungbrett.

Zigaretten beschädigen die Arterienwände und verursachen Verstopfungen in den Arterien aufgrund von Fettstoffen (Atherom), die sich ansammeln. Nach einem Jahr völlig rauchfrei sinkt das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen (koronare Herzkrankheit, Angina pectoris, Schlaganfall) im Vergleich zu damals, als Sie noch rauchten, dramatisch um 50%.