Jugendliche Tipps, die billig und ohne Nebenwirkungen bewährt sind

Es gibt viele jugendliche Tipps, die Ihnen raten, Botox oder plastische Chirurgie zu injizieren, wenn Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild wie ein Teenager behalten möchten, auch wenn Sie alt sind. Es ist nicht nötig, viel Geld auszugeben, um jung zu bleiben, geschweige denn die Gesundheit des Körpers zu gefährden. Das Geheimnis, jung zu bleiben, ist einfach: Essen Sie viel Obst und Gemüse, seit Sie jung waren. Warum ist das so?

Was verursacht das Altern?

Mit der Zeit wird nicht dein Alter älter. Ihr Körper wird auch von außen und innen altern.

Verschiedene Funktionen der Körperorgane beginnen aufgrund des "U" -Faktors, auch bekannt als Alter, auf natürliche Weise abzunehmen. Die Haut produziert nicht mehr so ​​viel Kollagen und Melanin wie in jungen Jahren. Wenn Sie älter werden, nimmt auch Ihre Muskelmasse weiter ab. Infolgedessen trocknet Ihre Haut langsam aus, faltig, schlaff und hat eine matte, blasse Farbe.

In der Zwischenzeit tragen Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung und Kraftfahrzeugdämpfe, Rauchgewohnheiten, Stress, Schlafstörungen, Ernährung und körperliche Routine zur Alterung von außen bei.

Trotzdem können Sie die Auswirkungen des Alterns durch verschiedene externe Faktoren bekämpfen, indem Sie die folgenden Tipps lesen, um jung zu bleiben.

Seien Sie fleißig beim Essen von Obst und Gemüse, Tipps für jung bleiben, die oft unterschätzt werden

Obst und Gemüse sind vitaminreiche Nahrungsquellen und eine Vielzahl von Antioxidantien, die für die Erhaltung einer gesunden Haut gut sind. Die beiden Arten von Vitaminen, die für jugendliche Haut die wichtigste Rolle spielen, sind Vitamin C und Vitamin E.

Im Körper hilft Vitamin C bei der Bildung von Kollagen, einem speziellen Protein, das die Haut geschmeidig, fest und mit Feuchtigkeit versorgt. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin C die Kollagenwirkung erhöht, um Hautschäden aufgrund von Alterung und Sonneneinstrahlung wie dunkle Flecken und Flecken oder aknebedingte Schäden wie Aknenarben und Pockennarben zu reparieren. Darüber hinaus hat sich dieses Vitamin, das für frische Säure steht, dank seiner antioxidativen Eigenschaften, die freie Radikale bekämpfen, die das Altern verursachen, als wirksam bei der Reduzierung von feinen Linien und Falten im Gesicht erwiesen.

Eine erhöhte Kollagenproduktion dank Vitamin C kann auch die Blutgefäße stärken und ihre Elastizität erhöhen. Die starke und elastische Struktur der Blutgefäße sorgt für einen reibungsloseren Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich Haut und Gesicht. Je glatter Ihre Durchblutung ist, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe werden an die Haut abgegeben. Dadurch sieht Ihre Haut insgesamt gesund, jugendlich und strahlend aus.

Ähnlich wie Vitamin C ist Vitamin E auch ein Antioxidans, das Hautschäden durch Sonnenlicht bekämpft. Vitamin E absorbiert schädliche UV-Strahlen der Sonne, um die Bildung dunkler Flecken und Falten auf der Haut zu verhindern. Darüber hinaus hilft Vitamin E, raue und trockene Haut zu heilen, indem es sie von innen befeuchtet und Entzündungen auf der Haut reduziert. Dieses Vitamin hat sich auch als wirksam bei der Entfernung hartnäckiger Narben erwiesen.

In der Zwischenzeit verhindern die Antioxidantien und der Beta-Carotingehalt in vielen Obst- und Gemüsesorten auch gereizte rote Haut aufgrund der Exposition gegenüber freien Radikalen der Sonne. Beta-Carotin kann auch die Haut geschmeidig und geschmeidig halten und Falten verhindern.

Welches Obst und Gemüse kann Sie jung bleiben lassen?

Sie können diese Tipps erhalten, um jung zu bleiben, indem Sie Obst und Gemüse essen, das reich an Vitamin C, Vitamin E und Antioxidantien Beta-Carotin ist. Unter ihnen:

• Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Zitrone.
• Erdbeere.
• Brokkoli und Spinat.
• Salat und Tomaten.
• Avocado.
• Mango.
• Guave.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Süßkartoffel.

Es wird empfohlen, den ganzen Tag über mindestens 5 Portionen frisches Gemüse und Obst zu essen. Zum Beispiel eine Portion Gemüsebeilagen zum Frühstück und eine Obstschale zum Waschen des Mundes, Gurgeln nach dem Mittagessen, Naschen am Nachmittag, Abendessen und ein Snack vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie es satt haben, frisches Obst und Gemüse zu essen, können Sie es auf verschiedene Arten verarbeiten, damit es Ihre Zunge noch mehr schüttelt. Machen Sie zum Beispiel Saftmischungen aus verschiedenen Früchten. Sie können dies auch behandeln, indem Sie eine Portion frischen Gemüsesalat mit etwas Olivenöl zubereiten, das ebenfalls reich an Vitamin E ist.

Ein weiterer jugendlicher Tipp, der von nun an genauso einfach zu machen ist

Abgesehen vom Verzehr von Obst und Gemüse gibt es viele andere einfache Dinge, die Sie von nun an tun können, um Ihr körperliches Erscheinungsbild im Alter jung zu halten.

• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem gesunden Gewicht.
• Vermeiden oder beenden Sie das Rauchen; Vermeiden Sie auch Zigarettenrauch.
• Nehmen Sie an Entspannungs- oder lustigen Aktivitäten teil, bei denen Sie sich glücklich und weniger gestresst fühlen.
• Schützen Sie Ihre Haut vor Sonneneinstrahlung mit einem Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, bevor Sie das Haus verlassen. Es wäre sogar noch besser, wenn Sie unterwegs in der heißen Sonne Sonnenbrillen, einen Hut mit breiter Krempe, langärmelige Kleidung und Hosen verwenden würden. Denken Sie daran, dass übermäßige Sonneneinstrahlung nicht nur das Altern verursacht, sondern auch das Risiko erhöht, an Hautkrebs zu erkranken.