Inhaltsverzeichnis:
- Gesunde Tipps bei der Pilgerfahrt
- 1. Trinken Sie viel Wasser
- 2. Holen Sie sich genug Schlaf
- 3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
- 4. Nicht zu viel essen
- 5. Achten Sie auf Sauberkeit
- 6. Nehmen Sie Vitamin C-Präparate ein
Es gibt mehrere gesunde Tipps, die Sie unternehmen können, um während der Pilgerreise in Form zu bleiben. Während Sie im Heiligen Land sind, werden Sie eine Reihe von Gottesdiensten abhalten, die von Wukuf in Padang Arafah rund um die Ka'bah aus beginnen und den Berg Safa und Marwah besteigen.
Um die Hajj-Serie reibungslos laufen zu lassen, müssen Sie sicherstellen, dass sich Ihr Körper in einem erstklassigen Zustand befindet. Berücksichtigen Sie daher gesunde Tipps, wenn Sie die folgende Hajj-Pilgerreise durchführen.
Gesunde Tipps bei der Pilgerfahrt
Pilger aus verschiedenen Ländern versammeln sich im Heiligen Land, um das gleiche Ziel bei der Durchführung des Hajj zu erreichen. Die große Anzahl von Menschen mit unterschiedlichem gesundheitlichen Hintergrund ermöglicht die Verbreitung von Viren oder Bakterien, die Krankheiten verursachen. Nicht ausschließen, es gibt verschiedene Krankheiten, die sich von einer Person zur anderen ausbreiten können.
In einem schwachen Körperzustand kann das Individuum leicht mit einer Krankheit infiziert werden und die Hajj-Pilgerreise nicht beenden. Trotz des hohen Risikos einer Krankheitsübertragung gibt es immer Möglichkeiten, den Körper gesund zu halten.
Gesundheitsprobleme, die häufig während der Pilgerreise auftreten, sindSonnenstich, Dehydration, Atemwegserkrankungen, Hepatitis B und C, Meningitis und andere.
Diese gesundheitlichen Probleme können weiterhin vermieden werden. Machen Sie also die folgenden gesunden Tipps, um Ihre Ausdauer während der Pilgerreise zu erhöhen.
1. Trinken Sie viel Wasser
Das heiße Wetter und die geschäftige Atmosphäre lassen Sie mehr schwitzen. Lassen Sie Ihren Körper nicht zu viel Flüssigkeit verlieren. Dehydration kann dazu führen, dass Sie Energie verlieren, sich schwindelig fühlen und Ihre Muskeln schwächen.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, um Austrocknung zu vermeiden, die den reibungslosen Ablauf Ihrer Anbetung beeinträchtigen kann. Trinken Sie während der Pilgerreise nicht nur gesunde Tipps, sondern trinken Sie auch viel Wasser, versuchen Sie, im Schatten zu gehen und vermeiden Sie die sengende Sonne. Diese Methode kann Dehydration verhindern.
2. Holen Sie sich genug Schlaf
Nicht nur von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sondern auch von ausreichend Schlaf hilft, die Ausdauer zu steigern. Zumindest müssen Sie jeden Tag 7-8 Stunden schlafen, damit Ihre Ausdauer erhalten bleibt. Angemessene Ruhe kann den Körper bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren unterstützen, die Krankheiten verursachen.
Ein Körper, der durch mangelnde Ruhe müde ist, kann die Arbeit des Immunsystems beeinträchtigen und den Körper leicht krank machen.
3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Gesunde Tipps für die Durchführung der Pilgerreise sind nahrhafte Lebensmittel. Natürlich brauchst du genug Energie, damit die Anbetung reibungslos abgeschlossen werden kann.
Essen Sie proteinreiche Lebensmittel, um länger satt zu bleiben. Außerdem kann Protein Ihre Kraft und Energie steigern. Protein kann aus Eiern, Fleisch, Fisch, Nüssen, Sojaprodukten, Joghurt und Käse gewonnen werden.
4. Nicht zu viel essen
Darüber hinaus sollten gesunde Tipps für ein reibungsloses Verdauungssystem während der Pilgerreise wählerisch sein, was Sie essen. Vergessen Sie nicht, in Maßen zu essen. Essen Sie in ausreichenden Portionen und werden Sie nicht zu voll.
Zu volles Essen kann zu einem Anstieg der Magensäure führen. Wenn dies geschieht, wird dies Ihre Aktivitäten während der Pilgerreise behindern.
5. Achten Sie auf Sauberkeit
Die Übertragung von Krankheiten kann von überall erfolgen, auch von Gegenständen auf unsere Hände. Daher sind gesunde Tipps, die während der Pilgerreise befolgt werden müssen, die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände zu waschen, bevor Sie Essen zubereiten und essen.
Wenn Sie Obst essen möchten, waschen Sie das Obst zuerst, um das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu minimieren.
6. Nehmen Sie Vitamin C-Präparate ein
Vitamin C kann vor den Gefahren freier Radikale schützen. Sie können dieses Vitamin C aus Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Kiwi, Paprika und Orangen erhalten.
Darüber hinaus können Sie Ihre tägliche Aufnahme von Vitaminen ergänzen, indem Sie Immunpräparate einnehmen, die Vitamin C, Vitamin D und Zink in Brausetabletten (wasserlösliche Tabletten) enthalten. Diese Ergänzung erhöht effektiv die Ausdauer und erhöht die Aufnahme von Körperflüssigkeit, so dass Sie Dehydration vermeiden.
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