6 Möglichkeiten zur Erhöhung der Gleichung (emotionale Intelligenz)

Emotionale Intelligenz (EQ) ist, wie Sie Ihre Emotionen ausdrücken und auch in stressigen Situationen positiv damit umgehen. Menschen mit hohem EQ sind oft in der Lage, effektiv zu kommunizieren, sich in andere hineinzuversetzen, Schwierigkeiten zu überwinden und Konflikte zu entschärfen. Dieses Wissen und Verstehen sind größtenteils nonverbale Prozesse, die das Denken prägen und beeinflussen, wie gut Sie mit anderen Menschen in Beziehung stehen.

IQ und EQ, was ist der Unterschied?

Im Gegensatz zu intellektueller Intelligenz oder dem sogenannten IQ ist EQ eine Fähigkeit, die erlernt werden kann und nicht etwas, mit dem man geboren wurde. Das Studium der emotionalen Intelligenz ist jedoch bedeutungslos, wenn Sie dieses Wissen nicht in Ihrem Leben anwenden. Nur weil Sie wissen, dass Sie etwas tun müssen, heißt das nicht, dass Sie es tun werden - besonders wenn Sie unter Stress stehen, der Ihre guten Absichten überwältigen kann.

Bekanntlich garantiert die klügste und erfolgreichste Person nicht, dass Sie die wohlhabendste Person im Leben sind. Sie kennen vielleicht Leute, die akademisch klug, aber sozial inkompetent sind und die in ihrer Arbeit oder in ihren persönlichen Beziehungen keinen Erfolg haben. Intellektuelle Intelligenz (IQ) allein reicht nicht aus, um im Leben erfolgreich zu sein.

Ja, Ihr IQ kann Ihnen helfen, ins College zu kommen, aber es ist emotionale Intelligenz, auch bekannt als EQ, die Ihnen hilft, mit Stress und Emotionen in Ihren Abschlussprüfungen umzugehen. IQ und EQ existieren gleichzeitig und sind am effektivsten, wenn sie aufeinander aufbauen.

Vier Dinge in Ihrem Leben, die ohne EQ auseinanderfallen können

1. Ihre Leistung in der Schule oder bei der Arbeit

Emotionale Intelligenz kann Ihnen helfen, soziale Probleme bei der Arbeit zu lösen, andere zu führen und zu motivieren und sich in Ihrer Karriere hervorzuheben. Tatsächlich betrachten viele Unternehmen emotionale Intelligenz bei der Beurteilung potenzieller Mitarbeiter als ebenso wichtig wie technische Fähigkeiten und verwenden EQ-Tests, bevor sie sie einstellen.

2. Ihre körperliche Gesundheit

Wenn Sie nicht mit Ihren Emotionen umgehen können, werden Sie wahrscheinlich auch nicht in der Lage sein, mit Stress umzugehen. Dies kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.

Unkontrollierter Stress kann den Blutdruck erhöhen, das Immunsystem unterdrücken, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen, zur Unfruchtbarkeit beitragen und den Alterungsprozess beschleunigen. Der erste Schritt zur Steigerung der emotionalen Intelligenz besteht darin, zu lernen, wie man Stress abbaut.

3. Ihre geistige Gesundheit

Unkontrollierte Emotionen und Stress können sich auch auf die psychische Gesundheit auswirken und Sie anfällig für Angstzustände und Depressionen machen. Wenn Sie Ihre Emotionen nicht verstehen, sich nicht gut mit Ihren Emotionen fühlen und nicht mit Ihren Emotionen umgehen können, laufen Sie Gefahr, keine starken Beziehungen aufzubauen, wodurch Sie sich einsam und isoliert fühlen können.

4. Ihre Beziehungen zu anderen Menschen

Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen und wissen, wie Sie mit ihnen umgehen sollen, können Sie besser ausdrücken, wie Sie sich fühlen, und verstehen, wie andere Menschen sich fühlen. Auf diese Weise können Sie effektiver kommunizieren und engere Beziehungen aufbauen, sowohl bei der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben.

Sechs Schlüssel zur Verbesserung des EQ

1. Negative Emotionen reduzieren

Dies ist vielleicht der wichtigste Aspekt des EQ, nämlich die Fähigkeit, effektiv mit Ihren Emotionen umzugehen, damit sie Ihren Geist nicht überfordern und Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, nicht beeinträchtigen.

Um Ihre negativen Gefühle in Bezug auf eine Situation zu ändern, müssen Sie zuerst Ihre Denkweise ändern. Versuchen Sie zum Beispiel, nicht anfällig für Vorurteile gegenüber den Handlungen der Menschen zu sein. Denken Sie daran, dass ihre Handlungen möglicherweise gute Absichten haben.

2. Üben Sie, ruhig zu bleiben und mit Stress umzugehen

Die meisten Menschen haben Stress im Leben erlebt. Wie Sie mit dieser stressigen Situation umgehen, wirkt sich auf Ihren EQ aus. Sind Sie zum Beispiel durchsetzungsfähig oder reaktiv? Bleib ruhig oder überwältigt?

Wenn Sie unter Druck stehen, ist es am wichtigsten, ruhig zu bleiben. Zum Beispiel, indem Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen oder mit Aerobic-Übungen beginnen, um Stress abzubauen.

3. Übe, schwierige Gefühle auszudrücken

Es gibt Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie Grenzen setzen müssen, damit andere Menschen wissen, wo Sie stehen. Dies kann Folgendes umfassen:

• wage es, mit anderen nicht einverstanden zu sein (ohne unhöflich zu sein)
• sag "nein" ohne dich schuldig zu fühlen
• persönliche Prioritäten setzen
• versuchen zu bekommen, was Sie verdienen
• Schützen Sie sich vor Stress und Ablenkung.

4. Seien Sie proaktiv und nicht reaktiv im Umgang mit Menschen, die Ihre Emotionen auslösen

Die meisten Menschen haben Menschen erlebt, die Sie geärgert oder Ihnen das Leben schwer gemacht haben. Sie könnten mit dieser Art von Person bei der Arbeit oder sogar zu Hause "stecken bleiben". Es ist leicht, sich von solchen Leuten beeinflussen zu lassen und Ihren Tag zu ruinieren.

Sie können versuchen, sich zuerst zu beruhigen, bevor Sie mit Menschen sprechen, die häufig negative Emotionen in Ihnen auslösen, insbesondere wenn Sie sich wütend fühlen. Sie können auch versuchen, die Situation aus der Sicht der Person zu sehen.

Empathisch zu sein bedeutet jedoch nicht, unangemessenes Verhalten zu tolerieren. Sie müssen noch betonen, dass es Konsequenzen für alles gibt.

5. Fähigkeit, sich aus Widrigkeiten zu erheben

Das Leben ist nicht immer einfach - das weiß jeder. Wie Sie sich entscheiden, in schwierigen Situationen zu denken, zu fühlen und sich zu verhalten, kann oft bestimmen, ob Sie weiterhin Hoffnung oder Verzweiflung haben, ob Sie weiterhin optimistisch oder frustriert sind und ob Sie einen Sieg oder eine Niederlage erleben werden.

Stellen Sie in jeder schwierigen Situation Fragen wie:

• "Welche Lektionen können hier gelernt werden?"
• "Wie kann ich aus dieser Erfahrung lernen?"
• "Was ist jetzt am wichtigsten?"
• "Wenn ich anders denke, gibt es eine bessere Antwort?"

Je höher die Qualität der Fragen, die Sie stellen, desto bessere Antworten erhalten Sie. Wenn Sie konstruktive Fragen stellen, die auf Lernprozessen und Prioritäten basieren, erhalten Sie die richtige Perspektive, um mit der aktuellen Situation fertig zu werden.

6. Fähigkeit, Gefühle in persönlichen Beziehungen auszudrücken

Die Fähigkeit, liebevolle Gefühle auszudrücken, ist für die Aufrechterhaltung enger persönlicher Beziehungen von wesentlicher Bedeutung. Diese Emotionen können durch Sprache, Körpersprache und Verhalten vermittelt werden. Zum Beispiel durch positiven Augenkontakt, Lächeln, einfühlsames Zuhören oder einfach nur Essen anbieten.

Sie müssen nicht nur in der Lage sein, tiefe Gefühle in Ihren persönlichen Beziehungen mit anderen zu teilen, sondern Sie müssen auch in der Lage sein, positiv zu reagieren, wenn diese Person Ihnen tiefe Gefühle ausdrückt.

Hallo Gesundheitsgruppe bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung an.