Was passiert mit dem Körper, wenn Ihnen Kohlenhydrate fehlen & bull; Hallo gesund

Sind Sie derzeit auf einer Kohlenhydratdiät? Eine Kohlenhydratdiät ist eine Diät, die die Kohlenhydrataufnahme reduziert oder kohlenhydratreiche Lebensmittel vermeidet, um Gewicht zu verlieren. Wussten Sie jedoch, dass ein Mangel an Kohlenhydraten sehr schlecht für den Körper ist? Schauen Sie sich Ihre Ernährung noch einmal an, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.

Was passiert, wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen?

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Wenn die Kohlenhydrataufnahme plötzlich und drastisch reduziert wird, können verschiedene Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Verstopfung oder Durchfall auftreten.

Darüber hinaus kann eine Kohlenhydratdiät langfristig dazu führen, dass dem Körper Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien fehlen, Knochenschwund verursacht und Verdauungsstörungen sowie das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten erhöht werden. Eine Kohlenhydratdiät wird auch schwangeren Frauen nicht empfohlen, da sie für das ungeborene Baby nicht sicher ist. Hier sind 5 Dinge, die passieren werden, wenn Sie wenig Kohlenhydrate haben.

1. Gewichtsverlust

Da Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle sind, ist es sicher, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie wenig Kohlenhydrate haben. Außerdem wird dem Körper Flüssigkeit fehlen.

2. Anfällig für Grippe

Ein Mangel an Kohlenhydraten führt dazu, dass Ihr Immunsystem schwach ist. Ein schwaches Immunsystem macht Sie anfällig für Grippe. Der Körper wird auch Schwäche, Mundtrockenheit, Übelkeit und Schwindel erfahren.

3. Leicht von Herzkrankheiten und Diabetes betroffen

Eine 2014 veröffentlichte Studie besagt, dass der Körper, wenn ihm Kohlenhydrate fehlen, anfällig für verschiedene schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes ist. Laut der American Heart Association erhöht ein Mangel an Kohlenhydraten den Cholesterinspiegel und löst das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall aus.

4. Verursacht, dass der Körper müde, schwach und träge wird

Neben Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle spielen Kohlenhydrate auch eine aktive Rolle bei der Steigerung der Ausdauer. Wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen, kann dies eine Abnahme der Energie im Körper auslösen und dazu führen, dass der Körper schnell müde, schwach und träge wird.

5. Anfällig für Depressionen

Kohlenhydrate spielen eine Rolle bei der Ernährung des Gehirns. Damit Kohlenhydrate die Leistung des Gehirns maximieren und das Gehirn beruhigen können. Wenn dem Körper Kohlenhydrate fehlen, kann dies zu Depressionsgefühlen und einem unruhigen Geist führen. Weil Kohlenhydrate eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des chemischen Serotoninspiegels spielen, der die Emotionen im Gehirn aufrechterhält. Wenn Ihnen diese Verbindung fehlt, erhöht sich das Risiko einer Depression.

Ist es in Ordnung, eine Kohlenhydratdiät zu machen?

Eine Kohlenhydratdiät ist kurzfristig sicher, es ist jedoch nicht klar, ob diese Diät langfristige Gesundheitsrisiken birgt. Das Ersetzen von Kalorien aus Kohlenhydraten durch den Verzehr großer Mengen tierischen Fettes und Proteins kann das Risiko für Herzkrankheiten oder bestimmte Krebsarten erhöhen.

Anstatt die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, sollten Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Kuchen oder alkoholfreie Getränke mit Zuckerzusatz reduzieren. Denn bei häufigem Verzehr können kalorien- und zuckerreiche Lebensmittel das Risiko für Karies und Gewichtszunahme erhöhen.

Es wird auch empfohlen, gesündere Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukte, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Nüsse und fettarme Milchprodukte mit Nährstoffen zu sich zu nehmen, die für den Körper von Vorteil sind. Die Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln halten Ihren Magen gesund und halten Sie voll.

Wenn Sie eine Kohlenhydratdiät in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um festzustellen, ob die Diät für Sie geeignet ist oder nicht. Nicht nur wegen der Ernährung, Ihr Körper hat keine Kohlenhydrate und gefährdet sich selbst.