Die 8 beliebtesten Arten von Yoga: Welche ist für Sie am besten geeignet? & bull; Hallo gesund

Wenn Sie Yoga zum ersten oder zweiten Mal ausprobieren und sich immer noch fragen, welches Yoga für Sie am besten geeignet ist, kann Ihnen dieser Artikel möglicherweise bei der Auswahl helfen oder vielleicht sogar alle als Teil des Yoga ausprobieren. Reise Sie. In diesem Artikel werden wir die Arten von Yoga beschreiben Stil beliebte, die Sie vielleicht in Ihrem örtlichen Yoga-Studio hören oder denen Sie begegnen.

1. Hatha Yoga

Die meisten Arten von Yoga, die heute existieren, können als Hatha Yoga eingestuft werden, da sie sich normalerweise auf die Harmonisierung konzentrieren (Ausrichtung) körperliche Bewegung mit Atmung. Wenn Sie jemals von Ashtanga, Vinyasa, Iyengar und Power Yoga gehört haben, kann dieser Typ auch als Hatha Yoga eingestuft werden, obwohl es in der Praxis normalerweise Tempo oder ist Tempo von Hatha Yoga ist ruhiger oder langsamer.

Passend für: Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst mit Yoga anfangen, erleichtert das Üben von Hatha das Erkennen der Grundhaltungen und das Erkennen der Namen der Körperhaltungen. Und aufgrund des ruhigen Tempos können Sie auch in jeder Haltung besser werden.

2. Vinyasa Yoga

Diese Art von Yoga fließt normalerweise dynamisch und erfordert eine Koordination zwischen Körperbau, Körperhaltung und Atem. Vinyasa Yoga hat normalerweise ein schnelleres und schnelleres Tempo Freistil Es gibt auch keinen Standardsatz, aber normalerweise führt der Lehrer oder Ausbilder die Klasse immer von Anfang bis Ende mit einem bestimmten Ziel. Zum Beispiel konzentriert sich die heutige Sitzung zur Stärkung der Armmuskulatur, die nächste Unterrichtsstunde, auf Backbend, oder in einer Sitzung finden Sie Posen, die für alle Teile Ihres Körpers nützlich sind.

Passend für: Sie sind spontan, dynamisch und mögen keine Routine. Bei jeder Vinyasa Yoga-Sitzung werden Sie immer das Gefühl haben, aufgrund der unterschiedlichen Haltungsreihen eine Überraschung zu erleben.

In der Kategorie Vinyasa Yoga sind verschiedene Arten von Yoga enthalten, da die Bewegungen dynamisch sind und unter anderem Haltungs- und Atembewegungen verbinden Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Im Vergleich zu Hatha ist Ashtanga Yoga eine Art Yoga, die sehr dynamisch, sehr intensiv und oft sehr sportlich ist. Im Ashtanga Yoga gibt es eine Reihe von Posen, die allgemein als Ashtanga bezeichnet werden Serie. Es gibt zwei Methoden, um Ashtanga Yoga unter Anleitung eines Lehrers oder Lehrers zu praktizieren, auf den allgemein Bezug genommen wird Led Klasse und es gibt Methoden Mysore Hier üben Sie beispielsweise nach einer Reihe von Körperhaltungen Primärserie Keine Lehrerführung, aber Ihr Yogalehrer ist im Raum, um Sie zu beobachten und zu helfen einstellen Ihre Yoga-Stellungen. Das Üben von Ashtanga Yoga erfordert viel Engagement. Daher ist es großartig, wenn Sie die unmittelbaren Vorteile des Praktizierens von Yoga sowohl physisch als auch psychisch erleben möchten.

Passend für: Sie sind eine engagierte und engagierte Persönlichkeit, besonders wenn Sie auch eine sportliche Person sind.

4. Iyengar Yoga

Diese Art von Yoga konzentriert sich auf eine präzise Haltung und achtet genau auf die detaillierte Körperanatomie. Oft bist du lange in einer Pose und normalerweise wird auch die Haltung mit Requisiten (Blöcken und Gurt / Wallrope). Diese Yoga-Methode ist sehr systematisch und zielt normalerweise darauf ab, die Körperkraft, Flexibilität und Stabilität zu steigern. Iyengar Yoga kann auch als Therapie für bestimmte Körperzustände nützlich sein.

Passend für: Sie, die etwas im Detail tun möchten, oder Sie, die eine Therapie für Ihren Gesundheitszustand durchführen möchten.

5. Heißes Yoga

Nämlich Yoga in einem beheizten Raum zu praktizieren (beheizter Raum). Der beliebteste von ihnen ist Bikram Yoga nämlich Yoga, das in einem heißen Raum um 42 Grad Celsius mit einer Reihe von 26 festen Körperhaltungen durchgeführt wird. Wenn Sie viel reisen oder Reisen Wenn Sie Yoga am Rande Ihrer Reise überall auf der Welt praktizieren möchten, können Sie Bikram Yoga mit denselben heißen Raumsituationen und Körperhaltungen praktizieren.

Passend für: Für diejenigen unter Ihnen, die das Gefühl genießen, dass während des Trainings Schweiß austritt, weil die Raumtemperatur heiß ist, scheint es einen Entgiftungseffekt zu haben, der Ihrer Gesundheit zuträglich ist und Ihren Körper bei einer Serie von 26 Bikram Yoga flexibler macht Körperhaltungen. Dies führt oft dazu, dass Sie zu Ihrer normalen Yoga-Routine zurückkehren möchten, um Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern.

Neben Bikram Yoga gibt es verschiedene andere Arten von Yoga, die auch durch Üben in einem heißen Raum durchgeführt werden können, wie z Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Diese Art von Yoga kombiniert physische und spirituelle Elemente, kombiniert Körperhaltung mit dynamischen Atemtechniken, Meditation sowie Lernmantras (Singen), die darauf abzielt, die Vitalität des Körpers und das Selbstbewusstsein zu steigern (Selbstbewusstsein).

Passend für: Diejenigen unter Ihnen, die Meditation mögen, möchten mehr über Ihre Energie, Intuition und Gedanken erfahren oder mehr über sich selbst spirituell erfahren.

7. Pränataler Yoga

Diese Art von Yoga wurde speziell für die Schwangerschaft entwickelt und kann werdenden Müttern körperlich und geistig helfen. Normalerweise konzentriert sich pränatales Yoga oder schwangeres Yoga auf das Üben der Atmung, Übungen für den Hüftbereich und erholsame Posen, die nützlich sind, um Energie wieder aufzufüllen, wenn Sie sich aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper müde fühlen.

Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, bedeutet das regelmäßige Üben dieser Art von Yoga, dass Sie sich stärker fühlen, während der Schwangerschaft aktiv bleiben und dem Baby zugute kommen. Neben dem alleinigen Üben während der Schwangerschaft gibt es auch Studios, die vorgeburtliche Yoga-Kurse anbieten, in denen Paare gemeinsam üben und Wissen austauschen können, damit Sie und Ihr Partner besser bereit sind, sich gegenseitig im Geburtsprozess zu unterstützen.

Passend für: Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, obwohl Sie vor Ihrer Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht oder gar nicht trainiert haben, denn vorgeburtliches Yoga ist speziell auf Ihren Zustand vorbereitet, bei dem es sich um einen Zweierkörper handelt.

8. Yin Yoga

Wenn es sich bei allen oben genannten Yoga-Übungen hauptsächlich um dynamische Übungen handelt, konzentriert sich Yin Yoga mehr auf passive Übungen, bei denen Sie sich für eine lange Dauer von etwa 3 bis 5 Minuten in einer Pose befinden und die Haltung eine sitzende Position ist. sanfte Drehungoder hinlegen. Diese Yoga-Methode kann auch nützlich sein, um Ihre meditative Seite zu trainieren, und ist außerdem sehr gut für die Gesundheit, weil sie darauf abzielt, etwas zu geben Dehnen in den Gelenken und auch in der Auskleidung des Körpergewebes, was allgemein genannt wird Faszie.

Passend für: Sie haben eine ruhige Persönlichkeit oder sogar Sie, die aktiv und dynamisch sind und häufig von endlosen Arbeitsbelastungen betroffen sind. Yin Yoga ist sehr nützlich, um Energie wiederherzustellen und Ihren Schlaf zu verbessern, da Ihr Körper während des Trainings zum Entspannen gebracht wird und Ihre Atmung von höherer Qualität ist.

Neben den oben genannten 8 Arten von Yoga gibt es noch viele andere Arten von Yoga, aber es scheint, dass Sie bei einigen der beliebtesten Arten von Yoga bereits eine große Auswahl haben. Mein Rat ist, dass Sie durch das Üben verschiedener Arten von Yoga mit einer Vielzahl von Lehrern besser verstehen, welche Art von Yoga Ihnen am besten gefällt und zu Ihrer Persönlichkeit oder Routine passt, und dass es auch gut für Sie ist, regelmäßig verschiedene Arten von Yoga zu machen. weil deine Praxis besser sein kann. farbig. Viel Spaß beim Erkunden!