Yin Yoga vs Hatha Yoga, zwei Arten von Yoga mit unterschiedlichen Vorteilen & bull; Hallo gesund

Yoga ist eine Sportart, die von vielen Menschen geliebt wird, sowohl von Männern als auch von Frauen. Yoga hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von denen einer darin besteht, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele aufrechtzuerhalten. Nun, Sie können diese Vorteile auch erhalten, indem Sie Hatha Yoga und Yin Yoga machen, zwei Arten von Yoga, die in der Gesellschaft sehr beliebt sind. Was ist der Unterschied zwischen den beiden? Hier ist die Erklärung.

Was ist Hatha Yoga?

Fast alle Yoga-Bewegungen, die Sie jemals sehen werden, sind im Hatha Yoga enthalten. Hatha Yoga hat eine starke Yoga-Bedeutung, da diese Art von Yoga die Energie für Yogis (ein Begriff für Menschen, die Yoga machen) durch die Posen, die sie machen, erhöhen kann.

Im Vergleich zu anderen Arten von Yoga konzentriert sich Hatha Yoga eher auf körperliche Bewegungen und Atmung als auf geistige. Normalerweise wird Hatha Yoga durchgeführt, indem Sitz- und Stehpositionen mit einem langsamen Tempo kombiniert werden. So können Sie die Bewegungen des Hatha Yoga mehr genießen und sich entspannen.

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist ein Teil des Hatha Yoga. Der Unterschied liegt jedoch in den durchgeführten Posen.

Nach den Bewegungen zu urteilen, sind Yin-Yoga-Posen tendenziell entspannter und passiver als andere Arten von Yoga. Sie werden viel Zeit damit verbringen, in einer bequemen Position zu sitzen oder zu liegen, bevor Sie zur nächsten Yoga-Pose übergehen.

Laut Sara Gottfried, MD, einer Ärztin aus Berkeley, Kalifornien, ist Yin Yoga sehr gut zur Aktivierung des Nervensystems und zur Linderung von Schmerzen und Stress. Der Grund dafür ist, dass Yin Yoga dazu beitragen kann, Verspannungen an Bindegeweben und Gelenken wie Knien, Knöcheln, Hüften, Hüften und der unteren Wirbelsäule abzubauen.

Wenn Sie Yin Yoga machen, machen Sie mehrere Yoga-Posen und lassen sie einige Minuten dauern, manchmal sogar bis zu 20 Minuten. Dies soll Ihren Körpermuskeln Zeit geben, sich zu entspannen und zu entspannen. Yin Yoga Bewegungen können helfen, Narben an den Bändern zu heilen.

Welche Art von Yoga ist für die Gesundheit am vorteilhaftesten?

Grundsätzlich bieten sowohl Hatha Yoga als auch Yin Yoga gesundheitliche Vorteile. Aber denken Sie daran, die Vorteile sind natürlich für beide unterschiedlich. Passen Sie es also an die Bedürfnisse und Gesundheitsprobleme an, die bei Ihnen auftreten. Lassen Sie uns sie einzeln schälen.

Hutha Yoga

Gleichgewichtsstörungen sind eines der häufigsten Probleme bei Erwachsenen. Für diejenigen unter Ihnen, die sich beim Gehen leicht fallen oder instabil fühlen, ist es eine gute Idee, regelmäßig Hatha Yoga zu machen. Ja, diese Art von Yoga kann helfen, Ihr Körpergleichgewicht zu verbessern, wissen Sie!

Abgesehen davon kann Hatha Yoga auch dazu beitragen, Ihre Körperfitness zu verbessern. Dies wird durch eine 2014 im International Journal of Yoga veröffentlichte Studie belegt, dass Hatha Yoga die geistige und körperliche Ausdauer steigern kann.

Yin Yoga

Für diejenigen unter Ihnen, die oft Schmerzen haben oder Gelenkschmerzen haben, kann Yin Yoga die richtige Wahl sein. Der Grund dafür ist, dass Yin Yoga dazu beitragen kann, Verspannungen im Bindegewebe, das die Muskeln des Körpers auskleidet, zu reduzieren. Wenn Sie regelmäßig Yin Yoga machen, werden Sie während Ihrer Aktivitäten nicht leicht müde und verringern das Verletzungsrisiko.

Laut Livestrong ist es der Schlüssel, um die Vorteile des Yin Yoga erfolgreich zu nutzen, entspannt zu bleiben, während Sie Yoga machen. Nutzen Sie daher jede Yin-Yoga-Bewegung, indem Sie vollkommen entspannt und ruhig sind. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf angenehme Dinge, während Sie Yin Yoga machen, um es ruhiger und komfortabler zu machen.