Stimmt es, dass Muskeln schrumpfen können, wenn wir aufhören zu trainieren?

Einen muskulösen Körper wie einen Bodybuilder zu bekommen, erfordert harte Arbeit und ein hohes Maß an Ausdauer. Aber ist es wahr, dass die Muskeln nach all der harten Arbeit und den starken Schweißtropfen, die die ganze Zeit vergossen wurden, schrumpfen können, wenn wir aufhören zu trainieren?

Der Muskel kann schrumpfen, wenn Sie mit dem Training aufhören

Während des Trainings baut Ihr Körper keine neuen Muskeln auf, sondern schmiedet vorhandene Muskeln, um sie größer und stärker zu machen. Regelmäßige Bewegung kann auch die Gefäße erweitern, um den Blutfluss zu diesen Muskelzellen zu erleichtern und sie zu mehr Aktivität anzuregen. Infolgedessen erscheint Ihre Muskelmasse größer und klarer.

Wenn Sie jetzt mit dem Training aufhören, wird der Blutfluss nicht mehr auf die Muskelzellen konzentriert. Der Körper beginnt sich auch an Ihre neuen Veränderungen im Lebensstil anzupassen, indem er die Kapillaren des Körpers wieder verengt. Die verringerte Durchblutung der Muskeln führt dazu, dass die gebildeten Muskeln schrumpfen und an Masse verlieren, anstatt vollständig zu verschwinden.

Pete McCall, ein Experte für physiologische Übungen beim American Council on Exercise, sagt, dass die Muskeln im Laufe der Zeit erkennen, dass sie nicht mehr zu viel Energie speichern müssen. Infolgedessen nimmt das in den Muskeln gespeicherte Glykogen ab, was zu einer verringerten Muskelmasse (Muskelatrophie) führen kann, da es aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität nicht lange verwendet wurde. Daher scheinen die Muskeln nach Beendigung des Trainings zu schrumpfen und nicht vollständig zu verschwinden.

Stellen Sie sich einen mit Luft gefüllten Ballon vor, der langsam wieder entleert wird. Das ist ungefähr die Wirkung, die es auf die Muskeln hat, nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben. Sobald die Muskeln geschrumpft sind, ist zusätzliche Anstrengung erforderlich, um sie wieder an die Oberfläche zu bringen.

Wird der verlorene Muskel zu Fett?

Denken Sie daran, dass Fett und Muskeln zwei verschiedene Dinge sind. Muskelzellen und Fettzellen sind zwei verschiedene Arten von Zellen, so dass sie nicht in der Lage sind, Positionen zu tauschen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, nimmt die Muskelmasse ab und schrumpft. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sich Muskeln in Fett verwandeln.

Wenn sich in einem zuvor muskulösen Teil Ihres Körpers Fett ansammelt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper benötigt. Übermäßige Kalorienaufnahme wird vom Körper in Fettspeicher umgewandelt, die auch in verschiedenen Körperteilen gespeichert werden, die zuvor muskulös waren.

Sie müssen fleißig trainieren und sich gesund ernähren, wenn Sie möchten, dass die Muskelmasse dauerhaft bleibt

Um Ihre Muskelmasse zu erhalten, ist es wichtig, weiterhin regelmäßig Sport zu treiben und eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu fördern. Dieser gesunde Lebensstil kann auch die Ansammlung von Fett im Körper verhindern.

Versuchen Sie, 10 bis 20 Minuten am Tag zu trainieren, um Ihre Muskeln stark zu halten. Einfache Übungen wie Dehnen, Liegestütze und Sit-ups Neben dem Muskelaufbau kann es auch die Flexibilität Ihres Körpers fördern.