Yoga für Anfänger: Wo soll ich anfangen, OK? & bull; Hallo gesund

Wenn Sie das Wort "Yoga" hören, woran denken Sie zuerst? Ein flexibler Körper in einer seltsamen und magischen Position, der auf der Matte kaum Sinn macht? Kombinierte Gesichtsausdrücke ertragen Schmerzen, während sie verwirrt versuchen, Atem- und Yoga-Posen zu kombinieren? Oder die schlanken Leute in super enger Sportbekleidung mit Markenlabels, die Fruchtnamen ähneln? Oder stellen Sie sich sofort eine Person vor, die mit gekreuzten Beinen und zusammengefügten Handflächen sitzt, einen ruhigen Gesichtsausdruck und eine aufrechte, aber sehr entspannte Haltung?

Wenn Sie sich jemals eines der obigen Bilder vorgestellt haben, sind Sie nicht der einzige. Vielleicht haben Sie lange darüber nachgedacht, Yoga zu versuchen, aber Sie haben Sie trotzdem davon abgehalten, in ein Yoga-Studio zu gehen, nur weil Sie sich nicht flexibel genug fühlen oder nicht flexibel genug sind, um Yoga auszuprobieren. Wenn ja, müssen Sie diesen Artikel gründlich lesen.

Was müssen Sie wirklich tun, um Yoga als eine Ihrer Routinetätigkeiten auszuprobieren?

Seien Sie offen für neue Dinge

Warum ist dies die Hauptsache, die Sie haben müssen, wenn Sie mit Yoga beginnen möchten? Denn wenn Sie von dem Gedanken überwältigt sind, dass Sie nicht flexibel genug, nicht schlank genug, alt genug oder nicht sicher sind, ob Sie aufgrund der vielen Posen, die Sie nicht erkennen, an einem Kurs teilnehmen können, müssen Sie zu einem Yoga kommen Sitzung / Klasse mit offenem Geist, dass Sie neue Dinge ausprobieren, die angepasst werden müssen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Belastung zu verringern, wenn Sie sehen, dass andere Teilnehmer bereits gesehen wurden voraus mit schwierigen Yoga-Posen.

Denken Sie daran, Yoga ist kein Wettbewerb. Wichtig ist, dass Sie sich die Zeit genommen haben, um auf Ihrer Yogamatte zu üben. Und denken Sie auch daran, Yoga ist für alle und alle Lebensbereiche geeignet: jung, alt, schlank und je weniger flexibel Sie sich fühlen, desto mehr müssen Sie Yoga praktizieren.

Probieren Sie verschiedene Arten von Yoga aus

Dies ist wichtig, da Sie nach dem ersten Versuch mit Yoga oft das Gefühl haben, dass Yoga nichts für Sie ist. Viele Faktoren lassen Sie sich so fühlen, zum Beispiel weil Ihr Charakter dynamisch ist, aber Sie versuchen Hatha Yoga, das sich zu langsam anfühlt Tempo-oder umgekehrt, Ihre entspannte Person findet, dass Vinyasa Yoga zu schnell ist fließen-seine. Finden Sie einige Typen heraus Yoga Stil Hier.

Wenden Sie beim Betreten des Klassenzimmers die Yoga-Etikette an

Komm pünktlich, schalte es aus Klingelton Wenn Sie mit einem Freund ins Studio kommen, senken Sie Ihre Stimme während des Gesprächs, bevor der Unterricht beginnt. Wenn Sie darauf bestehen, die Klasse vor Ende der Sitzung zu verlassen, vergessen Sie nicht, vor Beginn der Klasse die Erlaubnis des Lehrers einzuholen. Zögern Sie nicht, dem Lehrer mitzuteilen, dass Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren. Sie können sich auch direkt beim Lehrer bedanken, wenn Ihnen die Sitzung gefallen hat, an der Sie teilgenommen haben, oder wenn Sie am Ende der Yoga-Sitzung Fragen haben.

Tragen Sie bequeme Kleidung

Sie müssen nicht schwindelig oder unsicher sein, wenn Sie beim Üben von Yoga keine Markenkollektion von Yoga-Kleidung haben, denn das Wichtigste ist der Komfort der Kleidung, die Sie tragen. Vergessen Sie nicht, einen Waschlappen oder eine Trinkflasche mitzubringen, um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrer ersten Yoga-Sitzung nicht dehydrieren.

Zögern Sie nicht, Werkzeuge zu verwenden

Zusätzlich zu den Yogamatten, die normalerweise vom Studio bereitgestellt werden (in der Sitzungs- / Unterrichtsgebühr enthalten), gibt es mehrere Studios, die auch Yoga-Hilfsmittel wie Blöcke und anbieten Gurt Dies kann Ihnen helfen, sich an Yoga-Posen anzupassen, in denen Sie noch nicht gut sind. Wenn Sie die Hilfsmittel auf die Seite der Yogamatte legen, gibt Ihnen der Yogalehrer normalerweise Anweisungen zur Verwendung der Hilfsmittel während des Unterrichts. Wenn Sie Ihre Praxis ernst nehmen möchten, wird eine hochwertige persönliche Yogamatte dringend empfohlen. Es ist wie die beste Investition für Ihre zukünftige Yoga-Praxis!

Sag "Danke" zu dir selbst!

Ja, es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, ins Studio zu kommen, um zu üben, länger als 1 Stunde zu schwitzen und sich vor Augen zu halten, dass Yoga bei regelmäßiger Anwendung körperliche und geistige Veränderungen mit sich bringt. So, Vergessen Sie nicht, Informationen zum Stundenplan aus dem Studio zu holen und sie Ihrer Agenda hinzuzufügen. Sie können auch ein Yoga-Paket kaufen, um es wirtschaftlicher und natürlich motivierter zu machen, wieder Yoga zu praktizieren.

Viel Glück!

** Dian Sonnerstedt ist ein professioneller Yogalehrer, der aktiv verschiedene Arten von Yoga aus Hatha, Vinyasa, Yin und Prenatal Yoga für Privat- und Bürokurse sowie im Ubud Yoga Center auf Bali unterrichtet. Dian ist derzeit bei YogaAlliance.org registriert und kann direkt über ihr Instagram @diansonnerstedt erreicht werden.