Studieren der Reihe von Yoga-Sonnengruß (surya namaskara) a & bull; Hallo gesund

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Für diejenigen unter Ihnen, die gerade angefangen haben, regelmäßig Yoga zu praktizieren, ist Sun Salutation oder Surya Namaskara einer der Begriffe, die Sie oft hören, und vielleicht haben Sie oft eine Reihe von Bewegungen ausgeführt. Hier sind einige Dinge, die Sie vielleicht von Sun Salutation wissen möchten.

Was ist Sonnengruß / Surya Namaskara?

Sun Salutation ist eine Reihe von Yoga-Posen, die als Ganzes geübt, fließend ausgeführt und mit Atemtechniken kombiniert werden. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, wird es dem Körper helfen, gesünder und stärker zu werden, und es kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren und die Muskelflexibilität zu erhöhen.

Wann sollten Sie Sonnengruß üben?

Am besten üben Sie es morgens und wenn Ihr Magen noch leer ist. Aber wenn Sie nur nachts Zeit haben, können Sie dies auch nachts tun.

Können Sie Sun Salutation selbst üben?

Natürlich kannst du das, aber es ist besser, wenn du es bereits unter der Aufsicht eines Yogalehrers geübt hast. Sobald Sie die Sequenz beherrschen, kann diese Bewegung jeden Tag zu Hause geübt werden, vorausgesetzt, Sie überanstrengen sich nicht.

Wie oft eine Reihe von Sonnengrüßen pro Übung?

Es gibt keine festen Regeln für die Anzahl der Sätze, die Sie üben sollten, aber normalerweise sind 5-10 Sätze gleichzeitig sehr gut, und normalerweise machen viele Yogapraktiker an internationalen Yogatagen 108 Mal Sonnengruß A.

In Yoga-Kursen wird Sonnengruß normalerweise als Aufwärmbewegung verwendet, und noch besser, wenn er mit Yoga-Posen kombiniert wird, die nicht in der Sonnengruß-Serie enthalten sind. Wenn Sie jedoch nur 20 Minuten Zeit haben, ist es besser, jeden Tag regelmäßig zu üben, als 90 Minuten, aber nur einmal im Monat.