Hören Sie mit diesen 7 einfachen Schritten auf, Junk Food zu essen

Was gut ist, ist normalerweise das, was nicht gut für die Gesundheit ist. Hast du jemals von solchen Worten gehört? Junk Food wie frittierte Lebensmittel, Snacks mit hohem Zucker- und Salzgehalt und Limonaden haben einen unverwechselbaren Geschmack. Wissen Sie jedoch, dass Sie die ganze Zeit von Unternehmen getäuscht wurden? Junk Food? Vielleicht willst du nicht wirklich essen Junk Food, wurden aber von der intensiven Werbung des Restaurants gelullt. Wie kannst du dann aufhören zu essen? Junk Food fortsetzen? Das ist der Weg.

Die kluge Strategie, mit dem Essen aufzuhören Junk Food

Sie wissen wahrscheinlich schon, dass Sie zu viel konsumieren Junk Food bedeutet, das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs zu erhöhen. Das sind nicht genug Informationen, um Sie vom Kauf abzuhalten Junk Food? Entspannen Sie sich, es gibt noch die folgenden sieben Möglichkeiten.

1. Kaufen Sie nicht das Paketmenü

Beim Kaufen Junk Food In einem Fast-Food-Restaurant stehen Ihnen zwei Möglichkeiten zur Verfügung. Kaufen Sie das Paketmenü oder kaufen Sie nur in Einheiten. Wenn Sie es berechnen, ist das Paketmenü in der Tat billiger. Auch wenn Sie nicht alle Arten von Speisen und Getränken im Paket benötigen.

Machen Sie es sich von nun an zur Gewohnheit, ein Einheitsmenü zu kaufen. Ersetzen Sie Erfrischungsgetränke besser nur durch Wasser. Sie brauchen auch keine zusätzlichen Menüs wie Pommes Frites oder Eis, die reich an Fett und Kalorien sind.

2. Lassen Sie sich nicht von Werbewörtern täuschen

Sie können langsam aufhören zu essen Junk Food wenn Sie wissen, dass Sie durch Werbung betrogen wurden. Unternehmen Junk Food wird überzeugend klingende Wörter wie "Premium-Fleisch" und "reich an Nährstoffen" verwenden. Diese Worte sind nicht unbedingt wahr, wissen Sie. Laut Brian Wansink, PhD, einem Konsumentenverhaltensforscher der Cornell University, sind Menschen leicht von solchen Werbewörtern gefangen.

3. Sorgen Sie immer für gesunde Ernährung

Sie müssen sich sehnen Junk Food wenn Sie hungrig sind oder etwas essen möchten. Verhindern Sie also den Kaufwunsch Junk Food indem Sie gesundes Essen in Ihrer Nähe halten. Stellen Sie im Kühlschrank sicher, dass immer ein Vorrat an gesunden Lebensmitteln wie frischem Hühnchen und Gemüse vorhanden ist, keine Würste oder Nuggets.

Ebenso mit der Tasche oder im Büro. Bereiten Sie gesunde Snacks wie gebackene Bohnen, Obst und Joghurt zu. Es wird auch empfohlen, gesunde Lebensmittel von zu Hause mitzubringen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, einen Snack zu sich zu nehmen Junk Food in der Mittagspause.

4. Finden Sie heraus, welche Materialien für die Verarbeitung verwendet werden Junk Food

Wenn Sie sich in einem Wagen mit gebrauchtem Speiseöl gebraten sehen, werden Sie gebratene Snacks definitiv entmutigen. Dies gilt auch, wenn Sie wissen, dass die Arten von BHA-Konservierungsmitteln, die zur Konservierung von Kartoffeln und verpacktem Fleisch verwendet werden, als krebserregend (krebserregend) eingestuft werden. Je mehr Sie herausfinden, desto weiter entfernt möchten Sie essen Junk Food.

5. Täusche dich

Eine Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Appetite hat gezeigt, dass Selbsttäuschung ein wirksames Mittel sein kann, um mit dem Essen aufzuhören Junk Food. Die Studienteilnehmer wurden gebeten, sich davon zu überzeugen, dass sie voll waren und noch einige Stunden essen konnten, als der Drang, ungesund zu essen, auftrat. Es stellt sich heraus, dass diese Methode dazu führen kann, dass sie ihren Appetit verlieren.

6. Stress bewältigen

Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise gegessen Junk Food wegen Stress oder emotional sein. Zum Beispiel möchten Sie nach einem Streit mit einem Freund plötzlich Kartoffelchips oder Fleischbällchen-Snacks essen, um Ihre Emotionen freizusetzen. Ihr Grund könnte sein: "Wut macht hungrig!".

Stressbewältigungsübungen können also eine Lösung sein. Übung, tief durchatmen, meditieren oder vertrauen ist eine gute Option, um Stress abzubauen. Auf diese Weise wird sich das Gehirn unter Stress nicht sofort der Nahrung zuwenden.

7. Vermeiden Sie Informationen zu Lebensmittelwerbung Junk Food

Als Internet- und Social-Media-Nutzer sind Sie ein leichtes Ziel für Unternehmer Junk Food. Durch die Eröffnung eines Social-Media-Kontos können Sie interessante Werbeinformationen von Fast-Food-Restaurants erhalten. Dann kommt der Kaufimpuls Junk Food das. Beschränken Sie also Ihre tägliche Nutzung von Social Media und versuchen Sie es nicht Folgen Konten von Fast-Food-Restaurants, die Sie mögen.