Husten ist effektiv, um verstopften Schleim optimal zu entfernen

Entzündungen in den Atemwegen erhöhen die Produktion von Schleim oder Schleim in der Lunge. Dieser überschüssige Schleim blockiert die Atemwege und führt zu ständigem Husten. Ein Husten, der nicht aufhört, ist sicherlich sehr anstrengend und der Körper wird schwach. Abgesehen davon, dass Sie sich ausruhen, mehr Flüssigkeit konsumieren und Hustenmittel einnehmen, gibt es wirksame Husten-Techniken, die Ihnen helfen können, Husten zu lindern. Wie es geht?

Was ist ein wirksamer Husten?

Ein wirksamer Husten zielt darauf ab, Schleim zu entfernen, der sich im Inneren der Lunge angesammelt hat. Diese Husten-Technik entfernt maximal jeglichen Schleim in den Atemwegen, so dass der Luftstrom reibungslos zurückkehrt und der anhaltende Husten nachlassen kann. Auf diese Weise müssen Sie beim Husten nicht zu viel Energie aufwenden.

Unter normalen Bedingungen schützt Schleim oder Schleim die Organe und Wände der Atemwege vor Reizstoffen oder schmutzigen Partikeln, die beim Atmen eingeatmet werden. Schleim hilft auch dem Hustenreflex, Reizstoffe aus den Atemwegen zu entfernen.

Wenn jedoch eine Störung des Atmungssystems wie eine virale oder bakterielle Infektion vorliegt, steigt die Sputumproduktion an. Übermäßiges Schleimvolumen löst kontinuierlich einen Husten mit Schleim aus.

Nach Angaben der Cleveland Clinic ist ein ständig auftretender Husten bei der Entfernung von Schleim und Reizstoffen, die die Atemwege verstopfen, tatsächlich unwirksam. Die Atemwege bleiben verstopft.

Bei Krankheiten, die die Lunge ernsthaft schädigen, wie z. B. COPD, unterdrückt unkontrollierbarer anhaltender Husten Schleim und in der Lunge eingeschlossenes Gas. Infolgedessen ist es zunehmend schwieriger, in die Luft zu gelangen, die Sauerstoff transportiert.

Ein wirksamer Husten wird normalerweise angewendet, um die Atemwege bei Patienten mit COPD zu reinigen. Nicht nur bei COPD ist diese Methode auch zur Verbesserung der Atmungsfähigkeit und Lungenfunktion bei Menschen mit Emphysem, Asthma, Fibrose und anderen Infektionen der Atemwege nützlich.

Wie es geht?

Effektive Husten-Techniken hängen von der Bewegung der Atemwege ab. Deshalb kann das Üben dieser Methode die Ausdauer stärken und die Entspannung der Muskeln der Atemwege fördern.

Effektive Hustenmethoden umfassen tiefes Atmen und direktes Husten. In einem wissenschaftlichen Artikel mit dem Titel Forced Expiratory Technique, gerichteter Husten Es hat sich gezeigt, dass eine Kombination aus Tiefatmungstechniken und direktem Husten oder Ausatmen die Atemwege von überschüssigen Sekreten oder Schleim befreit.

Es kann auch ineffiziente Atmungsmuster korrigieren, z. B. zu schnelles Gehen, was zu Atemnot führt. Daher wird diese Hustenmethode weiterhin als Therapie zur Behandlung von Patienten mit Atemproblemen angewendet.

Diese Methode kann von jedem durchgeführt werden und erfordert kein spezielles Werkzeug. Sie müssen nur einige Zutaten vorbereiten, um einen Sputumbehälter zuzubereiten, wie z.

• Gewebe oder Taschentuch
• Geschlossener Behälter mit Desinfektionsflüssigkeit wie Seifenwasser oder Reinigungsmittel gefüllt
• Ein Glas warmes Wasser

Stellen Sie anschließend sicher, dass Sie den Schleim an einen Ort werfen, an dem Luft, Wasser oder Gegenstände nicht verunreinigt sind, damit er eingeatmet oder anderen Personen ausgesetzt werden kann. Entsorgen Sie es in den Toilettenablauf und spülen Sie es dann sauber.

Wie bereits erläutert, ist die Hustenmethode in Kombination mit Tiefatmungstechniken oder wirksam aktiver Zyklus der Atemtechnik (HANDLUNG). Diese Atemtechnik wird durchgeführt, indem man einen Atemzug nimmt und ihn dann einige Sekunden lang anhält und dann ausstößt.

Das Anhalten des Atems dient dazu, Luft in den Rücken des Schleims zu lassen, so dass der Schleim aus der Atemwegswand entweicht und durch Husten maximal ausgestoßen werden kann.

Der richtige Weg, um eine effektive Hustenmethode durchzuführen

Das Folgende sind die Schritte zum Durchführen einer effektiven Husten-Technik:

1. Positionieren Sie den Körper in einem sitzenden Zustand, wobei Ihre Füße den Boden berühren. Sie können auf einem Stuhl sitzen oder sich auf dem Bett zurücklehnen.
2. Legen oder falten Sie Ihre Hände vor Ihren Solarplexus und atmen Sie dann langsam durch die Nase ein. Diese Methode wird durchgeführt, um die Luftbewegung zu unterdrücken, die Husten verursacht.
3. Atme 4-5 Mal tief durch.
4. Halten Sie während des Einatmens die Schultern entspannt, dh die Position der oberen Brust ist ruhig und die Bauchhöhle kann sich nach oben bewegen. Halten Sie den Atem 2-3 Sekunden lang an und atmen Sie langsam aus.
5. Beugen Sie sich beim fünften Atemzug vor dem Husten vor, während Sie Ihren Arm zuerst an Ihren Darm drücken.
6. Heben Sie Ihre Schultern an und lockern Sie Ihre Brust. Husten Sie dann fest.
7. Der Husten sollte stark und kurz sein. Diese Methode macht Schleim aus.
8. Zusätzlich zur einmaligen Husten-Technik kann der Husten danach noch 2-3 Mal durchgeführt werden, jedoch in einem geschlosseneren Mund. Wenn Sie diese Technik anwenden, zielt der erste Husten darauf ab, den Schleim zu lösen und ihn in den Hauptluftweg abzulassen. Der Schleim wird dann beim zweiten und dritten Husten ausgestoßen.
9. Atme langsam wieder durch die Nase ein, damit der Schleim wieder in deine Atemwege abfließen kann.
10. Tun Sie es einige Male nach Bedarf, bis Sie das Gefühl haben, leichter atmen zu können und der Husten nachlässt.

Um jedoch den maximalen Nutzen eines wirksamen Hustens zu erzielen, muss diese Methode ordnungsgemäß durchgeführt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die falsche Technik anwenden sollen, können Sie einen Arzt oder Therapeuten bitten, Sie zuerst zu unterrichten.

Versuchen Sie, regelmäßig eine wirksame Hustenmethode anzuwenden, wenn Hustensymptome auftreten. Je mehr Sie trainieren, desto mehr gewöhnen Sie sich an die Kontrolle anhaltender Hustensymptome und sparen mehr Energie für das Ausruhen und die Einnahme von Medikamenten.

Wie man Husten lindert

Husten-Techniken sind wirksam, damit sich der Betroffene wohler fühlt, wenn er den angesammelten Schleim ausstößt, und nicht, um die Krankheit zu lindern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Husten zu lindern, darunter:

• Trinken Sie warmes Wasser
• Trinke Honig
• Trinken Sie Ingwertee
• Installieren Luftbefeuchter Innen
• Salzwasser gurgeln

Darüber hinaus können Sie auch Hustenmittel einnehmen, die das Ausstoßen von Schleim erleichtern. Sie können nach Hustenmedikamenten suchen, die Inhaltsstoffe enthalten wie:

1. Expektorant

Expektorantien können es Husten leichter machen, Schleim auszutreiben.

Darüber hinaus können Expektorantien auch Verstopfungen der Nase lindern, die durch Erkältungen, Grippe oder Allergien verursacht werden. Hier sind einige Expektorantien, die Husten lindern können:

• Guaifenesin
• Kaliumiodid

1. Mukolithisch

Mukolytika können auch Schleim verflüssigen und Schleim für eine einfache Entfernung weniger klebrig machen. Der mukolytische Gehalt umfasst:

• Acetylcystein
• Bromhexin
• Ambroxol

1. Kombination

Sie können ein Hustenmittel einnehmen, das eine Kombination aus Expektorantien und Mukolytika enthält, um es nach dem Husten wirksamer und aktiver zu machen. Zum Beispiel Hustenmittel, die Bromhexin HCL und Guafanesin enthalten. Dieses kombinierte Hustenmittel ist zucker- und alkoholfrei und verursacht keine Schläfrigkeit.

Sie können die oben genannten Methoden anwenden, um die Symptome eines Hustens mit Schleim zu reduzieren. Normalerweise lässt der Husten innerhalb von drei Wochen nach. Wenn es nicht heilt, konsultieren Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung.