Inhaltsverzeichnis:
- Oberschenkelfett ist eine Fettreserve, die Frauen haben
- Warum ist es schwierig, Oberschenkelfett zu verlieren?
- 1. Zu schnell mit Ergebnissen hoffen
- 2. Nicht die richtige Art der Übung wählen
- 3. Die Diät ignorieren
Überschüssiges Oberschenkelfett lässt den Oberschenkel größer erscheinen. Dies ist natürlich ein Problem für die meisten Menschen, insbesondere für Frauen. Vielleicht gehören Sie zu den Leuten, die sich oft über die Größe Ihrer Oberschenkel beschweren, die zu groß sind. Egal wie viel Sie hocken oder trainieren, Sie werden Oberschenkelfett aufhäufen und Ihre Beine groß aussehen lassen.
Was sind die Gründe, warum es jemandem - insbesondere Frauen - schwer fällt, ihre Oberschenkel zu schrumpfen? Warum ist Oberschenkelfett so schwer zu verlieren?
Oberschenkelfett ist eine Fettreserve, die Frauen haben
Wenn Sie bemerken, haben Frauen tendenziell eine größere Oberschenkel- und Hüftgröße als Männer. Die Ansammlung von Fett am Boden ist bei allen Frauen ein natürliches Ereignis. Hormone, die Frauen gehören und die dazu führen, dass sich diese Fette ansammeln. Frauen haben eine hohe Menge des Hormons Östrogen und dies führt dazu, dass Frauen große Oberschenkel, Hüften und Gesäß haben.
Das Fett in den Oberschenkeln, Hüften und im Gesäß ist ein Reservefett, das für die Bedingungen vorbereitet ist, unter denen eine Frau gebiert und stillt. Wenn eine Frau später ein Kind zur Welt bringt und stillt, fehlt es ihr nicht an Energie, da sich bereits eine große Menge an Ersatzfett in den Oberschenkeln, Hüften und im Gesäß befindet.
Für diejenigen unter Ihnen, die übermäßiges Oberschenkelfett haben, ist es also nicht peinlich, denn alle Frauen haben es und es wird während der Geburt und des Stillens abnehmen - obwohl es nicht allen Frauen passiert.
Warum ist es schwierig, Oberschenkelfett zu verlieren?
Nicht nur Frauen finden es schwierig, ihre Oberschenkel kleiner aussehen zu lassen, auch Männer sind so. Es gibt verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass Sie nicht in der Lage sind, Oberschenkelfett zu verlieren, obwohl Sie eine ziemlich harte Übung gemacht haben, nämlich:
1. Zu schnell mit Ergebnissen hoffen
Ohne dass Sie es wissen, werden Sie unrealistisch und erwarten, dass Sie in nur wenigen Übungen eine kleine Oberschenkelgröße erreichen. Überschüssiges Fett im Körper loszuwerden ist keine leichte Sache, die passieren kann, wenn man 3-4 Mal ins Fitnessstudio geht. Selbst wenn Sie durch Training in einer Woche einen Gewichtsverlust erleben, ändert sich Ihr Oberschenkelumfang nicht sofort und wird kleiner. Dennoch braucht dieses angesammelte Oberschenkelfett mehr Zeit zum Verbrennen.
2. Nicht die richtige Art der Übung wählen
Alle Arten von Übungen verbrennen zwar Körperfett, aber einige Sportarten verbrauchen das gesamte Fett. Daher wird Ihr Oberschenkelfett nicht sofort abnehmen, obwohl Sie Gewicht verlieren.
Um Oberschenkelfett zu verlieren, müssen Sie verschiedene Arten von Übungen durchführen, die die Oberschenkelmuskeln aktiver machen, damit sie das verbrannte Oberschenkelfett maximieren. Sie können Fahrrad fahren, schwimmen, joggen und Kniebeugen machen. Darüber hinaus können Sie Ihre Kniebeugenbewegungen variieren, um die Verbrennung von Oberschenkelfett effektiver zu gestalten.
3. Die Diät ignorieren
Selbst wenn Sie so hart wie möglich trainieren, werden Sie das Oberschenkelfett nicht reduzieren, wenn Ihre Ernährung immer noch unregelmäßig ist. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die Oberschenkelgröße erfolgreich zu reduzieren. Protein ist ein Makronährstoff, den Sie zum Muskelaufbau benötigen.
Aber seien Sie vorsichtig mit der Art des Proteins, das Sie wählen. Es gibt auch Lebensmittel aus Proteinquellen, die viel Fett enthalten, und dies wird Ihre Pläne vereiteln. Versuchen Sie, Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zu sich zu nehmen, und vergessen Sie nicht die Ballaststoffquellen - Gemüse und Obst - in Ihrer Ernährung.
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